需 = 人体代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 食物所需要的热量。
成人每日需要的热量 男性 ： 9250- 10090 千焦耳 女性： 7980 - 8820 千焦耳注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量 。人体基础代谢的需要基本热量 简单算法：女子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 9 -下面是更多关于女生吃多少热量能减肥吗?的问答
减肥的女生需要多少大卡一天
可以去薄荷网通过自己的身高体重计算一下自己每天需要的热量女生减肥一天摄入多少热量才合适
这个主要还是看你个人的体重，一般不要超过1500卡！因为一般女生的基础代谢率也就1500大卡。再加上四十分钟以上的有氧运动！效果会很好的！减肥中，女性一天摄取多少热量比较好？
以下是我本人的亲身体会我认为，减肥最好快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。女生减肥期间一天最少摄入热量是多少?
得么的不至摄入热量最低不应低体的基谢热量。一况下不低于1200卡。如果摄入热量过低会大幅降低基础代谢率，长时间超低热量进食会导致基础体温下降，很多长期节食的女生体温一般只有35度，手脚冰凉怕冷，脱发水肿问题一大堆。减肥不能求快，体重下降太快你的身体会自动调节阻止体重下降，减肥越快越容易反弹，这并不是你用意志可以控制的。我的经验是每天摄入1500卡热量，做能消耗大约500卡热量的运动，长期坚持。另外，减肥是改变生活方式，需要一点点的努力。你什么时候能够彻底改变你的饮食结构和生活模式并能长期自然的保持，并将其变为一种习惯才能真正减重。女性每天摄入多少卡路里不会长胖？
男人女人一天基础代谢么事都不做维体生命正常）所需热量为：
1，男性 ： 9250- 10090 耳≈2200千卡——2400千卡；
2，女 7980 - 8820 千焦耳≈1900千卡——2100千卡，这是平均值（1千卡=4.182千焦耳）。
二，如果身材矮小，或者是轻体力劳动。摄入热量就应该低于平均值比如男性每天摄入1800千卡——2000千卡，女性每天摄入1200——1500千卡就不会胖。
三，随着年龄的增长比如60岁以上的老年人，男性每天摄入1500千卡左右，女性每天摄入1000千卡左右就够了当然如果你身材高达，可以适当多摄入200千卡左右。
温馨提醒：个人有个人的标准，也并不一定准的，只要健康饮食，多运动，你就不会胖。
