每100克花生（去皮）含589千卡热量，每100克瓜子（去皮）所含热量大于570千卡，而葵花子热量是606千卡.
非，常高热量的食物，尽量少吃吧。 -下面是更多关于瓜子热量高还是花生?的问答
花生和瓜子的热量很高么？
每100克花生（去皮）含589千卡热量，每100克瓜子（去皮）所含热量大于570千卡，而葵花子热量是606千卡.非常高热量的食物，尽量少吃。 本回答被网友采纳花生和瓜子吃太多会变胖吗？
瓜子的热量高吗 吃瓜子的好处是那些
瓜子的热量：瓜子是一种青睐的小，它本身的很丰富，含有多生素以及蛋白质。但是，瓜子也是一种高热量的食物。每100克瓜子量为597大卡，并含蛋白质23.9克、维生素E34.53毫克、脂肪49.9克、镁264毫克。瓜子的热量比等重的米饭、猪肉、羊肉、鸡肉、鸭肉要高，如果毫无节制地食用，会导致体重增加，并且不利于血糖、血压和血脂的控制。一般来说，每天进食瓜子不能超过100克，如果还想吃别的坚果，如花生、腰果等，那么总量不能超过100克。吃瓜子的同时最好喝一些绿茶、菊花茶等，帮助缓解上火症状。吃瓜子的好处虽然热量高，容易导致肥胖，但吃瓜子也有一定的好处。饭后嗑瓜子非常好，因为瓜子含有脂肪、蛋白质，以及锌等微量元素和多种维生素，可以增强消化功能。嗑瓜子可以使整个消化系统活跃起来，瓜子的香味刺激舌头上的味蕾，味蕾会将这种神经冲动传导给大脑，大脑又反作用于唾液腺等消化器官，使含有多种消化酶的唾液、胃液等分泌相对旺盛。孕妇饭前或者饭后吃一些瓜子也很不错，消化液能不断分泌，对消化吸收十分有利。饭前嗑瓜子能够促进食欲，饭后嗑瓜子能帮助消化，各有优点。如果数种瓜子混合磕，效果会更好哦。花生和瓜子到底哪个好？听说一个能减肥，一个会长肉，是真的吗？
从成分上来说，花生可以减肥，瓜子会增肥。但是这个东西，和人的体质也有关系。花生和瓜子，听说一个能减肥，一个会长肉，是真的吗？
在我们招待的时候最必不可少的就是瓜子和花生了，她们老少皆宜，味道也非常的好不会对我们的身体健康有多大的影响，就连最为忌嘴的糖尿病患者都是可以吃这些的，因此也是深得人心的休闲零食。但是有好的评价就有坏的评价，很多人也说吃了花生和瓜子会导致我们的身材发胖，但是事实是这样的吗？
其实在花生和瓜子两者中有一个的确是会发胖的，那么另外一个就是会瘦身的了。第一个就说会发胖的吧，那就是瓜子了，虽然他的确是富含很多的营养，但是她的脂肪含量却也是很高的，属于的是一种高热量的食物，我们在空闲的时候都会嗑瓜子，看电视的时候吃，聊天的时候也吃，吃的那可不是一点点，反而是非常的多。
瓜子吃的很多也不会让人感觉到饱，所以就会一直吃，不知不觉之间自己就吃进去了大量的脂肪成分，那人肯定就是会发胖的啊，吃多了瓜子还会引发上火的情况，所以要想瘦下来，还是先戒掉瓜子吧。
第二个就说花生这个可以瘦身的食物吧，花生不仅不会发胖还是然后我们瘦下来，其实只要是一个食物他都有脂肪，花生也不例外，但是她的脂肪含量比较少，而且它含有的不饱和脂肪酸是瓜子没有的，吃了花生之后它的那种成分会帮助我们消化和脂肪代谢。
花生也还是可以帮助我们降低人体的胆固醇，她的食物纤维还可以帮助我们进行消化，甚至对脱发的情况还有所帮助呐，总之花生的好处是非常的多的。
吃花生和瓜子哪个更长胖
花生更长胖。花生比瓜子的油脂更多。而且据说，10粒花生的热量=1碗饭的热量。吃瓜子和花生长胖？
花生因为花生的热量更高一些这两个其实都很增胖
