热量：
1个(大)（猪肉馅）(120.0克) 272大卡 1个（包子（猪肉馅）(100.0克) 227大卡 (100克) 227大卡减肥的原理就是摄入量耗量一、人每天至少需要多少热量公式一：女: BMR = 655 + ( 9.6 x 体重kg ) + ( 1.8 x 身高cm ) - ( 4.7 x 年龄years )男: BMR = 66 + ( 13.7 x 体重kg ) + ( 5 x 身高cm ) - ( 6.8 x 年龄years )成人每日需要的热量 （1大卡 = 4.184千焦耳）男性 ： 9250- 10090 千焦耳 女性： 7980 - 8820 千焦耳 如果你想减肥，控制自己的饮食，应该以更加科学的方式。只吃包子的话可能会导致营养不均衡，所以我建议多吃一些蛋白质含量高但是热量低脂肪低的食物，用燕麦，糙米代替主食，多吃蔬菜和水果，控制好自己每天的卡路里的摄入量，配合运动，加大消耗量。让自己在健康的基础上，拥有更好的身材！望采纳，谢谢！ -下面是更多关于包子热量高嘛?的问答
包子热量高吗？
包子的较高的，一百面粉含344大卡热包子里的脂肪热量更高，但是这是维持人生要的主食，需要按需摄取。
包子热量有227大卡/100g。1个（中）包子（猪肉馅）(100.0克)含有热量227大卡，需要健美操67.8分钟消耗完。每100克该食物含有:脂肪10.00克;蛋白质7.30克;碳水化合物28.60克;纤维素1.70克。馅料油腻程度决定热量高低，减肥期间推荐吃油脂较少的包子。
吃包子是不会长胖的，长胖和很多因素有关。包子本身不是那种易让人发胖的食物，发面本身是碱性的，可能使人体的酸碱平衡，对身体是很好的。而我们要注意的是包子的馅，太油腻，口味太重的包子可能会发胖。不过，建议吃包子的时候多吃一些水果，牛奶，有的时候换换口味，这样可以补充各种营养，口味也不会太单调。
包子富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质，有养心益肾、健睥厚肠、除热止渴的功效，主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、外伤出血及烫伤等。
本回答被网友采纳为什么包子热量那么高
一: 吐热量:如果最普通的吐司的配法， 是只夹火腿或蔬菜么热量仍然菜包子。面粉（每百克）的热量是334.00千卡。火腿（每百克）的热量是330.00千卡，脂肪含量是27.40克。二者相加肯定高出了菜包子的热量。二:菜包子热量:（根据菜包子用的不同，热量会有所不同，但是相差的不会很多）下面以最普通的大白菜为例来分析菜包子的热量:面粉（每百克）的热量是334.00千卡。白菜（每百克）的热量仅为17.00千卡。总之，比较来看，吐司的总热量要高于菜包子。包子是高热量食物吗
对下:一个菜包或肉包280大卡白饭 1碗(135g) 200大卡 一个白（热量约120大卡）（北方馒头大约270卡） 说明包子热量不低,但不算太高.注意非常油腻及有肥肉的包子热量会高一些.两个包子有多少热量
中等大小的包子,一个是227大卡。碳水化合物35.24克，脂肪6.36克，蛋白质11.34克，纤维素吃包子长胖吗？
吃包子吃多胖。
面食在后同样重量下，馒头、包热量更高，再加上它体积还很容易一不小多了。而且面食比较容易被人体吸收，并且大家在吃面食时不会配太多其他的菜，因而面食的摄入量容易在不经意间增多。
而吃米饭时，人们通常喜欢配较多的菜下饭，这样也可以减少食米饭的量，因此相对来讲，吃面食、包子、馒头等比吃米饭更容易让人发胖的。
扩展资料
热量含量
100克小麦面粉中营养成分包括热量366大卡，脂肪2.2克；
100克大米中营养成分包括热量347大卡，脂肪0.8克。
但做熟之后，同样的米、面馍，热量上就有了差别。
1 个 100 克的熟馒头，约 236 千卡
1 小碗 100 克熟米饭，约 116 千卡
参考资料来源：人民网—米饭和面食热量哪个高？米饭和面食哪个易发胖
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