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坚果热量高吗
坚果热量高，夏天多吃易发胖。花生、核桃、瓜子、开心果等坚果富含多种油脂。夏季时多吃，人体消耗不了的热量便会在体内转化成脂肪，使人发胖。坚果热量表
:热量较高的坚果：松子、葵、，均超过600千卡/100克，位列前，减肥期间慎重选择。热量较低的坚果：巴旦木，热量503千卡/100克，脂肪含量为43%，是上述坚果热量最低的，在减肥期间可以适量食用。最低脂肪含量的坚果：腰果，腰果脂肪含量为37%，在上述各种常见坚果中含量最低，热量也较低。所有坚果的胆固醇含量均为零，不会增加心血管病人的负担。膳食纤维含量较高的坚果：巴旦木（就是超市中的扁桃仁），膳食纤维含量18.5克/100克，排名第一，膳食纤维有助于增加饱腹感、减少脂肪吸收，同时膳食纤维热量为零，是有益于减肥的健康营养素。综上所述，巴达木由于最低热量、最高膳食纤维，是减肥期间可以选择的健康坚果排第一，其次腰果由于较低热量、较低脂肪，排名第二。减肥的朋友可以根据自己的喜好，适量选择。吃坚果会发胖吗？
坚果是很好的食物，虽然热量高，但营养丰富，减肥的时候也可以吃，简单给坚果分下类，总共分三类
坚果类热量高吗
高热量的3种来热量来自于 碳水化合物，脂肪，蛋白质 碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克 蛋白质产生热量 = 4 千卡/克 脂肪产生热量 = 9 千卡/克。 热量的单位 千卡 Kilocalorie， 千焦耳 1 千卡 = 4.184 千焦耳 1 千卡： 是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。 腰果热量：每100克中含有576千卡。 核桃热量：每100克核桃仁可产生670千卡热量，是同等重量粮食所产生热量的一倍。 一、腰果是常绿乔木或灌木，它的坚果是肾形，又叫做槚如树、鸡腰果、介寿果。 腰果原产热带美洲。主要生产国是巴西、莫桑比克、印度。中国海南和云南也有种植。 果仁是营养丰富的美味食品，含脂肪48%，蛋白质21%，淀粉10-20%，糖7%，及少量矿物质和维生素A、维生素B1、维生素B2，多用于制腰果巧克力、点心和油炸盐渍食品。腰果仁油为上等食用油。油饼含蛋白质45%，是优良饲料。副产品有果壳液、果梨等。 果壳含壳液40%左右，是一种干性油，可制高级油漆、彩色胶卷有色剂、合成橡胶等。果犁柔软多汁，含水87%，碳水化合物11.6%，蛋白质0.2%，脂肪 0.1%，维生素C0.25%，以及少量钙、磷、铁、维生素A等。可作水果食用，也可酿酒，制果汁、果冻、果酱、蜜饯、泡菜等。 温馨提示：不宜久存。有“油哈喇”味的腰果不宜食用。因腰果含油脂丰富，故不适合胆功能严重不良者食用。腰果热量较高，多吃易致发胖。有的人对腰果（特别是变质的腰果）过敏，要引起注意。 二、核桃，又名胡桃、合桃、羌桃，其营养丰富，500克核桃肉相当于2500克鸡蛋或3500克牛奶的营养价值，故被人们誉称为“保健食品”、“长寿果”。药补不如食补，而食补中较好的食物就是核桃。核桃对大脑神经大有补益，是健脑补脑和治疗神经衰弱的良药。据现代医学研究证明，核桃含有丰富的磷、锌、锰、铬等微量元素，对保持心血管健康、保持内分泌的正常功能和抗衰老等起了重要作用。常食核桃，还能减少肠道对胆固醇的吸收，很适合动脉硬化，高血压和冠心病的病人食用。中医认为，核桃有温补肺肾的作用，是一种良好的强壮剂，常食用核桃，不但可以使人由瘦发胖，而且可以使人皮肤丰满，减少皱纹，须乌发黑。核桃油味美且香，有很好的滋补和医疗作用。是神经衰弱、身体消瘦、高血压和冠心病患者的良好调味食品。外用可治冻疮。 核桃肉含油脂多，多食令人恶心呕吐，伤肺，动风，咯血，核桃的果隔即核桃夹又叫分心木。 【禁忌】痰火喘咳，泻痢，腹胀及感冒风寒者忌食。 核桃药用价值较高，据《本草纲目》记载，核桃味甘性平，能补气益血，调燥化痰，温补肾肺，定喘。经常吃核桃能滋养血脉、增进食欲、乌黑须发，而且还能医治性功能减退、神经衰弱、记忆衰退等疾患，所以民间有“常食核桃油，白发老翁戏牦牛”之谚语。核桃食品对各种年龄段的人都有滋补养生的功能：孕妇多吃有利胎儿的骨骼发育；儿童常吃有利于生长发育、增强记忆、保护视力；青年人常吃可使身体健美、肌肤光润；中老年人常吃，可保心养肺、益智延寿。研究证实，核桃在以下几个方面功效明显： 健脑防病：核桃中含有的亚油酸、亚麻酸及多种微量元素，都是大脑组织细胞结构脂肪的良好来源。充足的亚油酸和亚麻酸能排除血管壁内新陈代谢产生的杂质，使血液净化，为大脑提供新鲜血液，从而提高大脑的生理功能。人们若能经常摄入核桃食品，便可起到降低血液中胆固醇的作用。同时，核桃还富含钙、磷、铁、钾、镁、锌、锰等矿物质及多种维生素，常食不仅有健脑的作用，同时还有预防高血压、心脑血管等疾病的功效。 益寿美容：唐代名医孟洗称核桃可“通经脉，润血脉，常服皮肤细腻光滑”。这是因为，核桃中富含的各种特殊营养成份，易被人体消化吸收，可增强细胞活力、加强机体抗病能力及延年益寿。同时，核桃中富含的维生素E，常食可以提高人体皮肤的生理活性，有助于美容。食品名称 热量(大卡)/可食部分(克) 食品名称 热量(大卡)/可食部分(克) 松子仁698/100 核桃(鲜)327/43 松子(生)640/32 金丝小枣322/81 核桃(干)627/43 果丹皮321/100 松子(炒)619/31 无核蜜枣320/100 葵花子(炒)616/52 桂圆肉313/100 葵花子仁606/100 桃脯310/100 山核桃(干)601/24 西瓜脯305/100 葵花子(生)597/50 大枣(干)298/88 榛子(炒)594/21 花生(生)298/53 花生(炒)589/71 杏酱286/100 花生仁(炒)581/100 海棠脯286/100 南瓜子(炒)574/68 苹果酱277/100 西瓜子(炒)573/43 桂圆干273/37 南瓜子仁566/100 桃酱273/100 花生仁(生)563/100 草莓酱269/100 西瓜子仁555/100 干枣264/80 榛子(干)542/27 柿饼250/97 杏仁514/100 椰子231/33 白果355/100 乌枣228/59 栗子(干)345/73 黑枣228/98 莲子(干)344/100 密云小枣214/92 葡萄干341/100 莲子(糖水)201/100 苹果脯336/100 沙枣200/41 杏脯329/100 栗子(鲜)185/80 红果(干)152/100 酒枣145/91 高 豆 类 食 物 名 称 重 量 含热量(卡) 花生 100g 583 杏仁 100g 596 腰果 100g 533 黑豆 100g 367 青豆 100g 118 黄豆 100g 325 红豆 100g 310 绿豆 100g 320 巴西豆 100g 660 胡桃仁 100g 686 松子仁 100g 583 向日葵仁 100g 558 胡桃种仁 100g 650 本回答被网友采纳坚果热量这么高，瘦身期间的你能吃吗
说起坚果，很多人都觉得它高脂肪热量，习惯性对它敬而远之。但其实坚果也是一种减肥食品，曾经科学家分析了803位被研究者的饮食习惯发现，那些食用最多松子、杏仁、核桃等树生坚果的参试者比食用最少坚果的参试者的肥胖率要低37%~46%。
虽然坚果脂肪含量确实高，但坚果所含的脂肪为不饱和脂肪酸。而且坚果富含膳食纤维，具有热量低、饱腹感强等特点。所以吃坚果，我们不用吃很多就能有饱的感觉。
另外，营养学家也发现，坚果中还含有许多活性物质，如多酚、儿茶素、表儿茶素等，这些物质能促进代谢，具有一定的减肥功效。
不过，虽然坚果对减重有益，但也不意味着能任性吃哦，下面这些问题还是需要了解的~
Q1：1天吃多少更有益？
由于坚果热量高，吃太多还是容易导致肥胖和痘痘及粉刺生成的。所以若只吃单一种类的话大概的量是，扁桃一天25粒，开心果43粒，核桃、腰果、榛果等各25公克左右。一次吃不下那么多的话，可分成数次吃。
Q2：市面上贩卖坚果种类众多，该如何选择？
坚果泛指植物的坚硬果皮和种子组成的果实，种类繁多，建议最好选择无盐、糖等添加物的原味坚果，较能均衡吸收营养，避免食用过多。另外，可以选择一些比较难剥开的坚果，比如南瓜子、松子、带壳核桃等，吃的速度慢，进食量自然也少。
Q3：什么时间吃比较好？
对于想要减肥的小伙伴来说，可以不妨把点心换成坚果，作为加餐，这样可以减少饥饿感，间接减少下一餐的摄入量，或是用它代替早餐，营养又饱腹。但是在数量上依旧要注意控制。
减肥期吃零食不长胖的小窍门，了解一下？
本回答被网友采纳巴西坚果的含热量高吗？
的含挺高的，但是坚果中含有大量的不饱肪酸，不以清除人体血液中的坏胆固醇效控制人体血脂的浓度，预防心血管疾病，改善内分泌，而且可以为运动健身补充所需营养。所以吃坚果不仅不容易胖而且还有助于减肥呢。
坚果热量那么高，减肥的人能不能吃
既然知道它热量高，那就少吃毕竟减肥那么不容易一旦胖起来再减是非常难的
