-下面是更多关于一份便当的热量是多少?的问答
为什么便当热量700800多卡？
中式餐点（仟卡） 食物名称 热量 食物名称 单位 热量 白饭 1碗 270 牛肉面 1碗 470 稀饭 1碗 140 鸡腿饭 1盘 700馒头 1个 270 炸鸡腿 1只 520 水饺 10个 350 春卷 1条 580 水煎包 1个 255 馄饨面 1碗 560 烧饼油条 1副 295 小笼包 5个 600 荷包蛋 1个 120 炸银丝卷 1个 560 炒蛋 1个 160 叉烧包 1个 255 阳春面 1碗 250 茶叶蛋 1个 73 速食面（生力面） 1包 345 锅贴 5个 138 速食面（大型碗面） 1碗 481 凉面 1个 430 排骨面 1碗 510 鲔鱼饭团 1盒 191 肉松饭团 1个 185 日式餐点（仟卡） 食物名称 单位 热量 食物名称 单位 热量 鲑鱼便当 1份 766 综合寿司 1大盒 489 烤鸡肉饭便当 1份 503 生鱼片定食 1人份 599 黑轮 1人份 352 烤鱼定食 1人份 425 海苔寿司 6个 365 炸猪排定食 1人份 818 鲔鱼寿司 1个 48 焢猪肉定食 1人份 707 蛋寿司 1个 59 叉烧拉面 1 人份 605 明虾寿司 1个 39 油豆腐乌龙面 1 人份 362 鲑鱼卵寿司 1个 48 鸡肉串烧 1 人份 287 西式餐点（仟卡） 食物名称 单位 热量 食物名称 单位 热量 火腿蛋三明治 1份 420 原味热狗包 1支 189 牛肉汉堡 1个 540 爆米花 1包 510 鱼肉汉堡 1个 432 炸鸡 1大块 300 鸡肉汉堡 1个 439 义大利肉酱面 1盘 599 大型汉堡（如麦香堡)1个 563 奶油焗义大利面 1盘 841 苹果派 1个 253 咖哩饭 1盘 764 炸薯条 1包 210 玉米浓汤 1盘 157 土司面包 2片 140 鲔鱼沙拉 1人份 220 菠萝面包 1个 405 蟹肉沙拉 1人份 64 起司面包 1个 450 比萨 1片 758 鸡块 6块 263 水果（仟卡） 食物名称 单位 热量 食物名称 单位 热量 香蕉 1根 120 葡萄柚（约230克） 1个 80 蕃石榴 1个 80 奇异果（约150克） 1个 80 西瓜（大约260克） 1片 80 苹果（约320克） 1个 160 柳橙汁 1杯 160 水梨（约200克） 1个 80 草莓（约230克） 10个 80 哈蜜瓜（约190克） 1片 80 橘子（约70克） 1个 30 葡萄（约150克） 1串 80 甜点饮料（仟卡） 食物名称 单位 热量 食物名称 单位 热量 蛋塔 1个 270 柠檬红茶（铝箔包) 1盒 120 蚕豆酥 1包 650 酸梅汤（铝箔包） 1盒 190 苹果派 1个 253 豆浆（铝箔包） 1盒 133 炸薯条 1包 210 养乐多 1瓶 100 洋芋片 1罐 510 优酪乳 1瓶 355 柠檬片饼乾 1包 370 奶昔 1杯 360 巧克力夹心饼 1包 590 汽水 1罐 140 奶油泡芙 1个 78 可乐、沙士 1罐 150 巧协甜 1支 250 运动饮料（350CC） 1罐 100 筒霜淇淋 1杯 260 咖啡（加糖，奶精） 1杯 75 果冻 1杯 230 奶茶 1杯 80 清蛋糕 1个 150 冰棒 1枝 65 鲜蛋油草莓派 1片 380 雪糕 1枝 200 布丁 1杯 140 果冻 1杯 100 甜甜圈 1个 150 啤酒（铝罐） 1罐 90 蒟蒻果冻 1个 41 高粱酒 1杯 101 茶冻 1 个 110 威士忌 1杯 105 优格 1个 124 白兰地酒 1杯 112 乳果 1个 95 日本清酒 1杯 198 鲜奶酪 1个 157一个男士一天基本的热量摄入为2000大卡，慢跑一小时800卡，一顿饭大概700大卡，那减肥岂不是没有用？？
1、不可能只消耗几个卡路里的，了解清楚先，这些百度很容易知道答案2、一定住自己的嘴巴3、多看看别人的成功的例子，别人都能做到的事情为什么 自己不可以。比如【廖萧晴掉肉成功记》，她很努力，同时也成功了4、选择自己喜欢的方式我每天的吃的食物卡路里都不超过800还运动怎么就是不瘦呢
POINT1：每周减重0.5-1公斤 最的速度是每周减轻0.5-1公斤，这样才不至于对身体健康造成风险。 POINT2：每天摄取热量不低于800卡 一般女生建议每天摄取1200卡热量，如果你真要挑战瘦身极限，千万不能用“不吃不喝”的方式，最起码每天摄取800卡热量才能维持身体机能正常运作。 POINT3：每天增加500卡的热量消耗 当身体维持在“少进多出”的状态，想不瘦都难，如果你确实没时间或没兴趣运动，那请每天走路1小时吧。 纤体必备攻略1 饮食控制不怕胖 一说到减肥，第一时间想到的就是“饮食”，能不能瘦下来并不反弹，就要看你的饮食方式有没有用对。没有繁杂的食物热量表，没有苛刻的瘦身餐，只要做到以下“10DON'T”与“10DO”，绝对能让你一周瘦掉1公斤。 绝对不做TOP10 1、不可绝食：要瘦身可以少吃，但绝不能不吃，减肥期间靠绝食瘦下来的体重，以后会加倍返还在你身上哦。 2、不可只吃一种食物：一日三餐只吃苹果，或只吃单一种食物，身体不能摄取均衡营养，不能为减肥提供能量，还会使脸色变差哦。 3、不吃宵夜：这点应该不用多说，吃宵夜这种奢侈行为，不是减肥的人该去享受的。 4、不可完全拒绝淀粉类食物：不少明星都介绍少摄取淀粉可以有助减肥，但要清楚的是，少摄取不等于不摄取，无淀粉的高蛋白饮食，会给身体带来健康后遗症哦。 5、不可吃零食：零食与洋快餐都是瘦身一族的天敌，眼不见为净，见到了也要忍住。 6、不可喝啤酒：啤酒实际上就是液体面包，一杯啤酒就能抵上一碗饭的热量，一定要拒绝啤酒，才有成功的一天。 7、不可喝含糖饮料：加糖、加料的饮料不准碰，喝白开水、无糖绿茶、无糖果汁才是减肥的王道。 8、不可吃到底：如果你减肥前的饭量是1碗，现在只能吃2/3碗，以减少卡路里的进账。 9、不可吃了再吐：不少明星艺人为了瘦身减肥，都会用“抠喉”这种极端的方法，短暂的空腹感，对身体带来的却是一辈子的伤害。 10、不可在心情焦躁时进食：心情焦躁时，容易“化悲愤为食量”，一个控制不住，坚持已久的减肥大计就泡汤了。 </SPAN>绝对做TOP10 1、不饿也要吃：宁可少吃也要吃，这样做是为了避免吃饭时间过了才觉得饿，然后乱吃零食，或者导致下一餐过饿狂吃。 2、一定要吃早餐：最好在早上9点以前将早餐吃完，这是启动一天能量的机制哦。 3、晚餐要在晚上8点前完成：再晚吃晚餐就等于吃宵夜了，如果确实无法在8点前吃完晚餐，就请用水果来代替吧。 4、每餐都要吃水果：水果含有丰富的纤维与维他命，热量也低，吃了又有饱腹感，还能养颜美容，实在没有不吃的道理。 5、一定要利用青菜吃到饱：桌上一味看着别人吃的确很痛苦，那就多将筷子移到青菜上吧，而且不要吃生炒、油泡的，最好是水煮青菜。 6、每天喝水2000CC：新陈代谢良好才能排掉身上的多余油脂与废物，打造水嫩肤质也少不了它。 7、早上起床的第一杯水：如果你习惯了早上起床要喝果汁、牛奶等，请将它们移到第二位吧，先喝一杯温水，洗净肠胃、补充夜间流失的水分。 8、吃东西要细嚼慢咽：本来就吃得少，还吃得急的话，身体还没来得及吸收营养物质就流失掉了，还会给胃部带来负担。 9、学会挑食：油腻的不吃、煎炸的不吃，少往餐馆跑，多吃水煮蔬菜、多自己开伙。 10、一定要催眠自己：很多人都承认，好吃的东西往往无益、有益的东西不怎么好吃，但一定要不停告诉自己，蛋糕、薯条真的不好吃……我已经饱了，什么都吃不下了，这一招真的很有用。我14岁 172cm 65kg 基本代谢率1500卡路里，我每天都只摄入700-800大卡，为什
要多运动，跳绳很好每天运动消耗700到800千卡，能起到减肥效果么
每天运动消耗700到800千卡，能起到减肥效果的，就是需要每天坚持。 本回答被网友采纳
