做呼啦20分钟消耗80卡左右。转呼啦圈是全身运动，能运动瘦身的，但是运动的时间一定要够长。因为转呼啦圈的运动强度其实并不强，只有适当延长运动的时间，并且是持续性的活动，才能达到有氧运动的阶段，也只有这样才能消耗身体储存的脂肪以及过多的热量。
呼啦圈(一小时) 消耗 228 卡
跳 绳(一小时) 消耗 448 卡
跳 舞 (一小时) 消耗300 卡
健身操 (一小时) 消耗300 卡
慢走 (一小时4公里) 消耗255 卡
快走（一小时8公里）消耗 555 卡
慢跑 (一小时9公里) 消耗655 卡
快跑 (一小时12公里）消耗 700 卡
-下面是更多关于呼啦圈一小时消耗热量?的问答
做呼啦圈20分钟可以消耗多少卡路里?
看你的体重多少了，5大卡乘以你的体重，就是你消耗的热量了， 20分钟太少了，至少要30分以上，30分钟以后脂肪才开始运动，才有效果转半小时呼啦圈可以消耗多少卡路里
腰。四五天但是肉都会跑到腹部这里。。。- -很残忍。。所以要配合仰卧起坐。因为呼啦圈不是中强度的运动。没分钟心率不高~所以减不了多少卡路里。转呼啦圈是不是在消耗卡路里？转一个小时能消耗多少？
转呼啦圈是到消耗的地步。没办法减肥，作为日辅助项目进行练
呼啦圈属于花较大的力气进行短暂的剧烈运动，无氧运动，除了换来肌肉的酸痛，并不能达到减肥的效果。只有持续不间断的运动，才能消耗身体储存的脂肪及过多的热量。想达到减肥的目的，建议每周进行有氧运动3次，如跑步、有氧操，每次至少40分钟，心跳达每分钟130次。
扩展资料
由于转呼啦圈需要大幅度地活动腰部，因此运动量一定要控制好。之前在南京就曾发生因转呼啦圈过度而伤及内脏的例子。人体腹腔内的脏器都有各自的位置，一般的运动很少会引起错位，但是有一些身体素质本来就不好的人，腹腔脏器的位置非常容易改变。胰脏的位置位于腹腔的深处，是不容易改变的，但也有可能因为大范围的转身运动引起损伤。
参考资料 中新网 呼啦圈健身适可而止 或致腹腔内脏器移位
本回答被网友采纳转呼啦圈可以瘦身吗？一般转30分钟呼啦圈可以消耗多少卡路里呢？
求帮,减肥不是一朝一夕就能做到的，贵在持之以1食物,控制数量,如果饿,可以多吃水果,蔬菜.2注意运动.推荐瑜伽,游泳.这两种运动是燃烧热量比较多的.3多饮水.注意保持规律的生活节奏.不要过于贪可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，我现在用的就是芬兰哎森效果挺好的，也没有什么副作用，可以考虑下。减肥 我每天晚上转20分钟呼啦圈 多少时间能见效
我有个朋友坚持了1个多月，瘦了10斤左右，还要配合轻度饮食，希望能帮到你 追问他也是20分钟吗追答10到20分钟左右吧转一小时的呼啦圈会消耗多少热量？
动消耗热量需要科学的，不适度不仅达不到效果，还支，远不如 http://bbs.huozhe.net/UploadFile/2008-10/2008103012533968632.gif 上介绍的那些方法简单、轻松，还有效，我周围的很多朋友都亲身验证过，的确很不错！扭3.5斤重的呼啦圈30分钟消耗多少热量？
每个人情同，所以热量也有。
就好像小轿车和同样拉100斤重货物跑100公里，油耗不同一样。
如果你是要减肥，没必要追求数字上的变化，做好以下三点就可以逐渐瘦下去
⒈不熬夜，早睡早起
⒉三餐好好吃，不要节食或偏爱吃某一种食物
⒊坚持合理运动，力量和有氧要相结合。
本回答被网友采纳
