我们都知道要想变，每天摄入的卡路里要少于你能燃烧的热量。大部分人如果一天只摄入1500卡路里的热量，就可以减肥。
那1500卡路里是什么概念呢？本篇图片中的食物中所含的全部热量就是1500卡路里。我们来详细讲讲这几种食物：
早餐：早餐的热量要达到300到350卡路里。
图片中的早餐是349卡路里，包括1杯掺了1/4杯脱脂原味酸奶和1/2杯草莓的燕麦粥；1杯12盎司脱脂拿铁咖啡。
小吃：一天中小吃的全部热量应该在250到375卡路里之间，这个量也取决于你每顿饭的热量。
图中是两种小吃，一种适于上午吃，另外一种适合下午食用。
早上的小吃是一份胡萝卜加1/4杯豆泥，热量总共是157卡路里。下午的小吃包括一个苹果，12颗杏仁和一杯冰柠檬水，热量为170卡路里。
午餐：午餐的热量为325到400卡路里。
图片中的午餐是362卡路里——一片全麦面包，抹上1/2盎司奶酪再加2片西红柿；1/2杯黑豆汤。
当然这样吃也可以：金枪鱼三明治（2片多谷面包，1/2杯金枪鱼沙拉，2茶匙低脂蛋黄酱、莴苣、西红柿）加1个桃，热量总共是327卡路里。
晚餐：晚餐热量500卡路里。
图中的普罗旺斯金枪鱼排、西西里风味西兰花、1/2杯大麦饭，加上1小块提拉米苏总共热量才481卡路里。
如果晚餐还想喝杯酒，就把甜点换掉。5盎司酒大约是120卡路里。
是不是发现这份食谱中缺了一些东西？果汁和软饮料！
这是因为研究发现甜饮料不像固体食物那样能满足我们的食欲。你愿意花150卡路里在饮料上吗？
-下面是更多关于大麦饭的热量?的问答
每天摄入1500卡热量，快走一小时能减肥吗
来说，成天至少需要1500的能量来维持机能，这是因为即使着不动，你的身体仍需能量来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。人类生存需要能量，并从食物中获取该能量。每天的运动只会消耗300卡路里，想单单通过快走一小时来减肥是不可能的。 卡路里：卡路里（简称卡，缩写为cal），由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量；卡路里（calorie）是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳（joule）。作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采用卡路里。虽然焦耳是中国大陆与台湾地区的法定单位，然而由于沿袭传统，卡路里在中国大陆与台湾地区仍然被广泛的使用。成年人一天摄入1500卡路里，慢跑半小时大概消耗300卡路里，那么消耗低于摄入，如何达到减肥效果
消耗低于摄入不可能减肥的，增大运动量 追问摄入1500，跑步半小时消耗300卡，那么至少要跑5个半小时？我每天差不多摄入1500多卡路里 每天运动消耗800卡路里能达到减肥的效果吗？
因该可以 追问说了跟没说一样。减肥问题，男每天需要摄入1500大卡 那么需要运动消耗多少大卡才能有减肥的效果
人类都有基础代谢的。就是你躺那里不动也会消耗热量的每天摄入大约500卡路里,通过运动消耗1000卡路里,一直坚持的话可以减肥吗?
每天摄入大约500卡路里,加上人体基础代谢1500-2200（运动不运动都存在，除非死人）共计2000-2700，你运动消耗1000，还有1000-1700，必须肥胖啊！我178，174斤，减肥每天消耗1500卡，摄入500卡，能减肥吗？
想要减肥，你采脂减肥或是控食和运动的方法减平时要控制主摄入量，每顿饭不要进食过饱，晚餐可以用蔬菜水果代替，尽量多运动。 希望我的建议对你有所帮助。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美柠檬爱美
