蚝油生菜鸡肉的热量(以100克可食部分计)是57大卡(238千焦)，单位热量较低。
每100克蚝油生菜鸡肉的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的2%。 -下面是更多关于蚝油生菜的热量?的问答
食物热量表
麦片的热382 大卡（100克
豆浆的：16 大卡（100克）
牛热量：54 大卡（100毫升）
蛋炒饭的热量：154 大卡（100克）
鱼香肉丝的热量：124 大卡（100克）
鱼香茄子的热量：82 大卡（100克）
寿司的热量：105 大卡（100克）
鸡蛋饼的热量：244 大卡（100克）
参考资料：
食物热量表，是根据单位数量（如100克）的食物中所含的热量，绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。不同的食物有产生不同的热量。对于肥胖症、糖尿病、高血压等慢性病患者来讲，控制每天身体所摄取的热量，是减轻他们本身病变的方法。因此，有必要为每一种食物测量所含的热量，以供患者计算或安排每餐所吃的食物总共含有的热量。
人民网——食物热量
本回答被网友采纳一汤匙的油是多少卡路里?
一年四季，小mm们总免不了会为自己的体重多多少少担忧着。有的想保持，有的想再减掉一肉好穿pp的衣服。*^^*其实有的mm好像对营养和减肥的概念有很多误解，而且有的为了减肥好着急。哎，谁叫女孩几爱美咧。其实偶觉得，就算不是为了爱美的理由，偶们也应该吃得健康，过得健康，让自己总是保持一种最佳的状态哦。^^下面是一些常见运动消耗热量的数量，还有食物的热量表。希望对大家有用吧！爬楼梯1500级（不计时） 250卡 快走（一小时8公里） 555卡 快跑(一小时12公里） 700卡 单车(一小时9公里) 245卡 单车(一小时21公里) 655卡 有氧运动(轻度) 275卡 舞池跳舞 300卡 健身操 300卡 骑马 350卡 网球 425卡 爬梯机 680卡 手球 600卡 桌球 300卡 慢走(一小时4公里) 255卡 慢跑(一小时9公里) 655卡 游泳(一小时3公里) 550卡 锯木 400卡 单车(一小时16公里) 415卡 高尔夫球(走路自背球杆) 270卡 有氧运动(中度) 350卡 体能训练 300卡 走步机(一小时6公里) 345卡 轮式溜冰 350卡 跳绳 660卡 郊外滑雪(一小时8公里) 600卡 练武术 790卡 上面是以体重68公斤，运动一小时为例计，其他体重依比例增减，比如为50公斤，若打网球一个小时则用425除以68再乘上50就可以了。 食物的热量大致如下：（这是转贴雪妮小姐的，特此致谢） 种类 单位 重量 热量 芦笋 1杯 145g 30卡 豆芽菜 1杯 125g 35卡 芥蓝 1棵 180g 45卡 包心菜芽 1杯 155g 55卡 包心菜 1杯 145g 30卡 胡萝卜 1条 72g 30卡 花菜 1杯 125g 30卡 芹菜 1条 40g 5卡 玉米 1穗 140g 70卡 黄瓜 6片 28g 5卡 香菇 1杯 70g 20卡 芥菜 1杯 140g 30卡 洋葱 1杯 210g 60卡 青豆 1杯 170g 150卡 青椒 1个 74g 15卡 马铃薯 1个 156g 145卡 菠菜 1杯 180g 40卡 番薯 1个 114g 160卡 蕃茄 1个 135g 25卡 雪菜 100g 60卡 竹笋 100g 40卡 菜心 100g 40卡 白菜 100g 40卡 豆苗 100g 40卡 丝瓜 100g 40卡 大蒜 100g 40卡 生菜 100g 40卡 番瓜 100g 40卡 苋菜 100g 40卡 冬瓜 100g 40卡 茶(无糖及奶精) 1杯 1卡 黑咖啡 1杯 1卡 啤酒 1罐 150卡 烈酒(40％) 45ml 95卡 餐后酒 105ml 140卡 可乐 1罐 145卡 巧克力饮料 1杯 100卡 蕃茄汁 1罐 45卡 苹果汁 1杯 120卡 蔓越橘汁 1杯 165卡 葡萄柚汁 1杯 100卡 葡萄原汁 1杯 395卡 柠檬原汁 1杯 60卡 柳橙原汁 1杯 110卡 菠萝原汁 1杯 140卡 生蛋白 1个 33g 15卡 生蛋黄 1个 17g 65卡 全蛋 1个 50g 80卡 油煎 1个 46g 85卡 水煮 1个 50g 80卡 荷包蛋 1个 50g 80卡 炒蛋 1个 64g 95卡 全脂牛奶 1杯 244g 150卡 白米饭 1碗 205g 225卡 意大利肉酱面 1份 248g 330卡 白面包 1片 25g 75卡 全麦面包 1片 25g 65卡 花生酱 1汤匙 16g 95卡 果酱 1汤匙 18g 50卡 面线 1碗 100g 330卡 玉米 1碗 100g 346卡 燕麦 1碗 100g 389卡 方 便面 1包 100g 470卡 奶油 15ml 14g 100卡 猪油 15ml 13g 115卡 人造奶油15ml 14g 100卡 玉米油 15ml 14g 120卡 橄榄油 15ml 14g 120卡 花生油 15ml 14g 120卡 大豆油 15ml 14g 120卡 葵花油 15ml 14g 120卡 巴西豆 100g 660卡 花生 100g 583卡 向日葵仁 100g 558卡 胡桃种仁 100g 650卡 杏仁 100g 596卡 腰果 100g 533卡 黑豆 100g 367卡 胡桃仁 100g 686卡 松子仁 100g 583卡 青豆 100g 118卡 黄豆 100g 325卡 红豆 100g 310卡 绿豆 100g 320卡 豆腐 100g 70卡 100g米饭 115 面条 280 南瓜 26 青菜 20 方便面 472 蛋糕 350 番茄 20 冬瓜 14 麦片 367 饼干 450 苹果 68 萝卜 90 馒头 208 麦油 899 茄子 20 黄瓜 16 黄豆 359 豇豆 322 草莓 30 菠菜 24 马铃薯 76 甘薯 92 芹菜 21 荠菜 31 炸薯条 612 韭菜 27 鲜枣 140 茭白 31 炸薯干340 枣干 330 葡萄 50 牛肉 98 炒花生 829 奶油 720 花生 536 牛奶 70 番茄酱 80 黄油 892 荔枝 96 酸奶 72 草莓酱 269 鱼类 150 羊肉 220 橙 64 苹果酱 277 猪肉 400 鸡肉 253 柿 82 冰淇淋 150 巧克力 586 鸭肉 353 柑 66 猪肉肠 220 鸡蛋（只） 80 注：本量表计量单位是：千卡/100克 1杯牛奶 (如鲜奶) 250亳升 163 1杯脱脂250亳升 83 全脂奶粉30克 (3汤匙)(加开水至1杯)147 脱脂奶粉20克 (4汤匙)(加开水至1杯) 71 淡奶半杯 (120亳升) 190 炼奶半杯 (120亳升) 386 芝士(cheddar) 30克(1吋正方) 122 脱脂芝士(cottage cheese) 1盒250克 95 芝士片(processed) 2片 160 雪糕1杯 (100克) 165 酸奶酪1杯 (果味) 20 肉类 热量 (卡路里) 鸡蛋1只 80 煎蛋1只 136 瘦火腿2片 (60克) 70 2片烟肉片˙烤˙半肥瘦 (30克) 125 猪扒1件 (大)˙烤˙连肥 (90克) 300 猪扒1件 (中)˙烤˙去肥 (60克) 135 煎猪扒 (2件) ˙中˙(100 克) 450 烧牛肉˙瘦˙3片˙薄 (90 克) 175 牛扒1件 (小)˙瘦˙烤 155 午餐肉1罐 (每罐400克) 350 香肠2倏 (大)˙煎˙牛肉 (140克) 375 羊扒2件 (小)˙半肥瘦˙烧 (90克) 335 羊扒1件 (大)˙瘦˙烧 (60克) 135 鸡脾1只 (连皮)˙烧 (100克) 215 白切鸡脾1只 (100克) 200 烧鸭3两 (120克) 1份 356 鱼柳1份 (120克) 110 白灼虾 (中) 10只 200 罐头沙丁鱼 (100克) 335 龙虾肉 (半碗) 100克 120 Tuna鱼 (吞拿鱼)˙中罐˙110克 320 香肠2倏 (大)˙煎˙猪肉 (140克) 440 腊肠2倏˙煎 310 点心食品 热量 (卡路里) 烧卖1粒 42 山竹牛肉1粒 94 排骨1件 37 虾饺1粒 37 春卷1倏 136 芋角1只 113 牛肉肠粉1倏 79 粉果1只 44 鸡扎1件 45 叉烧饱一个 (60克) 160 每100克(2.5两)不超过40卡路里 所以很适合减肥人士˙以下是所包括的蔬菜 : 竹笋、揶菜、西芹、菜心、白菜、 青椒、露荀、芥菜、椰菜花、 青瓜、 蒜、生菜、西生菜、芽菜仔、节瓜、 菠菜、苋菜、冬瓜、蕃茄 蔬果类 热量 (卡路里) 苹果1个 (中) 55 橙1个 (中) 50 香蕉1只 80 皇帝蕉一只 40 提子10粒 (大) 120 罐头水果 (大半杯) 125 芒果1个 (中) 100 荔枝8粒 (中) 85 车厘子20粒 50 西柚1个 (大) 40杨桃1个 (中) 55 牛油果 (小) 1个 380 雪梨1个 (小) 45 新鲜菠萝1片 (120克) 50 西瓜1片 (240克) 40 哈密瓜1片(240克) 60 布霖1个 (中) 30 奇异果1个 30 杏莓1个 (中) 45 红萝卜160克 (4两) 60 薯仔1个(中) 100克 80 罐头豆/青豆/栗米半杯 (100克) 60 雪什菜100克 60 桃1个 (大) 45 五谷类 饭1碗 (150克)˙5汤匙满 220 米粉1碗 (熟) 132 通心粉1碗 (熟) 132 麭1碗 (熟) ˙满 280 即食麭1包 (100克) 470 上海麭1碗 216 粥1碗 93 麭饱2片 (厚切˙连皮) 100克 250 消化饼1块 70 克力架2块 64 马利饼2块 (大) / 3块 (小) 55 麦皮1碗˙不加糖 90 腕麭饱 (crispbread) 1块 25 甜饼干˙2片 (夹心、忌廉) 185 甜饼干˙2片˙如牛油饼干 shortbread 180 甜麭饱1个 (60克) 210 咸麭饱1个 (60克) 170 朱古力消化饼1块 109 烟肉蛋汉堡 290 热香饼 410 炒蛋 140 脆薯饼 130 猪柳蛋汉堡 440 猪柳汉堡 370 汉堡饱 260 芝士汉堡 310 孖堡 410 双层芝士汉堡 520 巨无霸 560 鱼柳饱 440 麦香鸡 490 麦乐鸡 290 烧烤汁 50 甜酸汁 60 细薯条 220 中薯条 320 大薯条 400 苹果枇 260 云呢拿奶昔 350 朱古力奶昔 390 士多啤梨奶昔 380 士多啤梨新地 280 热朱古力新地 310 热焦糖新地 340 麦当奴曲奇 290 碎朱古力曲奇 330 鲜橙汁(6安士) 80 可口可乐(12安士) 140 橙汁汽水(12安士) 130 雪碧(12安士) 140 汉堡饱王食品 汉堡饱 275 芝士汉堡 317 炸薯条 (普通装) 227 苹果枇 305 奶昔 320 奶昔 + 糖浆 374 鸡三文治 688 肯德基家乡鸡食品 鸡翼 181 鸡胸 (side breast) 276 鸡胸（中） 257 鸡下腿 147 鸡上腿 278 鸡翼 281 鸡胸 (side breast) 354 鸡胸（中） 353 鸡下腿 173 鸡上腿 371 炸薯条 268 薯蓉 60 薯仔沙律 141 茄汁豆 105 什菜沙律 103 粟米 176 其他食品 腰果15粒 (30克) 160 花生40粒 (30克) 170 合桃7.5粒全 (30克) 160 杏仁30粒 (30克) 170 松子果仁1.5汤匙 (30克) 175 椰丝半杯 (25克) 150 蛋糕片 (60克) 230 红豆沙˙1碗 180 芝士布甸1件 (120克) cheese cake 505 意大利薄饼 (pizza)˙普通装1个 1195 汽水1罐 140－145 减肥汽水1罐 1－3 薯片1包 (细) 25克 130 芝士圈cheezels 1包 (细) 25克 125 百力支 (Pretzels) 1包 (细) 25克 190 朱古力1包细 (50克) 265 牛油糖5粒 105 果汁糖5粒 81 棉花糖5粒 (大) 80 朱古力bar 1包 (小) e.g. picnic, 50克 225 茄汁1汤匙 20 蜜糖果酱1汤匙 85 花生酱1汤匙 125 啤酒1罐 140 葡萄酒1杯 (120ml) 95 茶˙黑咖啡 本回答被网友采纳较全的食物热量表，还有卡，千卡，……的换算。
1、主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用 80 为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4 碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80 大卡。
2、肉类、豆腐、鸡蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡。125 克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80 大卡。值得注意的是，1 个煮鸡蛋的热量是80大卡，但1 个煎荷包蛋的热量却是120大卡。
3、蔬菜类：600 克的任何蔬菜都等于80 大卡。
4、海鲜类：100 克左右就是80 大卡的热量。
5、水果类：300 克西瓜、2 个桔子均为80 大卡热量。
扩展资料：
1 千卡 = 4.184 千焦耳
1 千卡： 是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量成人每日需要热量，成人每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量，消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）；
成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 ) 成人每日需要的热量。
男性 ： 9250- 10090 千焦耳；女性： 7980 - 8820 千焦耳
每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量。
参考资料：百度百科——食物热量表
本回答被网友采纳卡路里与减肥
卡路里是什么意思？卡路里只是衡量能量的方法——衡量食物中的热量和人们身体中释放的热量。
食物中的能量
中的营养多，建议多吃点猪蔬菜中芹菜不芹菜中有纤维，可促进食物在肠道中的消化。………………………………………………………………………………………………………………………………………………
