最全的食物热量表? 一份相对齐全的食物热量表

食物热量表，是根据单位数量（如100克）的食物中所含的能量，绘制或列出的一览表便于饮食参考。不同的食物有产生不同的能量。

如下表：

食物含有的热量不等于吸收的热量

美国哈佛大学的进化生物学家理查德·兰厄姆对食物所含热量以及人对这些热量的消化、吸收进行了研究。不研究不知道，一研究吓一跳，他发现热量表上简直错误百出。

目前采用的估算热量的食品热量表，其实是19世纪末、20世纪初由美国农业化学家威尔伯·奥林·阿特沃特制作的。这是一种很简单的体系，蛋白质按每克4卡路里计算，脂肪按每克9卡路里计算，碳水化合物按每克4卡路里计算，后人又补充，纤维素按每克2卡路里计算。

有了这些成分的单位热量后，一种食物的总热量，就是它含有的各种成分的热量之和。这就是食物热量表的来历。

兰厄姆发现，这个体系最大的问题是对熟食的热量估计不准确。按照过去的观念，熟食通常被认为比生食含有的热量少，因为做熟的过程损耗掉了一部分食物成分。

然而，对于肉类来说，把食物做熟的过程让肉类中的胶原蛋白凝胶化，使肉类更容易咀嚼和消化。

从人体消化食物花费的能量角度分析，消化熟食大约比生食要少花费能量5%到30%，这还没计算胃酸使用量的减少。既然熟食减少了消化食物耗费的能量，因此兰厄姆认为，在计算热量的时候，熟食应该比生食所含热量更多，而不是相反。

与肉类相似，高温能够让一些蔬菜比如土豆里的蛋白质变性，从而让土豆更容易被消化道消化，增加了人能够吸收的热量。

食品处理的方式对于热量的吸收至关重要。比如说，一些大麦、豆类里含有的淀粉需要很长时间才能消化。但是同样的大麦、豆类，如果加工成粉状或变成能够速溶的东西，比如加工成麦片粥粉和豆粉，就非常容易消化和吸收。

根据学者粗略的估计，对于相同的食物，如果食物块的体积增大一倍，那么要消化食物所需消耗的身体能量也大约增加一倍。这就是为什么面包很容易消化，而豆子难以消化的原因，前者是用面粉做成的，后者还是保持原状。

嘴的咀嚼可以让食物块变小，更充分地接触消化液，因此热量的吸收也就更多。

此外，肠道细菌的分解情况，对食物的消化、吸收也有重要的影响。食物本身通过消化道的速度也是有快有慢，有些可以得到足够的时间消化，而有些还没来得及消化就被排出体外了。这些因素在计算热量摄取的时候，都需要综合考虑。

扩展资料：

1.有氧锻炼时间在30分钟以下，达不到减肥效果。

锻炼的前30分钟，消耗的是身体内的水分和糖分，30分钟后才会开始消耗脂肪。水分和糖分减少只能暂时减轻体重，而只有消耗脂肪才能真正达到减肥的目的。

这就好比前30分钟花的是钱包里的现金，30分钟后刷卡花的才是银行里的存款。短时间锻炼会使身体内血糖降低，产生饥饿感，锻炼后如果大吃大喝，反而会长胖。

2.很多人的运动方法混乱，不科学。

运动减肥要有完整的计划，方能事半功倍。

3.运动强度也是影响因素。

运动减肥就是促进能量消耗，同样时间的运动，强度大的消耗能量肯定比强度小的多，因而减肥效果更明显。小刘每天运动时间不足，强度也是不够的。

参考资料：

人民网：哪种运动最减肥？"60分钟各项运动消耗热量表"告诉你

凤凰网：热量表欺骗了我们

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下面是更多关于最全的食物热量表?的问答

我想要一张比较全的食物热量表

　　主食篇：

　鲜豆皮 100克 240

　　肉圆 1粒 365

　　肉粽 1颗 350

　　玉米浓汤 1份 127

　　蒸蛋 1个 75 蒸腊肠1 根 155

　　鸡肉炒饭 1份(250克/份) 355大卡

　　炒鸡蛋 1(个) 热量95千卡

　　什锦炒饭 1份(250克/份) 430大卡

　　烙饼 100克 225

　　猪肝 100(克/毫升) 热量129千卡

　　米线 1份 (250克/份) 270大卡

　　猪肝(卤煮) 100(克/毫升) 热量203千卡

　　卤猪杂 100(克/毫升) 热量186千卡

　　酱牛肉 100(克/毫升) 热量246千卡

　　云吞 10(颗) 热量295千卡

　　小笼包(小) 1(个) 热量40千卡

　　胡萝卜馅饼 57克 190

　　红莓馅饼 150克 470

　　小肉包 1(个) 热量120千卡

　　小水煎包 1(个) 热量128千卡

　　炸臭豆腐 1(份) 热量360千卡

　　炸春卷 1(个) 热量180千卡

　　炸馒头 1(个) 热量100千卡

　　炸烧卖 1(个) 热量95千卡

　　香椿鸡蛋饼 900(克(g)) 热量2688.55千卡

　　香菇烧卖 100(克(g)) 热量290千卡

　　香菇水饺 1(个) 热量19千卡 香菇素包子(大)一个 1(个) 热量200千卡

　　水饺熟食 100(克(g)) 热量420千卡

　　四川酸辣粉 1(碗) 热量380千卡

　　炒三鲜/份435千卡

　　红烧狮子头/个360千卡 糖醋排骨/份500千卡

　　泰山鲜肉锅贴 泰山 100(克(g)) 热量209.9千卡

　　甜豆浆 1(杯) 热量170千卡

　　甜年糕 30(克(g)) 热量72千卡

　　牛腩饭 1(份) 热量575千卡

　　米线 1(份) 热量150千卡

　　统一瓜子鸡肉水饺统一 100(克(g)) 热量215千卡

　　纯豆腐脑 100(克(g)) 热量15千卡

　　葱油饼 1(份) 热量225千卡

　　炒米粉 1(碗) 热量275千卡

　　菜包 1(个) 热量200千卡 菜夹馍 1(个) 热量450千卡

　　菜肉包 1(个) 热量106千卡 菜肉馄饨 1(个) 热量40千卡

　　菜肉水饺 1(个) 热量35千卡 蛋饼 1(份) 热量255千卡

　　温州馄饨 1(个) 热量50千卡 鸡蛋煎饼（不夹薄脆） 1(份) 热量174千卡

　　鸡蛋煎饼（夹薄脆） 1(份) 热量374千卡

　　锅贴 1个(30g) 75卡

　　锅贴 6个 411卡

　　煎饺 10个 911卡

　　咖哩饺 1个 245卡

　　猪肉韭菜水饺 10个(112克) 255卡

　　猪肉水饺 1粒(30g) 40卡

　　韭菜饺 1个 90卡

　　水晶饺 203卡

　　水煎包 1个 120卡

　　小笼包 1个(42g) 120卡

　　小笼包 ( 1笼 ) 813卡

　　芋泥包 1个(74g) 200卡 奇美芋泥包1个174卡

　　红豆沙包 1个(35g) 91卡

　　豆沙包 1个(84g) 215卡 日式豆沙包1个241卡

　　菜包 1个(90g) 202卡 奇美高丽菜包1个139卡

　　叉烧包 1个(100g) 265卡 莱尔富叉烧包1个255卡

　　肉包 1个(90g) 270卡 奇美鲜

　　笋香大肉包 1个 250卡

　　葱烧牛肉包 1个 270卡

　　奇美芝麻包 1个 176卡

　　奇美奶皇包 1个 173卡

　　芝麻包 1个(80g) 280卡

　　山乐核桃包 1个 240卡

　　花卷 1个 300卡

　　韭菜盒子 130g/ 1个 300卡

　　润饼 1个 225卡

　　烧卖 1个(30g) 52卡

　　馄饨 1个 27卡 温州馄饨 1个(35克)45

　　春卷 1个 120卡

　　肉圆 1粒 365卡

　　芝麻汤圆 1个(20克) 69卡

　　鲜肉汤圆 1个(20克) 55卡

　　章鱼烧 1份 305卡

　　烧饼 1个 230～250卡

　　牛肉馅饼 1个(90克) 221卡 蛋白质：9.6g 脂肪：10.2g 醣类：3.1g

　　萝卜丝饼 1份 230卡

　　蛋饼 1份(235g) 260卡 蛋白质：11g 脂肪：10g 醣类：30g

　　古早味蛋饼 1张 305卡

　　葱油饼 1张 510卡 1/4片80克 240卡

　　葱抓饼 1张 290卡

　　油条 1条(45克) 252卡

　　烧饼油条 1套 415卡 蛋白质：8g 脂肪：7.5g 醣类：60g

　　萝卜糕 1块 90卡

　　广式萝卜糕 1片70克 97卡

　　草粿 1个(45g) 106卡

　　红龟粿 1个(100g) 235卡

　　红豆年糕 1份(390g) 905卡

　　四色糕 1个(22g) 57卡

　　甜糯米糕 1个(150g) 260卡

　　紫米糕 1份(135g) 210卡

　　甜年糕 1个(380g) 880卡

　　福连糕 100g 308卡

　　鸡蛋糕 1个 55卡 100g313卡

　　鸡蛋糕米粒麻酪100g 372卡

　　花生麻酪 100g 388卡

　　芝麻麻酪 100g 434卡

　　沙其玛 100g 500卡

　　月饼 1个 300卡

　　红豆饼 1个 81卡

　　红豆沙饼 1个(45g) 119卡

　　红豆酥饼 1个 240卡

　　花生车轮饼 1个 120卡

　　奶油车轮饼 1个 120卡

　　芋头车轮饼 1个 160卡

　　萝卜丝饼 1个 115卡

　　鲷鱼烧 1个(花生) 226卡 (红豆) 235卡 (奶油) 235卡

　　绿豆凸 1个(85g) 320卡

　　绿豆椪120g 1个 46卡

　　卤肉绿豆凸 1个(85g) 350卡

　　绿豆润 1个(30g) 90卡

　　先麦芋头酥 1个 227卡

　　凤梨酥 1个 121卡

　　蛋黄酥 1个 384卡

　　杏仁片 1个 395卡

　　麻糬(甜) 1个 180卡

　　麻糬(咸) 1个 125卡

　　三角馒头 1个 215卡

　　白馒头 1个 280卡

　　芋香馒头 1个 200卡 阿Q芋头馒头1个212 卡

　　小麦馒头 1个 280卡

　　黑糖馒头 1个 290卡

　　马拉糕 381卡 蛋白质：8.5 g 脂肪：15.5 g 醣类：52.4 g

　　鲜奶馒头 210卡 阿Q鲜奶馒头1个235卡

　　全麦馒头 233卡 义美全麦馒头1个225卡

　　银丝卷 1条75克 230卡

　　刈包 1份 340卡

　　碗粿 1碗 140卡

　　蚵仔煎 1盘 370卡

　　马铃薯泥 1份(200g) 245卡

　　玉蜀黍 1根 220克 144卡

　　甘薯 1个 150克 148卡

　　马铃薯 1/2个90g 70卡

　　西谷米 1汤匙10克 36卡

　　粉圆 2汤匙20g 70卡

　　米苔目（湿） 80g 70卡

　　薏仁 3汤匙40克 150卡

　　栗子 9粒(2两) 111卡

　　莲子 32粒20克 70卡

　　菱角 7粒 72卡

　　冬粉 1把 70卡 各家不同

　　山药 1个 70g 70卡

　　绿豆面 100克 330

　　面条 1束75克 220卡

　　面线 1碗 100g 330卡

　　麻油鸡面线 455卡

　　意面 228卡

　　油面 165卡

　　鸡蛋面 355卡

　　蛋花蒟蒻汤面1碗 110卡

　　切仔面 1碗 223卡

　　担仔面（加蛋）1碗 310卡

　　榨菜肉丝面 1碗 322卡

　　海鲜面 1份 555卡

　　肉丝面 1份 440卡

　　锅烧乌龙面 1锅 452卡 乌龙面热量很高

　　炒乌龙面 1盘 700卡

　　温州大馄饨面1碗 460卡

　　馄饨面 1碗 560卡 馄饨汤（10个）280卡

　　排骨面 1碗 480卡

　　蚵仔面线 1碗(小) 220卡

　　当归鸭面线 1碗 240卡

　　鱿鱼羹面 1碗 370卡

　　花枝羹面 1碗 280卡

　　鱼酥羹面 1碗 355卡

　　土托鱼羹 1份 315卡

　　肉羹面 1份 385卡

　　大卤面 523卡

　　鸡腿面 1小碗 500卡

　　锅烧意面 1份 450卡

　　酱油拉面 335卡

　　味噌拉面 520卡

　　干面 1份 400卡

　　麻酱面 1碗 440卡

　　榨酱面 1份 460卡

　　阳春面 1份 300卡

　　鹅肉面 1份 320卡

　　干拌面 1份 425卡

　　红烧牛肉面 1碗 570卡

　　牛肉面 1份 470卡

　　牛肉汤面 1份 395卡

　　什锦炒面 1盘 680卡

　　广东炒面 1盘 911卡

　　凉面 1份 402卡

　　鸡丝凉面 1份 372卡

　　麻酱凉面 1份 265卡

　　荞麦凉面 1份 310卡

　　板条(汤) 1份 260卡 (干) 390卡

　　米粉汤 1碗 185卡

　　炒米粉 1盘 350卡

　　牛肉河粉 1份 372卡

　　牛肉细粉 1份 425卡

　　肉羹米粉 1碗 350卡

　　米粉（干） * 20g 70卡

　　米粉（湿） * 30-50 g 70卡

　　意大利肉酱面 1份 330 意大利宽面条1 份 510 意大利通心粉 份 500

　　白饭 1碗(200克) 284卡

　　鲁肉饭 1份 300卡

　　油饭 1份(180g) 320卡

　　肉粽 1个 350卡

　　豆沙粽 330卡

　　筒仔米糕 1筒 330卡

　　糯米肠 1条(80g) 150卡

　　饭团 1个 275卡 一个中型饭团550卡以上(油条是主因)

　　饭团 (两个) 480卡 蛋白质：14.5g 脂肪：7.5g 醣类：85g

　　炒饭 1盘 682卡

　　虾仁炒饭 1份 550卡

　　火腿蛋炒饭 533卡

　　凤梨炒饭 512卡

　　蛋炒饭 1份 682卡

　　什锦蛋炒饭 1份 724卡

　　什锦烩饭 1份 666卡

　　三鲜烩饭 528卡

　　窝蛋牛肉饭 580卡

　　咖哩猪排饭 585卡

　　鸡肉咖哩饭 1份 575卡

　　咖哩饭 1份 585卡

　　蛋包饭 1份 590卡

　　牛肉蛋包饭 1份 500卡

　　蜜汁猪排饭 1份 530卡

　　叉烧饭 1份 750卡

　　三宝饭 1份 560卡

　　烧鸭便当 805卡

　　蜜汁叉烧饭 530卡

　　玫瑰鸡腿饭 630卡

　　鼓汁肉排饭 533卡

　　梅干扣肉饭 530卡

　　炸鳕鱼排饭 1份 555卡

　　炸鸡排饭 1份 645卡

　　炸鸡腿饭 1份 780卡 鸡腿便当 835卡

　　炸排骨饭 1份 880卡 排骨便当 1055卡

　　鱼排饭 1份 555卡 鱼便当 675卡

　　爌肉便当 650卡

　　猪脚便当 830卡

　　烤肉饭 1份 450卡

　　素食便当 705卡

　　鳗鱼便当 770卡

　　牛腩饭 1份 575卡

　　鸡肉饭 1份 330卡

　　炸虾定食 690卡

　　猪排定食 715卡

　　韩式拌饭 548卡

　　日式便当 520卡1(个) 热量210千卡

　　板筋 100(克(g)) 热量167千卡

　　稀饭 1碗(250克) 142卡

　　地瓜粥 (310g) 210卡 蛋白质：6g 脂肪：0g 醣类：45g

　　皮蛋瘦肉粥 324卡 蛋白质：18.8g 脂肪：6.2g 醣类：46.5g

　　牛肉粥 334卡 蛋白质：18.8g 脂肪：7.2g 醣类：46.5g

　　香菇鸡片粥 334卡 蛋白质：18.8g 脂肪：7.2g 醣类：46.5g

　　皮蛋瘦肉粥 1份(250g) 338卡

　　碎肉粥 1碗 165卡

　　小米粥 1份(270g) 210卡

　　虱目鱼粥 1份 220卡

　　章鱼寿司 1个(30g) 40卡 握章鱼生寿司1份140卡

　　握花枝生寿司1份 145卡 花枝鱼卵寿司1份167卡

　　海胆花枝寿司1份 182卡

　　刺贝寿司 1份 155卡

　　北极贝寿司 1份 137卡

　　干贝寿司 1份 141卡

　　海苔鱼卵 100克 150卡

　　鱼卵鲍鱼寿司1个(30g) 55卡

　　卵花寿司 1个(40g) 55卡 鲑鱼子寿司1份175卡

　　椰花寿司 1个(40g) 55卡

　　虾卵寿司 1份 158卡

　　甘虾寿司 1份 173卡

　　虾寿司 1个(70g) 100卡

　　鲜虾寿司1份163卡

　　凤梨虾寿司1份163卡

　　鲔鱼寿司 1个(90g) 140卡

　　握鲔鱼生寿司1份170卡

　　鲔鱼葱寿司1份175卡

　　握旗鱼生寿司1份 160卡

　　握红魽生寿司1份 163卡

　　握鲑鱼生寿司1份 170卡

　　熏鲑鱼寿司1份170卡

　　柴鱼寿司 1份 146卡

　　潮鲷寿司 1份 155卡

　　黄金白鱼寿司1份 163卡

　　龙虾沙拉寿司1份 177卡

　　铁火卷寿司 1份 313卡

　　铁炮寿司 1份 245卡

　　河童寿司 1份 308卡

　　合鸭寿司 1份 236卡

　　小肌寿司 1份 214卡

　　肉松寿司 1份 241卡

　　海带寿司 1份 140卡

　　海苔寿司 1个(40g) 45卡

　　花寿司 1个(40g) 65卡

　　稻荷寿司 1份 350卡

　　如意稻禾寿司1份217卡

　　木下寿司 1份 410卡

　　综合寿司 1份 470卡

　　玉子烧寿司 1份 180卡

　　豆皮寿司 1个(30g) 55卡

　　蛋皮寿司 1个(40g) 45卡 100g 120卡

　　三角饭团 1个(115g) 170卡

　　三角鲑鱼饭团1份 174卡

　　黄瓜手卷 1份 142卡

　　芦笋手卷 1份 182卡

　　虾手卷 1个(100g) 180卡

　　虾芦笋手卷1份160卡

　　鲔鱼手卷 1份 175卡

　　鲑鱼卵手卷 1份 178卡

　　鳗鱼手卷 1份 231卡

　　炸芋丸 1个(25g) 85卡

　　炸烧卖 1个 95卡

　　炸马蹄条 1条(25g) 80卡

　　炸芝麻球 1个(35g) 112卡 炸地瓜球：10颗=407卡

　　炸椰子饼 1个(25g) 125卡

　　炸干贝酥 1个(15g) 78卡

　　米佬 100g 375卡

　　炸春卷 1个 300卡

　　椰子佬 100g 358卡

　　炸油粿 1个 280卡

　　炸糯米肠 1根 215卡

　　炸米血 1份 230卡

　　炸银丝卷 1条 478卡

　　双胞胎 1个100g 348卡

　　芝麻酥饼 1个(120g) 350卡

　　炸马铃薯 1份(200g) 480卡

　　炸地瓜条 1份 296卡

　　炸薯条 1份 270卡

　　玉米可乐饼 1个 120卡

　　炸排骨 1盘 400卡

　　盐酥鸡 1份(100g) 450卡

　　炸虾球 1个(18g) 50卡

　　炸蚝 3个 200卡

　　炸虾卷 1串 312卡

　　炸虾 70g 225卡 虾天妇罗70克

　　炸虾饼 1份(15g) 80卡

　　炸秋刀鱼 1尾 340卡

　　炸花枝圈 1尾 369卡

　　炸鸡块 1份 358卡

　　炸鸡心 3块 240卡

　　炸鸡胗 3块 315卡

　　炸鸡腿 1支 300卡

　　炸鸡翅 1个 240卡

　　炸鸡排 1份 500卡

　　炸猪排 100g 494卡 日式炸猪排1份280卡

　　炸甜不辣 1份 300卡

　　炸茄子 2块 120卡 炸茄子1份161卡

　　炸洋葱圈 100g 390卡

　　炸地瓜条 1份 296卡

　　炸四季豆 1份 70卡

　　炸天妇罗 1份 280卡

　　炸豆腐 6个 319卡

　　炸臭豆腐 1份 465卡

　　卤鸡翅 1支(65g) 115卡

　　卤大鸡腿 1支(225g) 300卡

　　卤鸭翅膀 1支(80g) 115卡

　　卤小鸡腿 1支 173卡

　　猪耳朵 100g 350卡

　　咖哩鸡腿 1支(105g) 195卡

　　卤鸭舌 1份(40g) 40卡

　　卤素鸡 1个 150卡

　　卤豆干 80g(3块) 135卡

　　卤蛋 1个 75卡

　　爆米花（不加奶油）1杯15g 70卡

　　烤玉米 1枝 255卡

　　烤地瓜 1个(75g) 140卡

　　烤花枝丸 1份(60g) 125卡

　　烤花枝 1只 200卡

　　烤鸭 1份(30g) 75卡

　　烤香鱼 1条 135卡

　　烤鱼 1块 120卡

　　烤鳗鱼 1片 250卡

　　烤秋刀鱼 1条 245卡

　　烤柳叶鱼 1条 80卡

　　烤鸡肉串 1串 67卡

　　烤鸡 1只 560卡

　　烤鸡腿 1支 172卡

　　烤章鱼丸子 1份 45

　　叉烧肉 1份(30g) 55卡

　　烤培根串 1串 101卡

　　烤饭团 1个 119卡

　　烤天妇罗 1份(80g) 160卡

　　烧肉串 1串 235卡

　　烤香肠 1条 359卡

　　当归鸭 1份 75卡

　　奶油炖鸡肉 1盘 248卡

　　土窑鸡 1只 560卡

　　药炖排骨 1碗 365卡

　　清蒸臭豆腐 1份 200卡

　　清蒸猪血糕 1枝(50g) 150卡

　　清煮玉米 1枝 210卡

　　煮马铃薯 1份(200g) 100卡

　　猪血糕沾花生粉1份 115卡

　　麻辣锅汤底 1人份 1800卡 麻辣锅 100毫升 107

　　羊肉炉 1人份 400卡

　　韩式锅 1人份 300卡 一般以海鲜居多→可搭配一碗饭，恰有约600大卡

　　涮涮锅 1人份 250卡

　　酸菜白肉锅 1人份 600卡 五花肉热量、油脂都相当高

　　甜豆浆 1杯 133卡

　　咸豆浆 1杯 190卡 蛋白质：12.6g 脂肪：6.5g 醣类：5.8g

　　米浆 1杯 245卡 米浆 240cc 145卡

　　黑豆浆 78卡 蛋白质：2.2g 脂肪：1.2g 醣类：14.8g

　　香豆奶 250cc 150卡

　　烧仙草－不加料 100卡

　　烧仙草－加料 150卡

　　花生豆花 180卡

　　传统豆花 180卡

　　红豆豆花 138卡

　　三色豆花 150卡

　　芋圆豆花 185卡

　　布丁豆花 190卡

　　综合豆花 300卡

　　绿豆汤 135卡

　　仙草蜜 80卡

　　芋头西米露 180卡

　　牛肉蔬菜汤 362大卡

　　紫菜汤 1碗 10卡 紫菜蛋花汤70卡

　　四神汤 1碗 11卡

　　味噌汤 1碗 40卡

　　鸡蓉清汤 1碗 39卡

　　冬瓜汤 1碗 45卡

　　蟹肉蛋花汤 1碗 61卡

　　什锦蔬菜汤 1碗 67卡

　　蛋花汤 1碗 75卡

　　菜头鱼丸汤 1碗 105卡

　　咸汤圆（含3粒汤圆）1碗 120卡

　　菠菜蛤蜊蛋花汤1碗 145卡

　　酸辣汤 1碗 180卡

　　贡丸汤 1份 150卡

　　蛤仔汤 1份 70卡

　　猪肝汤 120卡

　　金针排骨汤 83卡

　　猪血汤 35卡

　　甜不辣 5条(2两) 150卡

　　贡丸 2个(1两) 90卡

　　鱼丸 3个(1两) 53卡

　　福州鱼丸 1个(1两) 63卡

　　鱼卵卷 4个(1两) 40卡

　　鱼饺 5个(1两) 103卡

　　燕饺 4个(1两) 118卡

　　虾饺 4个(1两) 102卡

　　蛋饺 3个(1两) 68卡

　　关东煮(鱼板、黑轮)50g 105卡

　　大黑轮 80g 140卡

　　鳕鱼棒 1支116g 125卡

　　统一花枝饺统一及第火锅饺系列 100(克(g)) 热量187千卡

　　统一健康小馆冷冻水饺 统一 100(克(g)) 热量204.3千卡

　　统一冷冻韭菜水饺 统一 100(克(g)) 热量213千卡

　　统一虾饺 统一及第水饺系列 100(克(g)) 热量272千卡

　　味之素 日式饺子味之素 100(克(g)) 热量192千卡

　　陈村牌过桥米线香辣排骨味陈村 1(包) 热量341.28千卡

　　陈村牌过桥米线泡椒牛肉味陈村牌 1(包) 热量364.38千卡

　　陈村牌米线（均值）陈村 1(包) 热量355千卡

　　PRINCE皇子排骨炸酱小碗装过桥米线58g

　　该食品每58克含约207.64大卡热量

　　PRINCE皇子酸辣味小碗装过桥米线60g

　　该食品每60克含约214.8大卡热量

　　PRINCE皇子酸辣牛肉过桥米线100g

　　该食品每100克含约358大卡热量

　　PRINCE皇子虾仁海鲜味过桥米线103g

　　该食品每103克含约368.74大卡热量

　　PRINCE皇子香辣牛肉袋过桥米线106g

　　该食品每106克含约379.48大卡热量

　　PRINCE皇子虾仁海鲜过桥米线100g

　　该食品每100克含约358大卡热量

　　PRINCE皇子排骨炸酱过桥米线100g

　　该食品每100克含约358大卡热量

　　PRINCE皇子香辣牛肉过桥米线100g

　　该食品每100克含约358大卡热量

　　PRINCE皇子排骨炸酱袋过桥米线106g

　　该食品每106克含约379.48大卡热量

　　PRINCE皇子珍珠鸡味袋过桥米线104g

　　该食品每104克含约372.32大卡热量

　　陈村猪骨浓汤过桥米线108g

　　该食品每108克含约388.8大卡热量

　　陈村酸辣牛肉过桥米线108g

　　该食品每108克含约388.8大卡热量

　　统一香菇炖鸡味方便米粉88克

　　该食品每88克含约304.48大卡热量

　　统一香菇炖鸡味方便米粉88克

　　该食品每88克含约304.48大卡热量

　　陈村过桥米线麻辣牛肉108克

　　该食品每108克含约388大卡热量

　　陈村过桥米线香辣排骨108克

　　该食品每108克含约386大卡热量

　　陈村过桥米线鲜虾鱼板108克

　　该食品每108克含约386大卡热量

　　陈村过桥米线香菇炖鸡108克

　　该食品每108克含约379大卡热量

　　陈村粉香辣猪骨浓汤100克

　　该食品每100克含约360大卡热量

　　PRINCE皇子葱爆牛肉过桥米线100g

　　该食品每100克含约358大卡热量

　　PRINCE皇子酸辣牛肉过桥米线100g

　　该食品每100克含约358大卡热量

我想要最完整的食物热量表

各种食热量表

食物名称 重量 热量(卡) 食物名称 重量 热量(卡)

日常食物 五谷根茎类

牛肉面1碗 470 烧饼油条1套 376.6

排骨面1碗 480 萝卜糕4份

大豆油2茶匙 280公克

10公克 359.9

馄饨面1碗 560 速食面1包 80公克 344.8

鸡腿面1碗 500 皇帝豆4包 240公克 343.2

肉丝面1碗 440 白饭1碗 200公克 316.0

水饺10个 535 苏打饼乾12片 80公克 303.2

小笼包5个 600 吐司面包4片 100公克 282.0

水煎包2个 255 洋芋4份 360公克 270.2

叉烧包4个 560 玉米粒4份 200公克 268.0

咸豆浆1碗 100 蕃薯4份 240公克 266.4

麦香堡1客 563 面条4份 200公克 262.0

麦香鱼1客 432 红豆4 份 80公克 248.0

麦香鸡1客 439 食物名称 重量 热量(卡)

吉事满意汉堡1客 524 奶蛋豆鱼肉饭

满意汉堡1客 424 猪肉2份 60公克 208.2

吉事汉堡1客 307 全脂奶粉4汤匙 35公克 171.5

汉堡1客 255 牛奶1杯 240毫克 163.2

苹果派1客 253 鱼肉2份

大豆油1茶匙 60公克

05公克 124.8

薯条1客 220 肉松2份 30公克 105.6

蛋卷冰淇淋1客 185 猪肉乾2份 30公克 95.7

巧克力圣代1客 310 鸡蛋1个 50公克 86.5

汽水可乐

麦香堡1客

薯条1份 500cc

983 干丝1份 25公克 85.5

肯得基炸鸡腿(整只) 257 五香豆乾1份 43公克 83.7

肯得基炸鸡腿(棒棒腿) 117 牛肉1份 60公克 79.5

布丁1杯 140 猪肝2份 60公克 77.4

可乐1罐375cc 150 毛豆1份 55公克 72.6

食物名称 重量 热量(卡) 鸡腿1只 60公克 69.0

酒类饮料 鸡胸肉2块 60公克 66.0

大麴酒 27cc 100 豆腐1块 100公克 65.0

金门高粱 31cc 100 豆浆1杯 240毫克 60.0

XO(Hennessy) 40cc 100 销管2份 60公克 49.2

白兰地威士忌 43cc 100 虾仁1份 30公克 26.1

米酒 81cc 100 明虾1份 30公克 22.2

绍兴酒 108cc 100 食物名称 重量 热量(卡)

白葡萄酒 133cc 100 蔬菜类

啤酒 310cc 100 芥蓝菜1碟 100公克 31.0

蜂蜜 34cc 100 四季豆1碟 100公克 28.0

甘蔗汁 170cc 100 青椒1碟 100公克 26.0

汽水 333cc 100 白萝卜1碟 100公克 24.0

椰子汁 435cc 100 芦笋1碟 100公克 21.0

食物名称 重量 热量(卡) 竹笋1碟 100公克 20.0

水果类 菜花1碟 100公克 20.0

凤梨1份 90公克 42.3 茄子1碟 100公克 18.0

蕃石榴1份 60公克 41.4 蕃茄1碟 100公克 18.0

哈密瓜1份 170公克 40.8 高丽菜1碟 100公克 17.0

苹果1个 80公克 40.8 菠菜1碟 100公克 16.0

木瓜1份 90公克 40.5 小黄瓜1碟 100公克 12.0

莲雾2个 130公克 40.3 小白菜1碟 100公克 10.0

橘子1个 100公克 40.0 碗豆仁1碟 100公克 94.0

香蕉1~2只 40公克 40.0 黄豆芽1碟 100公克 45.0

葡萄8粒 80公克 40.0 洋葱1碟 100公克 38.0

西瓜1份 190公克 39.3 胡萝卜1碟 100公克 37.0

柳丁1/2杯 120公克 38.0 海带1碟 100公克 36.0

食物名称 重量 热量(卡) 食物名称 重量 热量(卡)

油脂类 油脂类

白芝麻 17 100 猪油1汤匙 15公克 135.3

黑芝麻 18 100 大豆油汤1匙 15公克 132.5

开心果10粒 14公克 45 植物油1茶匙 5公克 45

腰果5粒 8公克 45 黄豆油 11公克 100

花生 18公克 100 花生油 11公克 100

瓜子 21公克 100 美乃滋 16公克 100

蛋黄酱1汤匙 15公克 107.7

培根1片 10公克 45

玛琪淋1茶匙 5公克 45

鲜奶油1汤匙 15公克 45

http://www.xici.net/people/man/health/b583512/d34674243.htm

http://zhidao.baidu.com/q?word=%CA%B3%CE%EF%C8%C8%C1%BF%B1%ED&ct=17&pn=0&tn=ikaslist&rn=10

我想要食物的热量表

你,楼主:

你想要食物啊..?

以下有个

里面食物热量表

你参考下

http://www.shoumm.com/2001605.htm

一份相对齐全的食物热量表

每种日常食物所含有的热量： 主饭 咖喱饭 640 什锦炒饭 781-800大卡 什锦比萨100克 210-300大卡 阳春面 392大卡 牛肉面 540大卡 什锦炒面 860大卡 意大利面1份470克约500- 700大卡 榨菜肉丝面 一碗 400卡 炸酱面 一碗 385大卡 焗海鲜 357大卡 火腿饭 690大卡 烤白菜 149大卡 炸肉片 302大卡 牛肉蔬菜汤 362大卡 热狗堡 263大卡 什锦蛋包 227大卡 海鲜汤 192大卡 排骨饭面1碗 480大卡 混沌面 560大卡 肉丝面1碗 440大卡 方便面 100g 470大卡 主食 白饭 1碗 (140g) 210 大卡 白馒头（1个） 280大卡 煎饼100克 333大卡 馒头(蒸,标准粉)100克 233大卡 花卷100克 217大卡 小笼包（小的5个） 200大卡 肉包子（1个） 250大卡 水饺（10个） 420大卡 菜包 1个 200大卡 咖哩饺 一个 245大卡 猪肉水饺 一个 40大卡 蛋饼 一份 255大卡 豆沙包 一个 215大卡 鲜肉包 一个 225-280大卡 *烧包 一个 160大卡 小水煎包2个 约220大卡 韭菜盒子 1个 260大卡 春卷100克 463大卡 烧饼100克 326大卡 油条 1条 230大卡 花生豆花 一碗 180大卡 三鲜豆皮100克 240大卡 烧麦100克 238大卡 汤包100克 238大卡 烙饼100克 225大卡 白水羊头100克 193大卡 艾窝窝100克 190大卡 爱窝窝100克 190大卡 白吐司（1片） 130大卡 米粉汤 1碗 185大卡 粉丝 100克 335大卡 粉皮100克 64大卡 凉粉100克 37大卡 粉条100克 336大卡 肉羹米粉 一碗 350大卡 米粉汤 一碗 185大卡 炒米粉 一碗 275大卡 广东粥 400大卡 皮蛋瘦肉粥1碗 367大卡 鱼肉饭团1个 205大卡 凉粉(带调料)100克 50大卡 腐竹皮100克 489大卡 腐竹100克 489大卡 豆腐皮100克 409大卡 桂林腐乳100克 204大卡 豆腐丝100克 201大卡 薰干100克 153大卡 酱豆腐100克 151大卡 香干100克 147大卡 豆腐干100克 140大卡 上海南乳100克 138大卡 菜干200克 136大卡 腐乳(白)100克 133大卡 臭豆腐100克 130大卡 北豆腐100克 98大卡 酸豆乳100克 67大卡 南豆腐100克 57大卡 白薯干100克 612大卡 土豆粉100克 337大卡 地瓜粉100克 336大卡 大麦100克 307大卡 白薯(白心)100克 64大卡 白薯(红心)90克 99大卡 豆腐脑(带卤)100克 47大卡 豆汁(生)100克 10大卡 绿豆凸 一个 320大卡 红豆馅 100克 274大卡 炒肝100克 96大卡 油茶100克 94大卡 茶汤100克 92大卡 小豆粥100克 61大卡 黑轮 一串 90大卡 猪血糕 一串 130kcal 鱼板 一串 60kcal 玉米棒 一串 100kcal 油豆腐 一块 80kcal 贡丸串 一串 100kcal 香菇丸 一串 90kcal 蛋丸 一串 90kcal 多拿滋 一串 70kcal 鸡香卷 一串 70kcal 龙虾棒 一串 95kcal 五味丸 一串 80kcal 豆鼓：100克 244大卡 肉类 鸡蛋1个（58克，较大）86大卡（蛋清16大卡，蛋黄59大卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。 鸭蛋（大，65克） 114大卡 （ 大，85克）. 180大卡 脂肪13克 胆固醇565毫克 咸鸭蛋 88克 190大卡 钙118 脂肪12.7 蛋白质12.7 鹌鹑蛋（10克） 16大卡 火鸡蛋（80克）135大卡 松花蛋(鸡)83克 178大卡 松花蛋(鸭)90克 171大卡煎蛋1个 136 大卡 瘦火腿2片 (60克) 70大卡 白切鸡1块(100克) 200大卡 烧鸭3两(120克) 1份 356大卡 煎˙猪肉 (140克) 440 大卡 火腿 100克 320大卡 香肠 100克 508大卡 蜡肠2条˙煎 310 大卡 羊肉前腿 100克 111大卡 19.7g 蛋白质 羊肉后退 100克 102大卡15.5g 蛋白质 羊肚：100克 87大卡 12.2 g 羊舌100克 225大卡 羊肉串(炸)100克 217大卡 羊肉(熟)100克 215大卡 羊肉胸：100克 215大卡 羊血：100克 57大卡 6.8g 胆固醇92毫克 脂肪 0.2g 羊肝：134克 17.9 g 猪血 100克 55大卡 猪口条： 100克 233大卡 猪耳朵 100克 190大卡 22.5g蛋白质 猪蹄(熟) 43克 260大卡 猪肉(肥)100克 816大卡 猪肉(血脖)90克 576大卡 猪肉(肋条肉)96克568大卡 猪肉(软五花)85克 349大卡 猪肉(硬五花)79克 339大卡 猪肉(前蹄膀)67克338大卡 牛肉：100克 106大卡 10.2g 牛肚100克 72大卡 牛肉松100克 445大卡 牛肉干100克 550大卡 鸡珍：100克 118大卡 19.2g 扒鸡66克 215大卡 烤鸡73克240卡 鸡肝 100克 121大卡 16.7g 鸡心100克 172大卡 沙鸡41克 147大卡 鸡腿69克 181大卡 鸡血100克 49大卡 鸡翅膀： 69克 194大卡 17.4 g 鸡翅膀一只（200g） 422大卡 鸡心：172大卡 15.9 g 鳕鱼 100克 88大卡 石斑鱼 57克 320大卡 蛋白质19.5g 对虾 61克 93大卡 18.6g蛋白质 水果 每100克水果所含的热量 番茄 18大卡 西瓜 20大卡 /57 7.9mg 柠檬 31大卡 香瓜 35大卡 草莓 35大卡 杏子 40大卡 7.8mg 桃 37大卡 48/58 12.8mg糖 哈密瓜四分之一个 48大卡 无花果二个 43大卡 玉米一根 105大卡 梨 38大卡 32/ 橄榄80克 49大卡 红富士苹果85克 45大卡 橘子 42大卡 苹果 44大卡 1个个(中) 约55 葡萄 54大卡 提子10粒 (大) 约120 猕猴桃 54大卡 86克 56大卡 VC62毫克 M 12 钙27毫克 荔枝 57大卡 8粒 (中)约 85 香蕉 84大卡 橙1个 (中) 50 大卡 芒果1个 (中) 100 大卡 新鲜菠萝1片 (120克) 50 大卡 零食（减肥大敌=零食的热量 ） 红糖 100克 389大卡 冰糖 100克 397大卡 爆米花 100g 459大卡 虾味仙（大，1包） 432大卡 虾味先 一包 102公克 460大卡 烤玉米条（1包） 524大卡 巧克力1块100克约 550大卡左右 巧克力甜甜圈 281大卡 爆米花 100克 459 薯片 100克 555 品客薯片 绿色大罐 1072大卡 品客薯片 银色大罐 840大卡 品客薯片 银色小罐 270大卡 品客薯片 绿、红、橘色小罐 340 洋芋片（1盒/一片） 1072卡/11大卡 洋芋片 130公 (未完待续 铜锣烧（一个50g） 约140大卡 麻薯（一个50g） 约120大卡 绵花糖 35公克 140大卡 牛奶太妃糖 100克 366大卡 芝麻花生糖 约3块 160大卡 巧克力约2个30克 150大卡 水果软糖约4块 150大卡 花生糖约2块 150大卡 果汁糖约6块 150大卡 冷饮及冰淇淋: 各种奶油冰激凌1根在240-400大卡之间撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高哦 果汁冰捧 1支 80大卡 香草蛋筒：小号：230大卡 7克脂肪 中号： 350大卡 10克脂肪 大号：410大卡 12克脂肪 巧克力蛋筒：240大卡 8克脂肪 中号： 360大卡 11克脂肪 冰泡沫红茶(冷饮) 60 大卡 冰点(冷饮) 60 大卡 冰珍珠奶茶(冷饮) 160 大卡 水果果冻(冷饮) 260 大卡 2个260克 统一布丁(冷饮) 380 大卡 2个200克 高纤椰果(冷饮) 100 大卡 2个200克 统一鲜奶酪(冷饮) 185 大卡 120克 咖啡冻(冷饮含奶精) 120 大卡 130克 统一多多(冷饮) 180 大卡 180克 养乐多(冷饮) 100 大卡 100克 统一调味果汁牛乳(冷饮) 130 大卡 235c.c. 香豆奶(冷饮) 150 大卡 250cc 草莓优酪乳(冷饮) 180 大卡 230克 原味优酪乳(冷饮) 180 大卡 230克 乳果(冷饮) 65 大卡100克 可果美蕃茄汁(冷饮) 60 大卡 一罐300cc 绿力柳橙汁(冷饮) 510 大卡 一罐900cc 绿力芭乐汁(冷饮) 510 大卡 一罐900cc 藘笋汁(冷饮) 90 大卡 250克 莎莎亚(冷饮) 200 大卡 320克 酸梅汤(冷饮) 190 大卡 375cc 冬瓜茶(冷饮) 100 大卡 250cc 雪露(冷饮) 350 大卡 350克 芬达葡萄汽水(冷饮) 190 大卡 355cc 香吉士苹果汽水(冷饮) 185 大卡 350cc 健怡可口可乐(冷饮) 4 大卡 355cc 雪碧汽水(冷饮) 135 大卡 355cc 奥利多(冷饮) 90 大卡 150cc 高纤椰果(冷饮) 80 大卡 170克 古道金桔柠檬(冷饮) 200 大卡 340ml 冰镇红茶(冷饮) 120 大卡 375cc 伯朗咖啡(冷饮) 100 大卡 250克 古道贵爵奶茶(冷饮) 150 大卡 340ml 水果凉酒5%(淡酒) 200 大卡 355cc 薄荷茶(冷饮) 60 大卡 一杯 石榴红茶(冷饮) 60 大卡 一杯 珍珠奶茶(冷饮) 160 大卡 一杯 桔子茶(冰) (冷饮) 90 大卡 一杯 椰子汁(冷饮) 180 大卡 410克 冰淇淋饼乾(冰点) 180 大卡75克 玉米冰淇淋冰棒 155 大卡一个 果汁冰棒(冰点) 240 大卡三支 钻石冰(冰点) 220 大卡一个 芋头麻淇冰(冰点) 170 大卡 80克/个 冰淇淋(冰点) 200 大卡100克 甜筒(冰点) 290 大卡 一个 圣代冰淇淋(冰点) 250 大卡一个 芋头牛奶冰棒(冰点) 200 大卡 一个 巧克力雪糕(冰点) 280 大卡一个 百吉布丁雪糕(冰点) 200 大卡 一个 香草冰淇淋(冰点) 180 大卡 75克 芋头蕃薯冰(冰点) 140 大卡 85克 情人果脆冰棒(冰点) 120 大卡 90克 西瓜棒(冰点) 140 大卡一支 牛奶花生(冷饮) 600 大卡 340克 红豆粉粿(冷饮) 300 大卡260克 珍珠圆(冷饮) 240 大卡260克 花生仁汤(热品) 560-580 大卡320克 八宝粥(热品) 440 大卡 380克 地瓜芋丸甜汤(热品) 220 大卡一杯 烧仙草 (热品) 230 大卡一杯 绿豆汤(热品) 220 大卡350克 热可可(热品) 180 大卡375ml 芝麻奶茶(热品) 345 大卡 一壶 绿豆粉圆(热品) 220 大卡一碗 红豆汤圆(热品) 255 大卡一碗 开胃酒(酒类) 65 大卡一杯 红粉佳人(酒类) 105 大卡一杯 Golden ARMS wisky 1150 大卡500cc 蔘茸酒（酒类） 575 大卡 300ml 保力达-B(酒类) 705 大卡 一瓶 台湾啤酒(罐)(酒类) 120 大卡355cc 台湾啤酒(瓶)(酒类) 200 大卡0.6L 黑啤酒 (酒类) 160 大卡 360cc 白葡萄酒(酒类) 450 大卡0.6L 重量级 脆皮巧克力+雪糕 250-350 大卡 中量级 脆皮巧克力 170-200 大卡 全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕 180-200 大卡 牛奶+豆类冰棒 160-190 大卡 牛奶+淀粉类冰棒 160-190 大卡 轻量级 果汁+水果粒 90-140 大卡 炼乳冰棒 90-120 大卡 西式中式面包、甜点的热量 苹果Muffins 1.5oz(约42克) 205大卡 7克脂肪 玉米 Muffins 1.5oz 180大卡 7克脂肪 Banana walnut Muffins 2oz（约57克） 220大卡 6克脂肪 胡萝卜Muffins 2oz(约57克) 190大卡 7克脂肪 Bran Muffins 5oz (140克) 405大卡 21克脂肪 Poppy muffins 5oz 495大卡 22克脂肪 Cheesecake 1 cake(9'' dia) 3,400大卡 214克脂肪 Carrot cake 1 cake(10'' dia) 6100大卡 328克脂肪 巧克力蛋糕 1片 320大卡 起士面包 1个 4 (未完待续) (续上) 20大卡 红豆面包 280大卡 面包(黄油)100克 330大卡 面包(法式牛角)100克 375大卡 面包(椰圈) :100克 320大卡 面包(果料)100克 278大卡 面包(咸)100克 274大卡 面包(麦胚)100克 246大卡 面包(多维)100克 318大卡 肉松面包 一个 100公克 360大卡 苹果面包 一包 96公克 280大卡 传统蛋塔 一个 95公克 255大卡 苹果派 一个 270大卡 热狗 240-300大卡 15克脂肪 cheese蛋糕（1块） 224大卡 水果蛋糕（1块） 297大卡 桃酥 ：100克 481大卡 脂肪22G 鸡腿酥 ：100克 436大卡 脂肪13.4g 京式黄酥100克 490大卡 核桃薄脆100克 481大卡 凤尾酥100克 511大卡 起酥100克 499大卡 黑麻香酥100克 436大卡 福来酥100克 465大卡 黑洋酥100克 417大卡 蛋黄酥100克 386大卡 蛋麻脆100克 452大卡 香油炒面100克 407大卡 酥皮糕点100克 426大卡 开口笑100克 512大卡 硬皮糕点100克 470大卡 鹅油卷100克 461大卡 混糖糕点100克 453大卡 麻香糕100克 401大卡 麻烘糕100克 397大卡 绿豆糕100克 350大卡 开花豆100克 446大卡 老婆饼 一个 60公克 250大卡 京八件100克 435大卡 状元饼100克435大卡 麻花 ：100克 524大卡 31.5g脂肪 月饼(枣泥) ：100克 424大卡 脂肪15.7g 月饼(豆沙) ：100克 405大卡 14.6g脂肪 月饼(五仁)100克 416大卡 月饼(奶油果馅)100克 441大卡 月饼(奶油松仁)100克 438大卡 月饼(百寿宴点)100克 426大卡 月饼(豆沙) ：100克 405大卡 14.6g脂肪 焦圈100 544大卡 松饼（1片） 206大卡 年糕100克 154大卡 江米条 ：100克 439大卡 11.7g脂肪 驴打滚100克 194大卡 碗糕100克332大卡 豌豆黄100克 134大卡 藕粉100克 371大卡 美味香酥卷100克 368大卡 蜜麻花100克 367大卡 桂花藕粉100克 344大卡 茯苓夹饼100克 332大卡 蛋糕(蒸)100克 320大卡 栗羊羹100克 300大卡 果酱 1汤匙 18g 50大卡 岛沙拉酱（1匙） 60大卡 花生酱 1汤匙 16g 95大卡 芝麻酱100克 586-620大卡 番茄酱（1匙） 14大卡 100克433-500之间 辣油豆瓣酱 100克 180大卡 黄酱100克 140大卡 甜面酱100克 136大 卡 辣酱(麻)100克 135大卡 奶油（1匙） 97大卡 豆瓣酱（1匙） 10大卡 白醋（1匙） 93大卡 白糖（1匙） 57大卡 蜂蜜（1匙） 45大卡 方糖（2颗） 27大卡 黄油 100克 639-982大之间（98%脂肪） 猪油 15ml 13g 115大卡 人造奶油15ml 14g 100大卡 橄榄油 15ml 14g 120大卡 花生油 15ml 14g 120大卡 大豆油 15ml 14g 120大卡 葵花油 15ml 14g 120大卡 水果酱 100克 400-880大卡 含糖30%-60% 饮料的热量 麦乳精：429/100 大卡 啤酒 1罐 150大卡 可乐 1罐 145大卡 蕃茄汁 1罐 45大卡 苹果汁 1杯 120大卡 葡萄原汁 1杯 395大卡 柠檬原汁 1杯 60大卡 柳橙原汁 1杯 110大卡 菠萝原汁 1杯 140大卡 汽水1罐 140-150 大卡 葡萄酒1杯 (120ml) 95 大卡 绍兴酒 100毫升91.6 大卡 陈年绍酒 100毫升102.8 大卡 高梁酒 100毫升324.8 大卡 MC 汉堡 汉堡Hamburger： 260大卡 9克脂肪 吉士汉堡Cheeseburger： 320大卡 13克脂肪 巨型MC汉堡Big Mac：560大卡 31克脂肪 鱼柳汉堡：560 大卡 28克脂肪 麦香鱼fellet 343大卡 13克脂肪 火腿蛋堡：314大卡 麦香鸡： 519大卡 29克脂肪 鸡块： Chicken McNuggets Mc Nuggets 4个 190大卡 11克脂肪 Mc Nuggets 6个 290大卡 17克脂肪 Mc Nuggets 9个 430大卡 26克脂肪 薯条(小) 263大卡 薯条(中) 479大卡 薯条(大) 605大卡 苹果派 260大卡 13克脂肪 4种冰旋风 Butterfinger McFlurry 620大卡 22克脂肪 M & M McFlurry 630大卡 23克脂肪 Nestle Crunch McFlurry 630大卡 24克脂肪 Oreo McFlurry 570大卡 20克脂肪 Vanilla Ice Cream Cone 蛋卷冰激凌：18大2卡 6克脂肪 3种口味的奶昔Vanilla strawberry choclate Shake：360大卡 9克脂肪 草莓圣代Strawberry Sundae： 290大卡 7g脂肪 焦糖圣代 Hot Caramel Sundae：360大卡 10g脂肪 巧克力圣代：312大卡 沛果：296大卡 3克脂肪 松饼：186大卡 3克脂肪 蛋塔Egg McMuffin： 290大卡13克脂肪 玉米浓汤：85/127 大卡 热巧克力： 138大卡 黄油玉米一根：190大卡 3克脂肪 KFC 肯德基 肯德基 鸡腿堡 441大卡 辣味鸡香堡： 396大卡 Hot and Spicy-Drumstick 140 大卡 Hot and Spicy-Thigh 390 大卡 鸡块(6块) ： 286大卡 香辣鸡翅膀6个Hot Wings：471大卡 33克脂肪 辣香鸡翅膀1只Chicken Whole Wing ：180 大卡 11 克脂肪 小腿 140大卡 9克脂肪 整鸡腿Chicken Thigh -：390 大卡 18克脂肪 鸡胸 450大卡 27克脂肪 苹果派: 260大卡 薯条( 小) 205大卡 薯条(重量包) 563 大卡 奶昔 360大卡 9克脂肪 橘子汁：80大卡 雪碧或者可乐：儿童 110大卡 小杯： 150大卡 中杯：210大卡 大杯：310大卡 墨西哥鸡肉卷1个： 600大卡 34克脂肪 咔啦鸡腿堡Triple Crunch Zinger Sandwich w/ Sauce：550大卡，32克脂肪 上校鸡块3个Colonels Crispy Strips： 340大卡 16克脂肪 蛋塔Muffin： 290大卡 13克脂肪 6块鸡块 + 薯条(中) + 可乐(中) 玉米汤 ：114大卡 6pcs Nugget Meal + French Fries (M) + Cola (M) 百士吉：260大卡 13克脂肪 KFC肉汁土豆泥：一份136克 160大卡 6G脂肪 Popcorn Chicken small 360大卡 23克脂肪 Large 620大卡 40克脂肪 PIZZA HUT必胜客 必胜客铁板比萨 超级至尊super supereme： 100克 238大卡 13克脂肪 香荤只尊meat's love：100克 271大卡 16克脂肪 田院风光veggie's love：100克 208大卡 9克脂肪 乳酪大会cheese's love：100克 264大卡 13克脂肪 香辣精选：100克 264大卡 13克脂肪 低卡区 红茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1大卡 番茄（100g） 19大卡 蕃茄 1个 135g 约25大卡 海带（100g） 23大卡 蘑菇（100g） 28大卡 冬瓜（100g） 7大卡 芹菜（100g） 10大卡 芦笋 1杯 145g 30大卡 豆芽菜 1杯 125g 35大卡 包心菜 1杯 145g 30大卡 胡萝卜 1条 72g 30大卡 （做蔬菜汤必备，不过最好晚一点放）。 花菜 1杯 125g 30大卡 芹菜 1条 40g 5大卡 黄瓜 6片 28g 5大卡 香菇 1杯 70g 20大卡 芥菜 1杯 140g 30大卡 洋葱 1杯 210g 60大卡 （我经常做蔬菜汤的时候放进去，很多瘦身汤中都有洋葱） 青豆 1杯 170g 150大卡 青椒 1个 74g 15大卡 雪菜 100g 60大卡 竹笋 100g 40大卡 菜心 100g 40大卡 白菜 100g 40大卡 豆苗 100g 40大卡 丝瓜 100g 40大卡 大蒜 100g 40大卡 （做汤放几个，还有味道） 生菜 100g 40大卡 （经常吃生菜沙拉） 冬瓜 100g 40大卡 每100克(2两)不超过40卡路里 很适合减肥MM的蔬菜 椰菜、西芹、菜心、白菜、 青椒、芥菜、椰菜花、 蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黄、莴苣，丝瓜、茄子、四季豆。 我建议大家做蔬菜汤的时候先把蔬菜用热水烫一下，这样子煮的时间很短，营养也不会流失）。 而且盐可以在吃的时候再放。 蔬菜汤和炒的蔬菜不能比。炒的不但营养流失了大部分，热量也增加了，甚至是成倍。 卡、千卡、大卡、卡路里、千焦都是热量单位，它们之间的换算是： 1卡=1卡路里=4.186焦耳； 1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=4.186千焦。 卡路里 (简称“卡”，缩写为"calorie")的定义为将1克水在1大气压下提升1摄氏度所需要的热量。 1千卡等于1000卡路里，约4186焦耳.

较全的食物热量表，还有卡，千卡，……的换算。

1、主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用 80 大卡为一个计算单位，日常生活中的普通大小的碗装1/4 碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80 大卡。

2、肉类、豆腐、鸡蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡。125 克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80 大卡。值得注意的是，1 个煮鸡蛋的热量是80大卡，但1 个煎荷包蛋的热量却是120大卡。

3、蔬菜类：600 克的任何蔬菜都等于80 大卡。

4、海鲜类：100 克左右就是80 大卡的热量。

5、水果类：300 克西瓜、2 个桔子均为80 大卡热量。

扩展资料：

1 千卡 = 4.184 千焦耳 

1 千卡： 是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量成人每日需要热量，成人每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量，消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）；

成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 ) 成人每日需要的热量。 

男性 ： 9250- 10090 千焦耳；女性： 7980 - 8820 千焦耳

每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量。 

参考资料：百度百科——食物热量表

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常见的食物热量表

一、肉类热量：

鸡蛋1个（58克）有86千卡、鸭蛋（65克）有114千卡、鹌鹑蛋（10克）有16千卡、1个有136 千卡、火腿 100克有320千卡、香肠 100克有508千卡、蜡肠2条˙煎有310 千卡、羊肉串(炸)100克有217千卡、猪耳朵 100克有190千卡。

二、水果热量：

番茄有18千卡、西瓜有20千卡、柠檬有31千卡、草莓有35千卡、杏子有40千卡、桃有37千卡 、哈密瓜四分之一个有48千卡、无花果二个有43千卡、玉米一根有105千卡、梨有38千卡、橄榄80克有49千卡、红富士苹果85克有45千卡。

三、主食热量：

白饭1碗 (140g)有210 千卡、白馒头（1个）有280千卡、水饺（10个）有420千卡、油条1条有230千卡、烧麦100克有238千卡、烙饼100克有225千卡、艾窝窝100克有190千卡、白吐司（1片）有130千卡、凉粉100克有37千卡。

食物热量表---百度百科

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食物热量表，我需要

下个薄荷APP里面基本都有