锻炼无氧运动，带来的，不是当时完成运动的过程的效果，而是在运动后，肌肉能力恢复过程，会消耗大量能量，这些能量是来自脂肪的,而且肌肉进步增长能力提高，每天也会为你带走更多的能量消耗，所以无氧训练有氧训练结合可以更好的减少多余脂肪。
-
下面是更多关于无氧运动 热量消耗?的问答
做无氧运动大量消耗能量，那脂肪还在那里睡大觉什么都不做？
你好朋友，我名健身教练，很高兴回答你的问题，锻炼无氧，带来果，不是当时完成运动的过程的，而是在运动后，肌肉能力恢复过程，会消耗大量能量，这些能量是来自脂肪的，呵呵而且肌肉进步增长能力提高，每天也会为你带走更多的能量消耗，所以无氧训练有氧训练结合可以更好的减少多余脂肪，也是唯一可以战胜脂肪的方法。有健身疑问可以找本健身教练解答 追问为啥无氧运动减肥效果不好呢？还是把肥肉练成肌肉？追答力量运动，可以提高身体肌肉比例，提高肌肉力量、围度、耐力，提高免疫力，提高新陈代谢，消耗脂肪。健身房力量运动包括哑铃、杠铃以及器械训练等，户外家庭力量运动包括哑铃、拉力器、臂力器、徒手动作等有氧运动，可以提高心肺功能，提高肺活量，更好的支持力量运动，提高心血管功能，提高热量消耗，减少多余脂肪，健身房有氧运动包括跑步机 、蹬山机器、单车、椭圆机等，户外家庭有氧运动包括爬楼梯、慢跑、跳绳、竞走、原地跑等都有减肥效果都说无氧运动主要消耗糖原，脂肪消耗减少，那消耗的糖原不会通过分解脂肪来补充吗？为什么会减肥效果不好
无氧运动的时间不会长，不管消耗什么都效果不大，主要是运动时间不够！只做无氧运动，不做有氧运动可以减肥吗？
只要你能做到无氧运动，它就可以让你减肥的。无氧运是咱们说的剧烈运动。无氧运动它是相对于咱们有氧运动而言的，在运动的过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢会消耗脂肪的。当我们在运动的时候，加速极速的爆发运动，此时身体在瞬间需要大量的能量，而在正常情况下，营养代谢是不能满足身体此时的需求的，于是糖就进行无氧代谢，以迅速的产生大量的能量，这种状态下的运动就是无氧运动，就是平时看上去这个运动剧烈的运动，这都是无氧运动，无氧运动运动时需要消耗更多的能量，能消耗更多的脂肪。
凡事都是一分为二的，无氧运动不是适合每个人。因为无氧运动就是速度过快，爆发力过猛。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳，不能持久，运动后会感到肌肉酸痛，呼吸急促，其实是酵解时产生大量的丙酮酸，乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排出这些酸性产物，堆积在细胞和血液中就成了疲劳的毒素，会让人容易感到疲乏无力，肌肉酸痛，还会出现呼吸心跳加快和心律失常，严重时会出现酸中毒和增加肝肾的负担。
无氧运动的确可以减肥，但做起来是有一定的难度，坚持起来也是有一定的困难。不仅需要毅力的支撑，还有需要身体条件的配合，所以一定要根据自己的身体状况来选择。因为无氧运动后人总会疲劳不堪，肌肉疼痛要持续几天才能消失，又是想让自己的身体更强壮一些，可以到健身房去。找到健身老师，把自己的情况跟老师说明白，参考建生老师的意见。不要盲目的去进行，也不要单独一个人坐，在锻炼的时候，多让老师指导为好，不论怎么好的减肥方法也要放在没有风险的地方进行。所以每一个想做无氧运动的减肥的朋友，注意安全是首要的。
无氧运动能不能燃烧脂肪
直接消耗脂肪。是指人体肌无氧供能代进行的运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动，此时消耗的是糖类。
有氧和无氧运动：
一、 没有「纯无氧」，高强度无氧运动时有氧代谢几乎已经达到极限。
二、 无氧代谢主要消耗糖原，糖原消耗的结果是加速有氧代谢动用脂肪供能，因此，无氧与有氧结合减脂效果更好；
三、 无氧运动不光在运动时消耗大量的能量，更欠下「氧债」，提高机体代谢，让身体静息时也消耗能量，而在静息时消耗的能量多数来自脂肪。
扩展资料：
常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练（长时间的肌肉收缩）等
至于选择有氧运动还是无氧运动，首先要看自己的锻炼目的是什么和个人的实际情况。有氧运动的强度相对较低，比较安全，机体各器官的负荷也相对较小，不易出现伤害事故；而无氧运动强度相对高，机体各器官的承受的负荷也是相对较大，可以更好地提高机体的工作能力。
对于年轻人来说，想提高自己的身体素质、提高机体承受剧烈运动的能力，必须安排一定比例的无氧运动。而年纪相对较大的人，则应该以有氧运动为主，适量地做一些无氧运动。
参考资料：百度百科--无氧运动
本回答被网友采纳在有氧运动前先做无氧运动会加速脂肪燃烧吗？
无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多 的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。在运动量不大时，比如慢跑、打羽毛球、跳舞等情况下，机体能量的供应主要来源于脂肪的有氧代谢。以脂肪的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动。当我们从事的运动非常剧烈，或者是急速爆发的，例如举重、百米冲刺、摔跤等，此时机体在瞬间需要大量的能量，而在正常情况下，有氧代谢是不能满足身体此时的需求的，于是糖就进行无氧代谢，以迅速产生大量能量。这种状态下的运动就是无氧运动。 无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。 无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。要是想让自己的身体更强壮一些，可以到健身房去参加无氧运动。不过，在锻炼的时候，最好听从健身教练的指导，选择一个适合自己的训练计划。 常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。 要想通过运动来达到减肥的目的，建议您选择有氧运动，像慢跑、骑自行车什么的。这些运动，不仅能够很好的起到消耗体内脂肪的目的，而且还简单易行。如果只做无氧运动而不做有氧运动，锻炼效果会如何？
无氧运动是一项高强度的运动项目，对于一些刚开始锻人来说很容易造成疲劳感。下面一起来看看无氧运动能天天做吗？只做无氧运动有什么后果？
不能起到减肥的作用
无氧运动由于运动时候为肌肉提供能量的是肌肉内的糖原，而不是脂肪，因此无氧运动基本上不减脂肪。无氧运动顾名思义就是在“缺氧”状态下剧烈的运动，它负荷强度高、瞬间性强，很难持续较长时间，如举重、短跑、格斗、健美训练等。无氧运动主要通过葡萄糖和糖原酵解获得能量，是消耗身体糖储备的主力军，而脂肪的代谢需要有充足的氧气，因而很少被动用。由此可见，只做无氧运动不会有减肥效果。
会导致肌肉受伤
无氧运动是指瞬间屏息发力的运动。在停止呼吸的瞬间，氧气无法运输，就无法像有氧运动那样消耗脂肪。 这类运动还易使肌肉受伤，容易生成疲劳物质乳酸，引起肌肉痛，而且，猛然用力做动作易使血压上升。如果以减肥或健身为目的的，不适合做无氧运动。
出现胸闷气短的现象
在无氧运动时一定要注意出现气短、呼吸困难、胸闷情况，这些都在表示练习者的心脏或者是肺部功能差，就要马上停止不能再继续锻炼，及时进行检查，找到原因。如果只是运动强度大的话，就需要调整训练的强度。建议大家在进行无氧运动时，一定要先进行一些体能测试，和心肺功能的检查，在检查的前提下，再制定训练计划，这样训练才是最科学的，否则很容易出现一些突发的问题，严重的还会影响健身者的生命。
所以，无氧运动最好不要天天做，因为无氧运动的强度比较大，天天做容易导致肌肉拉伤。
都知道有氧运动消耗脂肪，那无氧运动消耗脂肪吗？
无氧运动不消耗脂肪，因为无氧运动靠的是瞬间爆发，比如举重、跳高等等，消耗的是糖分，不能直接消耗脂肪。
