我认为适度节食，控制自己的饭量是可以减肥的。但是要想健康减肥，我觉得应该把量饮食与加强运动结合起来，这样才能取得显著的效果。
首先就要来说减肥的第一招了，就是问题所关心的节食能不能减肥。我们要想做到健康减肥，在食物方面要极为注意。应该多吃蔬菜水果，以及肉蛋奶类等高营养低热量食物，注意食物的均衡搭配，不要因为减肥而导致营养不良......
比如给大家安利一波一日食谱。早上要注重吃得好，可以喝一杯牛奶，吃蔬果水果沙拉，再搭配几片牛肉。中午可以吃鱼类，粗粮类，又有很强的饱腹感而且也热量低。对于晚餐，要吃少，比如喝蔬菜汤，吃水果。
第二点，我们再来看看我认为更有效的减肥方法——多运动。俗话说得好：“万事开头难。”很多人嘴上每天喊着口号，但是就是落实不到实际行动上，所以导致了很多减肥计划还没开始进行，就宣告了结束。
运动是很有助于减肥的，因为只有运动才能帮助你消化以及身体的塑形。对于运动形式，这是几乎没有限制的。比如你耐力好，对跑步感兴趣，就可以每天坚持晨跑或者夜跑，再比如喜欢球类运动，可以和小伙伴打打羽毛球，乒乓球，篮球之类。这些运动都可以有效的帮助你加速身体新陈代谢，让你在减肥期间也保持着良好的心态与很健康的体魄......
所以我们要想健康减肥，要把适度减少进食与加强运动相结合。食物要注重搭配，运动要采取科学的运动方式。总之 ，最重要的一点就是要坚持，不能半途而废。只有长期坚持下来，才能取得显著的效果。
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怎么样才算节食减肥，健康减肥不是也需要节食吗？？？
需要但是注意均衡某些肥是由于营养缺乏引起的就少某些营养导肪不能正常代谢。楼主想减肥的话首先是注意饮食低糖低脂肪低淀粉高纤维合理维生素。注意低脂肪不是完全不吃含脂肪的食物很多维生素是脂溶性的。完全不吃含脂肪的食物也会导致维生素缺乏。饮食能控制好的话配合有氧运动：慢跑自行车长距离游泳等。每天能运动一两个小时的话一个月减个十几斤妥妥的。望采纳节食真的能减肥吗？
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