什么是？坚果就生、核桃、杏仁女性宠爱的零
实验表明常那些爱吃坚女性，体重都会控制得很好。因而也有人说，一个人在所吃食物里，含有坚果类的食物是和此人的体重成反比的。也就是说，坚果吃得越多，这个人的体重越轻。这么一说，那些平常不吃坚果的胖女孩，一定会忙不迭地买坚果来吃吧！为什么坚果的热量很高，吃坚果还能让人拥有好身材？原来，虽然坚果类食物的油脂含量高、热量也高，但它很容易让人产生饱腹有史以来，可以抑制我们对米饭和面食的摄取量；还由于它的热量不易被人体吸收，我们还担心它热量高吗？同时，坚果还富含丰富的维生素E，不仅能降低血液中的坏胆固醇，还能预防必脑血管疾病。吃坚果越多，什么时间吃也很重要。坚果一定要在餐前吃，如果正餐已经吃得很饱了，我们又去吃坚果的话，那“坚果吃得越多，这个人体重就越轻”的话也就不成立了。同时，吃过坚果或坚果类食物后，一要适当减少淀粉类食物的摄取量，只有这样，才能让我们保持在一个令人满意的体重范围内。 -下面是更多关于坚果类食物热量?的问答
坚果类食物的油脂含量高，热量也高，但为什么吃它还能减肥
不能减为什么吃高热量高油脂的坚果还能减肥
适量吃能消耗机体能量。吃坚果会发胖吗？
坚果是很好的食物，虽然热量高，但营养丰富，减肥的时候也可以吃，简单给坚果分下类，总共分三类
热量高的食物属于哪些？？
高热量的食物有以下这些：
五谷类：白饭、米粉、通心粉、方便面、；肉类：肥猪肉、牛肉、煎香肠、烧鸭、猪肉制品、牛肉制品；
海鲜：鳗鱼、鲱鱼、各类鱼罐头；
奶类：鲜奶、炼奶、酸奶酪；
餐点：春卷、寿司、亲子井、牛井、手肉卷、天妇罗、拉面咖喱饭，蕃茄酱意大利粉、肉酱意大利粉、意大利薄饼、炸鸡块、炸薯条、蔬菜沙律、马铃薯沙律、粟米汤、海鲜煲、烟肉三文治、热狗等；
零食类：花生、腰果、核桃、橄榄、瓜子、洋芋片、薯条、蛋糕、爆米花、巧克力、糖果、蜜饯、含糖饮料、果汁、汽水、啤酒、冰淇淋、沙其玛、甜甜圈、八宝粥酥皮点心、月饼、西点、夹心饼乾、开心果、全脂牛奶、乳酪奶油、香肠、培根、热狗、炸鸡、方便面、花生酱、沙茶酱、肉酱罐头、鲔鱼罐头、猪油、鸡鸭猪皮、勾芡食物。
拓展资料：
1、热量作用：
正如电脑要耗电，卡车要耗油，人体的日常活动也要消耗热量。热量除了给人在从事运动，日常工作和生活所需要的能量外，同样也提供人体生命活动所需要的能量，血液循环，呼吸，消化吸收等等。减肥人士可以通过运动可以来消耗脂肪，可以达到加速消耗卡路里以达到健康瘦身的效果。
2、热量来源：
热量来自于碳水化合物，脂肪，蛋白质。
碳水化合物产生热能 = 4千卡/克
蛋白质产生热量 = 4 千卡/克
脂肪产生热量 = 9 千卡/克。
参考资料：百度百科-卡路里
本回答被网友采纳吃坚果有什么好处？
榛子、核桃、杏仁、腰果，被人们称为“世界四大坚果”。它们的共同特征，有坚硬果皮，里面包含着油质的可食种子。有较丰富的营养价值。在我国均有栽培。在“四大坚果”中，榛子不仅被人们食用的历史最悠久，营养物质的含量也最高，有着“坚果之王”的称号。榛子中含有很强的抗癌成分，对于卵巢癌、乳腺癌等癌症具有很好的抑制作用；榛子中镁、钙和钾等微量元素的含量很高，长期食用有助于调整血压；此外榛子还具有降低胆固醇的作用，避免了肉类中饱和脂肪酸对身体的危害，能够有效地防止心脑血管疾病的发生。核桃在中国被称为“长寿果”，在国外则被叫做“益智果”，从古到今，它都被认为是最适合脑力劳动者食用的坚果。据史料记载，早在我国隋唐科举时代，考生们就以吃核桃来健脑。现代研究证明，因为核桃含磷脂较高，具有促进脑循环、增强记忆力的作用，能够缓解用脑过度。核桃的美容作用：中医认为，核桃“润肌肤、乌须发”；现代营养学则认为，核桃中含有的多种维生素可以让皮肤更加细嫩，面色更加润泽。腰果的营养十分丰富，含脂肪高达四十七％，蛋白质二十一．二％，碳水化合物二十二．三％，尚含A、B1、B2等多种维生素和矿物质，特别是其中的锰、铬、镁、硒等微量元素，具有抗氧化、防衰老、抗肿瘤和抗心血管病的作用。而所含之脂肪多为不饱和脂肪酸，其中油酸占总脂肪酸的六十七．四％，亚油酸占十九．八％，是高血脂、冠心病患者的食疗佳果。无论是油炸、盐渍、糖饯，皆香美可口，风味独特。杏仁是一种营养素密集型坚果，含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素和钙、铁等矿物质，中医也认为，它可以润肺除燥，尤其适合寒冷干燥的冬季食用。杏仁可以满足各个年龄段人群的需要，因此在食用上，没有太多的限制。一般来说，每周进食2次杏仁，每次一把(30克)左右，长期坚持，患心脏病或冠心病的几率就会降低50%。减脂期间可以吃坚果吗？
期间尽量不要吃坚的食物，坚果中很多都属于高油脂的食物，如果摄入，很可能会导致身体的热量和脂肪储存量增加，影响减肥的效果。平时也要注意，如果吃坚果过多，很可能会对胃部产生影响，会导致胃部不适，坚果不容易消化，在减肥期间由于控制饮食会导致胃部消化能力减弱，如果摄入过多的坚果很可能会导致胃炎、胃溃疡等疾病。尽量不要吃这种，可以多吃水果、蔬菜等清淡食物，这些食物中含有的热量比较少，也可以多饮水，增加饱腹感，对于取得减肥成功有很好的帮助，也能增加食物多样性，补充人体所必需的维生素和微量元素。
