时间要最佳：
医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。注意事项：1、补充水分水对生命的重要性早餐前应先喝水，人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早餐起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升温开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道.但不要在吃早餐前喝较多的水。2、热量供给早餐食谱中的各种营养素的量，一般应占全天的供给量的30%左右。其中对在中、晚餐中可能供给不足的营养，如能量、维生素B1等，早餐应适量增加。且做到粗细搭配，使食物蛋白质中的8种必要氨基酸组成比例更趋平衡，营养互补。3、烹调制作要讲究既要考虑个性生理特点，又要考虑各人的食欲兴趣和口味爱好，最好是热稀饭、热燕麦片、热豆浆、热牛奶、热咖啡和热茶，切忌喝冰咖啡、冰红茶、冰果汁等，油炸食品要少吃。4、酸碱搭配不少人早餐习惯只吃馒头、油炸食品、豆浆。虽然上述食品富含碳水化合物及蛋白质、脂肪，但均为酸性食物，若酸性食物在膳食中超量，容易导致血液偏酸性，引起体内生理上酸碱平衡失调，常可出现缺钙症。因此，若能吃点含碱性物质的蔬菜、水果，就能达到膳食酸碱平衡及营养素的平衡。以清淡、营养均衡、能量不要过高、水分充足为主要原则，进行合理的早餐膳食搭配即可。吃早餐的好处：吃早餐对身体营养上的贡献已无须赘言，对学习能力与品行的影响也已得到证实。有专家对1000名3-6年级小学生考试成绩的研究指出：吃早餐的学生比不吃早餐的学生成绩好。而且早餐的分量和内容也和学习成绩有关。对成年人而言，吃早餐还可有助体重的维持。一项以52名肥胖女人作为调查对象的报告指出，吃早餐减少了全日脂肪的摄取量和吃零食的次数。但是，许多想减肥的人走入了误区，以为早餐是减肥之道。早餐与血胆固醇也有关系。有两个实验报告指出不吃早餐的人比吃早餐的人血胆固醇高。一项以9岁到19岁青年为对象的研究报告指出，吃高纤维早餐的比不吃的血胆固醇低。 -下面是更多关于方便低热量的早餐?的问答
早餐吃什么热量低那些早餐合适
切片面包，燕麦片！早餐吃什么主食热量最低？
吃红薯 或玉米 减肥的最好主食 追问韭菜鸡蛋包子，豆沙包，馒头，花卷。这些可以经常吃吗？没地吃煮玉米哦红薯等追答如果是减肥的话 还是少吃比较好。追问那吃啥我不是减肥，是保持稳定的体重肌肉含量就好。再瘦就皮包骨了，追答不是不可以吃 是少吃 注意一天热量的摄取哦追问好的，韭菜鸡蛋包子热量高还是豆沙包热量高？追答那吃煮鸡蛋吧还有鸡肉比较好追问有吃追答豆沙包热量高一些早餐吃什么热量低
吃比较冷的食物执量均低.早餐吃什么又营养 热量又低
喝小米粥和吃2包子蛋糕都可以，一般早餐店都有各种早点供应，早餐可以适当的多吃一点没关系，不用担心胖，晚餐不吃就不会发胖喔早餐吃什么热量低？
早餐可以吃米+蛋花胡萝卜丝这款早餐的为300千卡，蛋白质18克，脂肪8克水化合40克，还富含维生素，特别是抵抗辐射的维生素A。做法：提前煮好的玉米，早晨用微波炉加热，炒胡萝卜丝烩到粥里，将熟时甩蛋花，用盐调味。早餐吃什么，即营养又低热量
对，豆浆鸡蛋，豆浆里可以加田思思，有好处早上吃什么比较营养又热量少？
自己做，或者多运动，前边这两位我想骂人！
