少身体健康损害非常另外个人以为户炼减肥有安全隐患。试如果在家锻即使锻炼到脱力啥事吧，户外起码得留体力回家啊，呵呵。
本人身高178，体重最高时候226斤。就是在家一边看片子一边原地跑步，每天跑1个小时。坚持了1年左右，现在体重160斤，还在继续努力。饮食上，我现在一般很少吃猪肉。家里炒肉片，都用牛肉或者鸡肉代替猪肉片，感觉还不错。纯是个人经验，给美女参考，嘿嘿。 -下面是更多关于爬山的热量算不算下山?的问答
每天爬山加下山刚好一个小时 能消耗多少卡路里啊？都是台阶那种 差不多有700个台阶吧
这样对的爬山是一种他是不减肥的能使你健体，提高免疫力至爬山用时间来卡路里的话你就大错特错啦你想想你刚生完宝宝身体本来就很虚弱 坐月子就是对身体的元气补充登山时间越快你的膝关节损坏的就越快健康的登山方法就是上山快行 在你认为爬不动的时候 你看着天空深呼吸停留一会 下山 下山一点要慢行 因为下山时我们的膝盖都是屈膝的 你要是太快时间久了你的膝盖就……跟老人差不多拉！爬山消耗的热量
活动30所耗的卡：爬山 / 300卡(一分钟10
所以说每小时600卡路里，根据每座山的高情况所不同，只能说大概在消耗600卡之间，也根据自身的体质 爬山的频率等因素约束希望对你有帮助登山时的食品与营养是一件对整个攀登过程有关键影响的事情，很多时候夜里睡觉寒冷，白天攀登无力并不一定是体能和高反的原因，也许就是因为自己并未补充足够的能量所导致的。经验老到的攀登者总能够携带适量的食物，并且在食物的种类和效果上做到高效的提供热能并且兼顾美味。要想做到合理科学的山地饮食，需要具备一定的理论知识，并且在平时的郊区露营或者是长线登山的时候进行总结
如何快速提高体力？
一、负重
运动时加点运动负荷。在你能承受的范围内。比如穿沙衣，绑。当你的身体适应了超负荷的体力消耗时，正常的体力消耗就不值一提了。这对提升体力很有帮助。
二、生活规律。
规律的生活可以给你带来良好的精神状态和身体状况。如果精神很饱满，心情轻松，体力自然就会充沛起来。而且长期坚持，对身体素质也很有帮助，有利于锻炼时对体力的提高。
三、跑步
跑步可以消耗身体内的脂肪，同时也可以增长肌肉，消耗脂肪就会瘦，增长肌肉就会有劲，这样一来身体素质提高，体力也会提升。
四、游泳
游泳是一项全身参与的运动，相比于跑步，游泳可以更好的锻炼肌肉群，同时有用也是很费体力的运动。长期坚持，体力也会增加。
拓展资料：
体力是指你以最大力量可以连续对外做多少的功，这涉及到你的最大力量，最大耐力，体力应该是指一个人身体在最大力量连续作功的情况下身体不断提供能量所能持续的量。
体力=肌肉已有能量+（对外做功总量/对外做功能量速度）*身体转化能量速度。
可提供量>对外能量作功速度.
每个人的已有能量不同，而且，已有能量可以通过后天的锻炼有所提升。
每个人的身体转化能量的速度不同，这也可以通过后天的锻炼提高，所以，每个人的体力不同。
参考资料：体力-百度百科
本回答被网友采纳每天坚持跳台阶100下 一个月能张多少弹跳 本人187cm17岁 非常想扣篮啊！要扣篮还差20cm吧
效果是有的，就是不太明显。20cm的话光靠跳台阶很困难。最好加上负重练习，多上强度，提高腿部力量。再加上跳绳，练习踝关节。再加上仰卧起坐练习腰部肌肉（很管用） 纯手打南昌的火车司机多少钱一个月???
累死来跑就是3000,不累死来跑就是2000左右!他们是跑一趟休息一趟的时间!想多赚钱就多跑几趟哦!可是又不可以睡觉两个人就睁大了眼睛跑!哪位减肥专家能帮我定一个详细的减肥计划呀？谢谢。高分奖励哦~50分！
建议你用那个蔬菜汤7日减肥法 不过会反弹一天只吃一个木瓜能减肥吗
一个减3.25公斤，一0.45公斤.也就必须一天之中减掉0.45*7700大的热量,差不多3500大卡,除了不吃之要做运动,一个月下来你受得了么~~~我想你还是把目标重新定一下吧~~~
