建议改一节垫上操，休息十，节小红帽或者哑。
我是小红帽每天一次，月之内体重没有掉，但是可以感觉到肉变紧。第二个月坚持，体重减了1kg，基本上没变，但是衣服尺码小了一个号，裤子两个号。第三个月开始，加了垫上操，每天保证一节垫上操一节小红帽或者哑铃，体重开始一周一斤的掉。期间没有节食，我比你吃得多，早上鸡蛋汤圆，中午一碗米饭正常饭量，晚上同中午，不吃零食，饮料偶尔喝也没有刻意克制。不吃大餐，拒绝别人宴请。第三个月的时候，马甲线出来了。加油吧。-下面是更多关于郑多燕垫上操消耗热量?的问答
我最近在减肥，方法是:每天跳郑多燕30分钟垫上操＋10分钟甩油操＋15分
没有速方法，必须保持一个良好的心态期坚态度。可以采下方法：1晨起床一杯温开水。早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速恢复的一个秘诀。2、根据个人体质挑选适合自己的食物。。3、合理膳食，搭配营养。4、饭前一杯温开水或者一碗汤羹。5、晚上8点过后尽量减少进食。6、通过快走运动来消耗热量。 本回答被网友采纳减肥理疗养生行业前景
一到夏天大家都要减肥 追问是啊是啊～露肉的季节追答对的呀养生可以减肥吗？
是湿气，我也有 追问哦哦那是不是得把那个湿气排出来才能减肥？追答排湿气的同时又可以减肥，湿气太重引起的大多是虚胖追问嗯，是的追答嗯嗯，所以虚胖也是很容易减的追问可我就是减不下来追答你用的啥方法啊追问少吃，多运动追答嗯嗯，很健康的生活方式，但是运动解决不了湿气，湿气是需要调理的啊追问哦哦追答嗯嗯养生怎么减肥
夏天刷脂就这四个动作，每天十分钟，让你轻松暴瘦！
