如果吃水果的方式不恰当是会越吃越胖的，水果沙拉由水果和沙拉酱两个部分组成。大部分新鲜水果含水分达80%以上，而且体积大，可以起到很好的饱腹作用而摄入热量又较少，这个水果的确可以帮助减轻体重。
但在沙拉酱里面，健康的食用油占了80%以上，而每一份（15g）沙拉酱中所含热量约为100卡路里，大约等于小半碗米饭。所以色拉酱是名副其实的高热量高脂肪的东西。吃多了就好像在喝油一样。但适量食用是不会胖的。
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吃水果沙拉注意事项
1.选择低糖水果
如果晚饭的水果沙拉中多是高糖水果的话，吃了也并不会出现体重下降的结果，所以水果的选择很重要，最好是选择低糖水果，例如苹果、香蕉、葡萄柚等等，这样既不会长胖还可能帮助减肥。
2.最好不要拌沙拉
水果沙拉就是水果加上沙拉酱，但是沙拉酱的热量很高，最好不要用沙拉酱来拌。可以选择其他的物品来代替。例如酸奶、柠檬汁、醋等等。这样热量会低一些，吃的时候也不会觉得很腻。
3.搭配其他更营养
很多人晚饭时会只吃水果沙拉，但是只吃水果不仅容易饿，同时也无法满足我们身体所需要的营养物质，这个时候往往就需要搭配些其他的食物。例如可以加入些蔬菜，比如西红柿、生菜、紫甘蓝，还可以加一点鸡胸肉、鱼肉。
参考资料：人民网-吃水果沙拉可以减肥吗 真相可能不是你想的那样
-下面是更多关于水果沙拉的热量?的问答
吃水果沙拉会发胖不？
是会的，如果加入太多热量较酱汁的话
吃沙拉存在一个误区为一份沙入路里很低，但忽略其中热量较高的酱汁。实际上，油醋类的沙拉酱热量不高。
但如果是以蛋黄、酸奶和酸奶油为原料的奶油类酱汁，如蛋黄酱、千岛酱、凯撒沙拉酱、芝麻酱等，就堪称“热量炸弹”，若食用太多此类酱汁，对减肥人士来说得不偿失。
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水果正确吃法：
1、水果不能代餐
水果中虽然含有脂肪、糖分和蛋白质，基本可以供身体的需求。但是长期水果代餐就会造成蛋白质的摄入不足，脂溶性维生素缺乏，基础代谢率的下降，不但不能保持正常的体重，还会对身体造成危害。
2、适量的吃水果
不要以为吃水果不会发胖，大多数水果是甜的，水果中含有糖分，这种糖分跟饮料、糕点里的糖分一样，摄入过多也会转化成脂肪的。
参考资料：人民网——专家：吃沙拉并不能减肥
本回答被网友采纳吃水果沙拉会不会长胖？
一分钟告诉你水果适不适合减肥吃
吃水果沙拉会不会长胖？
一分钟告诉你水果适不适合减肥吃
每天吃水果沙拉会胖吗
不会胖过普通沙拉酱热量肪很高，建议买低热的型的。其次，要注意拌什的水果，有些水果热量很高，高热量排在前几位的分别是：椰子、香蕉、柿子、龙眼、提子、猕猴桃、芒果、火龙果、苹果。所以要尽量避开或少拌，有条件的话应计算一下总热量是否超过每日标准摄入量，然后才吃。如果以水果代替正餐的话，水果中缺乏铁、维b和蛋白质，会造成营养不良，甚至引起贫血吃水果沙拉会发胖吗？
首先,普通沙拉酱热量和脂肪含量很高,建议买低脂低热的清淡型的晚饭吃水果沙拉会不会发胖？
可能会。1、晚当吃些含糖低的水果是不会的，但不要用沙拉，本身沙拉的热量高，就算不是在晚上吃也容易造成肥胖。可以适当用一些酸奶来拌，还有助于睡眠。2、沙拉主要有三类，分别为水果沙拉、蔬菜沙拉、其他沙拉。蔬菜沙拉源自于西方，由绿色有叶生菜制成的一道菜，常加有萝卜、黄瓜或西红柿，并加调味品食用。
