别以为现成卖品有几种低热。只要想都能明白，进化的味觉不会低热量的食物的，即低热量往往是味道不好的食物哦。比如富含纤维素的蔬菜（含糖的水果不算），如黄瓜白菜，它就没味儿啊。建议喝点水，吃点纤维含量高的食物骗一下肚子吧。
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低热量宵夜推荐
推荐冻干粥、冻干面，个人特别喜欢海福盛家的FD牛肉面，FD冻干面饼非油炸低热量，还能吃到肉片和蔬菜，当然他们家的粥也不错，看你喜欢哪种。推荐一些热量低的健康夜宵
一般来说，蔬菜的水份、纤维素含量高，又低，所以几乎都有减肥的效果，但其中仍有几位瘦身效果特佳的佼佼者，是想减肥的你不能不认识的喔！此外，除了蔬菜，还有什么食物可以在减肥时助你一臂之力呢？快来瞧瞧吧！ 萝卜可以促进脂肪加速进行新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积，丰富的纤维有极佳的整肠作用，此外还有化痰、止咳、降血压等多种功能，不过萝卜会“破气”，所以不宜和人参、黄耆等补气药同时进食。 ＊吃的巧的智慧：因萝卜属于凉性食物，因此吃火锅时可以在沾酱中添加萝卜泥，可以退火也比较爽口。 冬瓜 冬瓜不含脂肪，含钠量又低，是肥胖者的理想蔬菜，常吃冬瓜还有利尿、降火、解毒、消痰的功效。 ＊吃的巧的智慧：冬瓜的食用方式很多，平时可以蛤蜊、生姜及冬瓜同煮，即成为一道味道鲜美的菜汤，夏天时喝上一杯冬瓜茶，更是清凉又消暑呢！ 竹笋 竹笋的脂肪含量低，又含量丰富的纤维素和水份，有助肠胃蠕动、排便顺畅、消脂减肥。 ＊吃的巧的智慧：竹笋可与排骨同煮成汤，甘甜的汤头、清脆的口感，是许多人最爱的家常料理。 红豆 属于高蛋白、低脂肪的食物，有利尿、消胀、除肿的作用。 ＊吃的巧的智慧：红豆汤是一年四季、冰饮热食皆相宜的食品，但吃的时候别加太多糖哦！ 醋 醋中含有多种胺基酸，可帮助消化体内的脂肪，使醣及蛋白质代谢较为顺利，故可助减肥。 ＊吃的巧的智慧：除了可作为菜肴、面食、酱料中多加醋调味外，市面上亦有贩售各种口味的水果醋，只要依个人口味酌量稀释，即可饮用。 辣椒 可以帮助体内脂肪新陈代谢、防止脂肪屯积于体内。 ＊吃的巧的智慧：辣椒是种刺激性的食物，吃多容易伤胃，所以不适合单独食用，应该作为一种与各种食物配合的调味料。 薏仁 利水的薏仁，可以促进体内血液和水分的新陈代谢，使达到减肥的效果；而多吃薏仁还可以淡化色素斑点，并使皮肤细致光滑、皱纹减少哦！ ＊吃的巧的智慧：可以和白米混和煮成薏仁饭，或是煮个绿豆薏仁汤，不但清凉退火还可美容养颜参考资料：http://www.52chi.cn/Article/xskc/jmsp/200512/Article_5441.html哪些夜宵低热量，低卡
别以为现的食品有几热量只要想一下都能明白类进化的不会喜欢低热量的的，即低热量往往是味道不好的食物哦。比如富含纤维素的蔬菜（含糖的水果不算），如黄瓜白菜，它就没味儿啊。建议喝点水，吃点纤维含量高的食物骗一下肚子吧。 本回答被网友采纳夜宵吃什么不胖 热量低易消化
吃清淡的，可以弄个小麦粥之类，水果就不要吃了。烧烤什么的太燥火了，最好不要吃，推荐大蘑王菌菇料理，是菌菇和搭配鸡脯肉，好吃低脂不长胖，宵夜可以有清淡点的夜宵有什么推荐啊？
推荐一米粥既有营养又可助暖，对有胃童鞋来说很有益宵夜选择小米对肠胃消化不会造成太大负担，反而有益。直接煮可能比较麻烦，买点井粮流米的小米稀，冲泡速食，也可以放点其他的坚果葡萄干蜂蜜啥的。推荐二：烤地瓜一小条约 100 千克的烤地瓜，热量为100大卡左右，小口小口边吹边吃，既能增加心理满足感，又能增加饱足感喔。推荐三：番茄经过实验研究发现，番茄中所含有的热量非常低。每100克番茄仅含有19大卡的热量，因此一些有吃宵夜习惯同时又害怕肥胖的人群，这个时候不妨多吃些番茄。食用方法有很多，但最好是生吃或制成沙拉食用，以免营养流失。推荐四：豆浆及豆制品豆浆和各类豆制品的热量相对较低，作为夜宵是不错的选择。而且，豆类中丰富的钙质还有助于瘦身及安眠，用黑豆红枣搭配煮一碗豆浆，也是非常好的选择。 本回答被提问者和网友采纳晚上吃什么宵夜，好吃又不易胖？
晚上可以喝适量的粥，不会胖的，然后还有就是水果，怎么吃都不会发胖的，喝黑芝麻糊也是营养超好，而且不会长肉，绝不会胖的。
