低热量食物是指含淀粉、糖类等碳水化合物类较少的食物，对于一些对身材有要求的人或是需要瘦身的人，都应该吃低热量的食物。
1. 原味酸奶
原味酸奶含有奶糖、蛋白质、脂肪，可以稳定血糖含量，因此很耐饿。研究表明，正在进行低卡路里饮食的人，如果食谱里包括酸奶，与同类计划食谱中不含酸奶的人相比，减掉的全身的脂肪量要高出61%，减掉的小腹癫痫病的治疗方法的脂肪量要高81%。
2. 燕麦片
麦片是最能让人有饱腹感的食品，和其他碳水化合物不同，即使是速熟的麦片，吸收也很缓慢，因此对血糖的影响非常小，热量也极低。每份燕麦碎粒含有高达5g纤维素，是饱腹感极强的零食，所以肚子实在饿得不行想吃东西，可以吃燕麦片。
3. 鱿鱼丝
如果实在是想吃零食的话，可以选择吃低脂肪低热量的鱿鱼丝，适量吃是不容易发胖的，而且还能够解馋，让自己不用忍得那么辛苦，所以在达到了一定的瘦身目标的时候，不妨吃一些小谷熊鱿鱼丝辣犒劳一下自己。
4. 无糖水果干
水果干的维生素和纤维素含量较高，对于需要保持身材的妹子，也可以选择用自然烘干的无糖水果干作为零食，这款零食热量很低，几乎不含脂肪。而且果干里还富含矿物质，尤其是铁，对人体也很有好处。
5. 全麦纤维饼
除了燕麦片外，如果肚子很饿，也可以吃些全麦纤维饼干，热量非常低，其中富含纤维，可以帮助肠胃蠕动，有利于消化。在挑选高纤维饼干时要留意包装上的成分说明，纤维含量高于5g才是合格的纤维饼干。纤维饼干热每天的摄入量不要高于30g，吃饼干时多喝水。
-下面是更多关于热量清单?的问答
我要减肥，请问有没有低卡路里的食物清单，热量较低的零食有哪些？
水就是最好的东西啊管住嘴，迈开腿要减肥，还要零食，你减个几把低热量零食有哪些，超市低卡路里零食排行
一、粗粮面包
粗粮面包这类零食，是健康小食，含有丰富粗纤维以及铁、钙、磷、锌等矿物质。平时感到嘴馋了，或者是肚子了，可以来一些粗粮面包。不仅可以解馋，还可以填饱肚子，还不用担心热量高而长胖的问题。不过，有些粗粮面包是加了色素的，看上去很像“粗粮面包”，所以买的时候，看看面包切口是否紧密。
二、芒果干
芒果的果肉多汁，鲜美可口，而且还含有丰富的营养，例如维生素C、钾、钙、β-胡萝卜素等等。还有，芒果的脂肪量为零，所以使用芒果肉制作而成的芒果干，不仅营养价值比较高，还不容易导致人长胖。喜欢这类零食的朋友，可以试试看小谷熊芒果干。
三、海苔
海苔本身的营养很高，被人们称为“维生素的宝库”，再加上它低热量高纤维，所以经加工制作出来的海苔零食，经常吃不会那么容易长胖。另外，海苔富含碘元素，在锻炼时能加速人体的热量消耗。但是也正因富含碘元素，所以一次不要吃太多，解解馋就可以了。
四、果冻
正规厂家的果冻，是用卡拉胶等食用胶，或者是用天然的食用胶加上果肉，果汁做成的，热量低，吃多了不仅对人体没什么害处，也不会容易长胖，而且还可以补充到一些维生素C。不过，不是每一种果冻都是低糖的，所以平时在购买时，就需要注意了，应尽量选择低糖的。
本回答被网友采纳减肥的时候,有哪些低热量零食可以吃呢?
减肥最好是少吃零食，可以吃苹果或者是高纤维和维生素的水果，要吃零食的话可以选择高蛋白低脂肪的低热量食物（鱿鱼丝、墨鱼仔等等），个人觉得乐渔的鱿鱼丝挺不错的。低脂肪低热量的食物有哪些？
(1)肉类：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、鸡肉。 (2)鱼类及其产品：鲤鱼、鲟鱼、比目鱼、蛤肉、蟹肉、虾、牡蛎。 (3)蔬菜：芦笋、茄子、鲜扁豆、莴苣、豌豆；土豆、菠菜、南瓜、西红柿、卷心菜、花椰菜、黄瓜、绿辣椒、胡萝卜、白箩卜。 (4)水果：所有的水果及果汁(新鲜的、罐装的或冰冻的均可)。 (5)乳制品：脱脂牛奶(鲜奶或奶粉)、人工奶油、家用奶酪。 (6)面包和谷物等：大米、面包、通心粉、咸苏打饼干、玉米粉。 (7)调味品类：蜂蜜、果酱；番茄酱、生姜、芥末、咖啡茶。 很适合减肥的蔬菜 椰菜、西芹、菜心、白菜、 青椒、芥菜、椰菜花、 蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黄、莴苣，丝瓜、茄子、四季豆。 1.冻豆腐。能吸收肠胃道脂肪，且帮助脂肪排泄。 2.笋。低脂、低糖、多粗纤维的竹笋可防止便秘， 但胃溃疡者不要多吃。 3.腌渍类蔬菜。植物性脂肪在制作过程被分解了， 但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。 4.绿豆芽。含磷、铁、大量水分， 可防止脂肪在皮下形成。 5.木瓜。可治水肿、脚气病， 且可改善关节。 6.菠萝。具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。 7.陈皮。帮助消化、排除胃气之外， 还可减少腹部脂肪堆积。 8.乌贼。乌贼脂肪含量很低，不易变胖，是减肥时的好食物。 9.薏仁。对水肿型肥胖有效。 本回答被网友采纳我正在减肥,有哪些低热量的零食可以吃?
低的零食，首先是不能(低脂肪也行)，另外含尽量少，淀粉可以转脂肪或糖类的，建议你多吃一些海洋零食，海苔、鱿鱼丝这类零食都符合要求，都是高蛋白低脂肪的零食，大连乐渔鱿鱼丝就挺不错。减肥的时候，有哪些低热量零食可以吃
减肥不建议吃零食,建议吃一些低脂,低热量食物:有哪些热量低的零食，适合减肥期间吃？
减肥期间建议你多吃一些低卡里路的零食，这样不仅吃爽了，而且也不发胖，比较合适的就当属海洋零食鱿鱼丝了，大连的乐渔鱿鱼丝就挺不错，一直做出口产品的，而且据说他们的鱿鱼丝都是人工手撕的，很匀称。
