100克70大卡热量，荔枝的糖分和热量都比，而荔枝含糖量20%！每吃一口荔枝，就相当一口糖水。
荔枝营养价值：荔枝营养丰富，含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪以及维生素A、B、C等，并含叶酸、精氨酸、色氨酸等各种营养素，对人体健康十分有益。
扩展资料
荔枝食用禁忌：
1，不宜空腹食用。
2，不宜大量进食荔枝；
3，糖尿病人慎吃；
4，尽量不要吃水泡的荔枝。
荔枝食用价值：荔枝有营养脑细胞的作用，可改善失眠、健忘、多梦等症，并能促进皮肤新陈代谢，延缓衰老。然而，过量食用荔枝或某些特殊体质的人食用荔枝，均可能发生意外。
参考资料来源：人民网-这些水果卡路里超级高 水果减肥要这么做
参考资料来源：百度百科-荔枝
-下面是更多关于干的荔枝和鲜的荔枝的热量一样吗?的问答
荔枝热量高么？
荔枝的热量(以100克部分计)是70(292千焦)，在水果当中不算 提示: 1、荔枝的热量不高，除有上火症状的人外均可食用。尤其适合产妇、老人、体质虚弱者、病后调养者食用。贫血、胃寒和口臭者也很适合。 2、荔枝的热量虽不高，但不宜一次食用过多或连续多食，尤其是老人、小孩和糖尿病人。大量食用鲜荔枝，会导致人体血糖下降、口渴、出汗、头晕、腹泻，甚至出现昏迷和循环衰竭等症，医学上称为“荔枝病”，即低血糖症。芒果热量高还是荔枝热量高？
你好，同等重量下，荔枝的热量高。深山果农提示，芒果的热量为32大卡/100克可食部分），而荔枝的热量是70大卡/以100克可食部分计（292千焦)，两个在水果里来说都不是很高荔枝热量是多少？
荔枝热量高吗?减肥的时候能吃吗?
不能，荔枝热量高，容易上火的水果吃一点就可以了。吃荔枝会发胖吗
一、枝会胖吗专家提醒，荔枝本身糖份很高，特别小儿不适合多吃，不仅容易肥胖，还容易便秘。二、吃荔枝的好处和坏处吃荔枝的好处：1.消肿解毒，止血止痛。荔枝除广为人知的滋补作用外，还可用于外科疾病，如肿瘤、瘰疬、疔疮恶肿、外伤出血等病。2.补充能量，益智补脑。荔枝果肉中含丰富的葡萄糖、蔗糖，总糖量在70%以上，列居多种水果的首位，具有补充能量、增加营养的作用。研究证明，荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、神疲等症。3.止呃逆，止腹泻。荔枝甘温健脾，并能降逆，是顽固性呃逆及五更泄者的食疗佳品。4.降低血糖。荔枝中含有一种氨基酸，具有降血糖的作用，对糖尿病患者十分适宜。5.增强免疫功能。荔枝肉含丰富的维生素c和蛋白质，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。吃荔枝的坏处：1.荔枝含有单宁、甲醇等，多食容易生内热，导致咽喉干疼、牙龈肿痛、鼻出血等症状。2.过量食用荔枝，荔枝若食之过量，轻者恶心、四肢力乏;严重者甚至昏迷，抽搐。因为荔枝含丰富果糖，食后使人体血中果糖含量显著升高，以致血中葡萄糖相对降低。而低血糖症的主要症状有看东西不清楚、心慌、手抖、头晕、注意力不集中等。三、荔枝不能和什么一起吃减肥期间吃荔枝会胖吗
最好吃，因为荔枝然葡萄糖多,还有质 碳合物 维生素 补脑,健身,益 但是多吃上火,而且荔枝含糖份高，吃荔枝会发胖，虽然不是主要诱因，但是减肥期间能减少摄入的糖分就减少为好。荔枝果肉中含糖量高达20%;每一百毫升果汁中，维生素C含量最高可达70毫克，此外还含有蛋白质、脂肪、柠檬酸、果酸、磷、钙、铁等成分。荔枝为无患子科植物荔枝的果实，原产于我国南部，以广东、广西、福建、四川、台湾、云南等地栽培最多。每年6～7月间果实成熟时采收，剥去外壳，取假种皮(荔枝肉)鲜用或干燥后备用。果实心脏形或球形，果皮具多数鳞斑状突起，呈鲜红、紫红、青绿或青白色，假果皮新鲜时呈半透明凝脂状，多汁，味甘甜。荔枝的热量有多高？
70大卡（每100.0克）阴虚火旺、有上火症状的人不要吃，以免加重上火症状，阴虚所致的咽喉干疼、牙龈肿痛、鼻出血等症者忌用。
