有核黑枣的热量(以100克可食部分计)是228大卡(953千焦)，在同类食物中单位热量适中。
每100克有核黑枣的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的10%。更多有核黑枣信息见薄荷网食物库http://www.boohee.com/shiwu/heizao_youhe
-下面是更多关于黑枣热量?的问答
无核黑枣有什么营养价值？
你好！黑枣（无核）产各地山区，野生于山坡、谷地或；分布于辽宁、河北、山东、陕西、中南及西南各地。 材质优良，可作一般用材；果实去涩生食或酿酒、制醋，含维生素丙，可提取供医用；种子入药，能消渴去热。一： 黑枣（无核）的营养价值：1. 枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞：药理研究发现，红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏，红枣中还含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质；2. 经常食用鲜枣的人很少患胆结石：这是因为鲜枣中丰富的维生素C，使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。胆固醇少了，结石形成的概率也就随之减少；3. 枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松产贫血有重要作用：中老年人更年期经常会骨质疏松，正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，大枣对他们会有十分理想的食疗作用，其效果通常是药物不能比拟的；4. 对病后体虚的人也有良好的滋补作用；5. 枣所含的芦丁，是一种使血管软化，从而使血压降低的物质，对高血压病有防治功效；6. 枣还可以抗过敏、除腥臭怪味、宁心安神、益智健脑、增强食欲。 三： 黑枣（无核）的食疗作用：黑枣味甘、性平，有补益脾胃，滋养阴血，养心安神，缓和药性的功效；用于治疗脾气虚所致的食少、泄泻，阴血虚所致的妇女脏躁证，病后体虚的人食用大枣也有良好的滋补作用；本品甘温益气，质润养血，味甘又能缓和药性，用于气血亏虚及缓解药物的毒烈之性。 1. 养血安神：适于血虚面色萎黄及心失所养、血虚脏躁者；2. 补中益气：用治中气不足、脾胃虚弱所致诸证；3. 缓和药性：与祛邪药配伍，可缓其毒烈之性，以护正气。四： 黑枣的营养素含量：热量 (228.00千卡) 蛋白质 (1.70克) 脂肪 (0.30克) 碳水化合物 (57.30克)膳食纤维 (2.60克) 维生素A (7.00微克) 胡萝卜素 (40.00微克) 尼克酸 (2.10毫克) 维生素E (1.88毫克) 钙 (108.00毫克) 磷 (63.00毫克) 钾 (478.00毫克) 钠 (6.30毫克) 镁 (32.00毫克) 铁 (1.20毫克) 锌 (0.44毫克) 硒 (0.53微克) 铜 (0.21毫克) 锰 (0.59毫克) 五： 黑枣的烹调方法：1. 黑枣炖鸡：主料：土鸡腿 1只 排骨 1/2斤 黑枣 20个 水 6杯 盐 2小匙 米酒 1杯做法：(1)将土鸡腿洗净切块，排骨洗净用热水氽烫捞起，再用清水洗净备用，黑枣亦洗净沥干备用。 (2)将所有材料与调味料同时放入碗中，用保鲜膜封口，再放入电锅中蒸（外锅放入2杯水），蒸熟即可食用2. 莲子黑枣小麦汤：主料：黑豆(30克) 小麦(30克) 莲子(35克) 黑枣（无核）(100克) 调料：冰糖(15克) 做法：先煮黑豆，小麦取汁去渣，用豆，麦汁煮莲子，黑枣至熟，加冰糖少许即可吃。谢谢！！每种食物的卡路里是多少？
1、猪肉()90克 576
2、猪肉(肋条肉)96克568卡
3、猪肉()85克349卡
4、猪肉(硬五花)79克339卡
5、牛肉：100克 106卡
6、干：100克550卡
7、红糖 100克389卡
8、冰糖100克 397卡
9、爆米花 100g 459卡
卡路里——百度百科
平时我们吃的一顿饭有多少卡的热量
米饭一碗200K炒菜100K肉菜130K左右的话大概400-500K吧我一般吃就是这么算的减肥晚上就别吃米饭了，多吃点蔬菜吧热量一千大卡等于多少食物
一瓶可口可乐200大卡，1000大卡5瓶就超了，正常1800-2000大卡的热量，就算是减肥的人也至少需要1200大卡的热量（即使你什么都不动，维持呼吸就需要这么多）。所以不一定要只摄入1000大卡，那样会让你内分泌紊乱的，得不偿失。一个苹果大概是100大卡，正常大小的，但是你嚼苹果，消化苹果所需要的热量超过100大卡，所以苹果是负卡路里食品，可以常吃。一碗饭正常大小的（餐厅大小），大概是120大卡左右，所有的主食，包括窝头馒头等五谷杂粮，都是热量不低的食物，少吃，建议你可以清水煮菜，别炒菜，不放油。也别想着麦片，酸奶，什么的了，热量都不低，但是少量进食别过量，都不会胖的，比如一个大果粒酸奶，你只能喝三分之一或者半盒。吃任何东西都以克为单位，所有东西都别超过100克。强烈建议你一饿了就嚼黄瓜。总之一句话，鉴于你的身高体重，你想减肥，除了干嚼黄瓜，吃西红柿，苹果，喝白水，其余的麦片，芝麻糊，酸奶，等一系列深加工的食物和零食都不靠谱。
