土豆的热量表大全? 减肥食物热量表

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减肥食物热量表大全

供你参考

米饭类：

　　咖喱鸡肉饭：鸡肉80克、土豆50克、米饭80克、洋葱20克、油25克，热量：692，脂肪：33

　　咖喱牛肉饭：牛肉80克、土豆50克、米饭80克、洋葱20克、油25克，热量：637，脂肪：27
　　黑椒牛排饭：牛排100克、米饭80克、番茄25克、奶油30克、洋葱50克、油10克，热量：878，脂肪：51
　　日式鳗鱼饭：烤鳗鱼100克、米饭80克、胡萝卜20克、油15克，热量：552，脂肪：25
　　排骨饭：排骨100克、米饭80克、青椒20克、番茄20克、油15克，热量：708，脂肪：38
　　泰式海鲜饭：鱿鱼、虾鱼、鳕鱼各20克、土豆50克、米饭80克、洋葱20克、油15克，热量；537，脂肪：21
　　冬瓜牛腩饭：冬瓜200克、牛腩100克、米饭100克，热量：352，脂肪：16
　　梅菜排骨饭：梅菜100克、排骨100克、米饭100克，热量：403，脂肪：31
　　咸鱼鸡粒饭：咸鱼30克、鸡肉100克、米饭100克，热量：447，脂肪：23
　　腊味煲仔饭：腊肉100克、米饭100克，热量：388，脂肪：19
　　粉面类：
　　星洲炒米粉：米粉100克、肉丝100克、蔬菜150克，热量：360，脂肪：18
　　干炒牛河：河粉100克、绿豆芽75克、牛肉100克、油25克，热量：734，脂肪：28
　　红烧牛肉面：牛肉100克、面条100克、料酒5克、油15克、小白菜50克，热量：611，脂肪：18
　　排骨面：大排骨150克、面条100克、油25克、小白菜50克，热量：975，脂肪：55
　　雪菜肉丝面：瘦肉100克、面条100克、油10克、雪菜100克，热量：632，脂肪：19
　　海鲜面：鱿鱼50克、蛤蜊100克、面条100克、油10克、芹菜50克，热量：628，脂肪：22
　　榨菜肉丝面：瘦肉100克、面条100克、油15克、榨菜50克，热量：659，脂肪：24
　　炸酱面：肉馅100克、豆腐干25克、青豆25克、面条100克、油25克，热量：966，脂肪：58
　　鸡丝凉面：鸡胸肉100克、黄瓜、胡萝卜各50克、面条100克、油5克，热量：601，脂肪：15
　　肉酱意面：肉馅300克、洋葱25克、面条200克、番茄酱30克、油15克，热量：1894，脂肪：108
　　担担面：面条100克、油10克，热量：450，脂肪：12
　　饺子类：三鲜水饺：面粉50克、海参20克、虾仁、鱼肉各30克、芹菜150克、香油10克，热量：747，脂肪：17
　　白菜鲜肉饺：面粉50克、白菜200克、肉馅50克、香油20克，热量：895，脂肪：32
　　灌汤蒸饺：面粉50克、肉馅100克、香油25克，热量：1043，脂肪：49
　　饼类：
　　印度抛饼：面粉50克、鸡蛋1只、油20克，热量：798，脂肪：46
　　肉丝炒饼：瘦肉100克、胡萝卜、小白菜、香菇各50克、饼120克、油15克，热量：806，脂肪：30
　　牛肉卷饼：面粉50克、牛肉100克、面酱10克、油20克，热量：854，脂肪：23
　　猪肉馅饼：面粉50克、肉馅150克、葱20克、油15克，热量：1110，脂肪：50
　　南瓜饼：南瓜100克、面粉100克，热量：456，脂肪：11
　　土豆饼：土豆100克、面粉100克，热量：510，脂肪：12
减肥食物热量表大全
食品
数量
热量(大卡)
白饭
1碗
(135g)
200
粥
1碗
(135g)
70
米粉
1碗
(135g)
132
通心粉
1碗
(135g)
132
面
1碗
(135g)
280
方便面
1
包
(100g)
470
麦皮
1碗
(135g)
90
白面包
1
片
120
法国面包
1
片
80
英式松饼
1
个
150
消
1
块
70
克力架
2
块
64
朱古力消化饼
1
块
109
脆面包
1
块
25
甜饼乾
2
片
185
甜面包
1
个
210
咸面包
1
个
170
肉类GO
TOP
食品
数量
热量(大卡)
瘦火腿
2
片
(60克)
70
烤猪扒(连肥)
1
件
(90克)
300
烤猪扒(去肥)
1
件
(60克)
135
煎猪扒
2
件
(100
克)
450
烧牛肉(薄瘦)
3
片
(90
克)
175
烤牛扒
1
件
155
午餐肉
1/4
罐
350
煎香肠(牛)
2
条
375
煎香肠(猪)
2
条
440
意大利香肠
2
片
150
热狗肠
1
条
150
德国香肠
2
条
90
蒸腊肠
2
条
310
莎乐美肠
4
片
195
烧鸡脾
1
只
215
白切鸡脾
1
只
(100
克)
200
烧鸭
1
份
(120
克)
356
蛋类GO
TOP
食品
数量
热量(大卡)
鸡蛋
1
只
80
煎蛋
1
只
136
蔬果类GO
TOP
食品
数量
热量(大卡)
苹果
(中)
1
个
55
橙
(中)
1
个
50
香蕉
1
只
80
皇帝蕉
1
只
40
提子
(大)
10
粒
50
芒果
(大)
1
个
125
荔枝
8
粒
85
西柚
1
个
40
杨桃
1
个
55
牛油果
(小)
1
个
380
雪梨
1
个
45
新鲜菠萝
1
片
(120
克)
50
西瓜
1
片
(240
克)
40
哈蜜瓜
1
片
(240
克)
60
奇异果
1
个
30
杏梅
(中)
1
个
45
桃
(大)
1
个
45
士多啤梨
10
个
40
柿子
(中)
1
个
90
罐头菠萝
1
片
40
罐头水蜜桃
1/2
个
80
罐头水果
大半杯
120
葡萄乾
1
大匙
50
红萝卜
160
克
60
薯仔
1
个
80
罐头豆或青豆或粟米
1
杯
(100克)
60
雪什菜
100
克
60
粟米(水煮)
1/3
杯
50
海鲜GO
TOP
食品
数量
热量(大卡)
鱼柳
120
克
110
白灼虾
(中)
10
只
100
蟹肉
(滚热)
100
克
120
(生)
100
克
14
带子
100
克
100
墨鱼
100
克
50
烟叁文鱼
100
克
130
鳗鱼
100
克
340
鳕鱼
100
克
75
鲱鱼
100
克
220
大比目鱼
100
克
90
烟
鱼
100
克
130
罐头吞拿鱼(油)
100
克
200
罐头吞拿鱼(水)
100
克
100
罐头沙旬鱼
100
克
335
龙虾肉
100
克
120
秋刀鱼
100
克
240
奶类GO
TOP
食品
数量
热量(大卡)
鲜奶
250
ml
163
脱脂奶
250
ml
82
高钙低脂奶
234
ml
140
全脂奶
30
g
147
脱脂奶
20
g
71
淡奶
120
ml
190
炼奶
120
ml
386
保鲜装奶
250
ml
155
朱古力奶
250
ml
183
车打芝士
30
g
122
茅屋芝士
250
g
95
芝士片
1
片
80
低脂芝士片
1
片
54
忌廉
15
g
32
雪糕
1
杯
165
酸奶酪
1
杯
200
原味乳酪
1
杯
92
乳酸菌饮料
1/2
杯
70
调味类GO
TOP
食品
数量
热量(大卡)
油
1
汤匙
20
牛排酱
1
汤匙
20
蕃茄酱
1
汤匙
20
沙律酱
(法式)
1
汤匙
60
沙律酱
(千岛)
1
汤匙
60
糖类GO
TOP
食品
数量
热量(大卡)
白糖
1
汤匙
35
蜂蜜糖
1
汤匙
60
果糖糖浆
1
汤匙
50
油类GO
TOP
食品
数量
热量(大卡)
花生油
1
汤匙
135
粟米油
1
汤匙
135
牛油
20
克
190
辣油
1
汤匙
120豆类GO
TOP
食品
数量
热量(大卡)
豆腐皮
1/2
片
40
板豆腐
1/4
块
60
嫩豆腐
1/4
块
50
油豆腐
1/4
块
80
马豆
100
克
340
腰豆
100
克
336
红豆
100
克
341
黄豆
100
克
400
罐头茄汁豆
100
克
58
盒装豆腐
400
克
252
腐竹
100
克
387
甜竹
100
克
339
减肥食物热量表大全？
一个苹果重200g，热量是79kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的分别是0.3、0.3和1.82g。
一个梨重290g，所含热量104.6kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.95、0.5和7.37g。
一个桃子重110g，所含热量45.4kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.85、0.04和1.2g。
一根香蕉重200g，所含热量107.4kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是1.7、0.2和0.5g。
一个猕猴桃重160g，所含热量74.4kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是1.06、0.4和3.5g。
一个鲜枣重25g，含热量326.5kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.2、0.06和0.4g。
一个石榴重350g，含热量125kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是2.8、0.4和9.6g。
一个草莓重25g，含热量7.27kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.24、0.04和0.3g。
一片西瓜重300g，含热量42kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是1、0.16和0.3g。
一柑橘重350g，含热量137kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是1.9、0.5和1.1g。
一瓣柚子重50g，含热量14.1kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.3、0.06和0.13g。
一个芒果重200g，含热量38.4kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.7、0.3和1.56g。
一抓葡萄重540g，含热量199.7kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是2.3、0.09和1.9g。
坚果类:
一盘生花生仁重100g，含热量563
kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是24.8、0.4和5.5g。
一盘炒瓜子重100g，含热量320.3
kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是11.7、27.5和2.5g。
一盘炒松子重50g，含热量95.9kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是2.2、9.1和1.9g。
一盘炒瓜子100g，含热量320.3
kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是11.7、27.5和2.5g。
肉类:
一盘瘦猪肉重270g，含热量386.1kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是54.8、16.7和0g。
一盘猪大排230g，含热量412.9kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是28.6、32和0g。
一条鲤鱼重680g，含热量400kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是64.6、15.1和0g。
减肥食物热量表
下表提供了很详细的，粘贴过来供你参考。
一个苹果重200g，热量是79kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.3、0.3和1.82g。
一个梨重290g，所含热量104.6kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.95、0.5和7.37g。一个桃子重110g，所含热量45.4kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.85、0.04和1.2g。一根香蕉重200g，所含热量107.4kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是1.7、0.2和0.5g。
一个猕猴桃重160g，所含热量74.4kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是1.06、0.4和3.5g。一个鲜枣重25g，含热量326.5kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.2、0.06和0.4g。
一个石榴重350g，含热量125kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是2.8、0.4和9.6g。
一个草莓重25g，含热量7.27kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.24、0.04和0.3g。
一片西瓜重300g，含热量42kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是1、0.16和0.3g。
一柑橘重350g，含热量137kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是1.9、0.5和1.1g。
一瓣柚子重50g，含热量14.1kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.3、0.06和0.13g。
一个芒果重200g，含热量38.4kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.7、0.3和1.56g。
一抓葡萄重540g，含热量199.7kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是2.3、0.09和1.9g。
　坚果类：
一盘生花生仁重100g，含热量563 kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是24.8、0.4和5.5g。一盘炒瓜子重100g，含热量320.3 kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是11.7、27.5和2.5g。
一盘炒松子重50g，含热量95.9kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是2.2、9.1和1.9g。
一盘炒瓜子100g，含热量320.3 kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是11.7、27.5和2.5g。肉类：
一盘瘦猪肉重270g，含热量386.1kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是54.8、16.7和0g。一盘猪大排230g，含热量412.9kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是28.6、32和0g。
一条鲤鱼重680g，含热量400kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是64.6、15.1和0g。
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