米红薯含热量低颇具饱腹感，是用作主食还是副都是一种良好的减肥食品。
定，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，红薯还含有均衡的营养成份。如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。故而，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最为理想而又花费不大的减肥食物。 红薯缺少蛋白质和脂质，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡。最重要的是，红薯最好在午餐这个黄金时段吃。这是因为我们吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4～5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。这种情况下，在午餐时吃红薯，钙质可以在晚餐前全部被吸收，不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。 -下面是更多关于米饭红薯谁的热量比较高?的问答
红薯和米饭哪个容易胖
相对而言大淀粉含比红薯中的淀粉动物所以同等质量下大米的热量要比红薯来的高，吃同等质量的红薯和米饭，吃米饭比较容易胖，想要减肥还可以用五谷杂粮来代替米饭当主食，如燕麦、红豆等，他们所含的热量都比大米要低。红薯比米饭比吃哪个更爱长胖？拿红薯作为主食和拿米饭作为主食哪个爱长胖？
米饭，因为米饭没有红署纯，红署农药少，现代的技术少。是吃红薯粉的热量高还是吃大米的热量高
每100克红薯含约336大卡每100克所含热量约为346大卡 如果你是因减肥去比较这话没必要，建议食少量熟米。因为米饭的热量每100克里只有116卡，是所有主食中最低的。平常的食物中 蔬菜水果每100克卡热量 10-30不等 河海鲜50-130不等 其中豆 面 等主食非常高起步300-400不等而且你要记住一点，人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量。千万别低于这个标准，容易对身体不好哦。 本回答被网友采纳紫薯和米饭哪个热量高
紫薯热量130 大卡100克）100g米饭116大卡薯类食物当主食胖反瘦红薯和紫直都因为吃非常香甜遭到减肥人群的诟病，但实际上，将红薯代替米饭作为主食不但不会长胖，反而更容易瘦！这是因为首先薯类食物原本热量就比米饭低，其中含有丰富的膳食纤维，很容易增加人们的饱腹感，能够用更少的能量让人感到满足，间接减少进食的量，而且膳食纤维多的食物人们也会不经意地多嚼几下，而咀嚼往往容易刺激大脑神经中枢，让大脑产生饱了的错觉。此外，膳食纤维也有助于保持肠道健康，缓解便秘，有助减肥。只是需要注意的是，对于一部分人来说，吃了薯类食物容易胃胀反酸，应当注意控制进食，也最好不要空腹将薯类作为主食来食用。 本回答被网友采纳晚上吃一碗饭好还是吃红薯好 哪个吃了不容易胖?
我吃红薯都会胖．！ 因为他们都含，淀粉吃多了是会容易的． 方人都爱吃馒头，所以一般都比南方人要高大． 如果不想长胖，个人建议是多吃蔬菜和水果． 早餐蜂蜜水，中餐米饭，晚餐蔬菜水果．应该不错吧．．一碗米饭和一根番薯哪个热量大?今晚晚上7点吃了根番薯，会不会容易胖阿?
这个属于五谷杂粮，会帮助消化的，不会胖，你放心！
