每100克糯米含348千卡热量。糯米的热量比一般粮谷都高，因此自古被列为营养上品。
糯米含钙高，而且富含B族维生素，碳水化合物含量也是谷物中较高的。糯米营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸及多量淀粉等营养成分。
糯米宜煮稀薄粥服食，不仅营养滋补，且极易消化吸收。但是不宜多食，因其性黏滞，难以消化。
扩展资料：
吃糯米的好处
1、健脾胃
糯米是非常温和的食补品，它具有补血、补虚及健脾胃等功效。对于时常感到恶心、食欲低靡、腹泻、气虚乏力的人来讲，可以偶尔食用糯米食物，有很好的缓解作用。
2、缓解尿频症状
糯米的收涩作用明显，祖国医学认为，糯米有收涩、止汗等功效。因此，有尿频、经常出虚汗的人，可以经常食用糯米，既可防病又能强身。
3、帮助御寒
糯米是温性的食材，冬天外界的温度较低，吃温性的糯米，能滋补身体。
不宜吃糯米的人群
1、糖尿病患者
糯米有很高的含糖量，并且钠的含量也较高，须知高钠饮食可增加血容量，诱发高血压，增加心脏负担，引起动脉粥样硬化，加重糖尿病并发症。所以一般情况下会建议糖尿病人不要吃糯米。
2、胃肠道病患者
糯米性温滞气，含植物纤维既多又长，吃多了会加重胃肠负担。患胃病及十二指肠溃疡病的人若贪吃糯米，很有可能造成溃疡穿孔、出血，使病情加重。
3、湿热痰火偏盛之人
凡发热、咳嗽痰黄、黄疸、腹胀之人忌食；发热时患者的胃肠道处于相对抑制状态，因此应吃些流食等容易消化的食物，否则会加重病情。
参考资料来源：
百度百科-糯米
人民网-吃糯米能健脾胃御寒 但这三类人不宜吃糯米
-下面是更多关于江米热量?的问答
糯米的热量是多少？
糯米的热量(以100克可食部分计)是348大卡(1456千焦)。每100克糯米的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的15%。更多糯米信息见薄荷网食物库http://www.boohee.com/shiwu/nuomi_junzhi
糯米和大米哪个热量高 减肥期间可以吃糯米吗
生的每100量是348煮熟后的糯米饭每100克是116卡；生大米（粳每百克热量为345卡，煮熟百克热量也是116卡。但糯米比较难消化，在胃里停留的时间长，人们往往感到糯米饭更耐饥，所以直觉认为它的热卡也高，这实在是种错觉。减肥期间的话，是可以吃糯米的，但是最好也不要多吃。因为糯米不好消化，大量吃的话，会加重胃的负担。 本回答被网友采纳一个糯米团子有多少热量？
主要是补充能量,一会耗了热量3096 大卡（每780.0克） 碳水物(克)578.36 脂肪(克)68.08 蛋(克)48.76 原料： 糯米(均值) 600.0g 花生仁(生) 20.0g 白 100.0g 猪油(板油) 60.0g 糯米粉：糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品；具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对脾胃虚寒，食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用；糯米有收涩作用，对尿频，盗汗有较好的食疗效果。 好处挺多 热量挺高的，糯米饭热量是多少？
我们肯定是后的糯米饭了 所以应该按100克116卡来 糯米饭本身热量就高，建议少搭配蔬菜水果一起吃，如果确实喜欢吃的话，记得吃完之后不可以吃含蛋白质的食物，因为糖和蛋白质两样在一起,才会产生葡萄糖,产生热量，而只有一样的话,是不容易转化成脂肪的，糯米巴很多淀粉,淀粉就是碳水化合物,也就是糖.，只要过后8小时内,不吃含蛋白质的事物就可以，比如鱼,肉,蛋,海鲜，吃一些蔬菜和水果是可以的。糯米的热量 吃糯米长胖吗
糯感软、粘，味道香深受人们喜爱午节吃粽子的时候，糯米自然就派上大用常粽子热量高，一个肉粽子就相当于两碗米饭。一些人就容易将粽子的高热量归罪于糯米。想减肥的妹子嘴里馋着粽子，心里又念着要减肥，于是就用其他材料，如大米、黑米等来取代糯米包粽子。那么，吃糯米究竟会不会胖呢？如果说粽子热是因为糯米的话，那就真的冤枉了糯米。糯米本身的热量并不高，每100克的糯米，卡路里为355大卡，而同样量的大米，卡路里为391大卡。这么看来，糯米的热量比大米还要低。有人开始疑惑了，糯米热量低，那为什么粽子的热量那么高？这主要因为人们在包粽子时，往里面加足料，增大了粽子的热量。在没往粽子加料的情况下，一只粽子的热量约210-250大卡，这与一碗米饭的热量是相当的。但是，往粽子里加上肉，粽子的热量达450-600大卡；往粽子里加豆沙，热量则达约500-600大卡。因此，害粽子热量高的不是糯米，而是包粽子时用的馅料和调料。专家建议，包粽子的时候最好选用少油、少碱、少糖、多纤维的材料，调味料放少一点。这样，吃得健康又享瘦。 本回答被网友采纳糯米和米饭哪个热量更高吃了容易长胖
就热量而言饭（100=116纯（100克)=360卡，米饭的热量比纯麦片低，减肥的人还推荐吃米饭而推荐吃麦片。原因如下：麦片，主要由燕麦和大麦谷粒压制而成，燕麦的营养价值很高，蛋白质含量是小麦的2倍，其中不饱和脂肪酸占到了80％！它丰富的亚油酸成分还有降低心血管疾病发病率的功效。它含有高于小麦7倍的可溶性纤维素和好脂肪，能够降低胆固醇，增加肠胃蠕动，有排毒和减肥的作用。麦片的可溶性纤维，它可以比不溶性纤维（如蔬菜）停留在你的胃部的时间更长，同时，水溶性膳食纤维可以降低血液中的胆固醇，可谓是你心血管的益友。另外，燕麦片也比其他许多食品更能维持你的血糖水平，这使你的胰岛素水平稳定，并确保你在数小时之后不会在对食物贪得无厌，对你的减肥很有帮助的，因为胰岛素的产生会减缓你的代谢，并发送出开始储存脂肪的信号，麦片在你的胃里开始消化以后，需要一个缓慢的过长来消化吸收，它比一般的碳水化合物（比如甜面包）导致更低的胰岛素水平。米饭虽然热量比较低，可是它是淀粉，到体内直接转化成糖和脂肪，反倒更不利于减肥。两种搭配着吃或者换着吃。
