-下面是更多关于怎么消化30卡的热量?的问答
怎么样才能知道自己消化了多少卡路里??
想速减就得承受那些痛苦 没有过程的减肥 你不会珍惜还是会胖回去的！如何判断自己一天消耗多少卡路里
买个计步器或手机上装个软件，就可以计算每天的步数和消耗的卡路里了。消化食物要消耗多少能量?
500消化食物消耗卡路里吗
人的正常新陈代谢都要消耗能量的副卡路里当然可能实现不过副卡路里是以消耗 你自己身上的物质为前提的你要减肥 的话倒是可以 别的话 会很伤身体的...如何知道自己的身体脂肪比例?
可利用BMI方式检测人体的多少以及身肪情况（理论情况下 BMI(身体质量指数)= 体重 (kg) / 身高 (m2) BMI＜18.5→体重过轻 18.5≦ BMI ＜24→正常 24≦ BMI ＜27→体重过重 27≦ BMI ＜30→轻度肥胖 30≦ BMI ＜35→中度肥胖 BMI ≧35→重度肥胖。 体密度的计算公式为： 男子：15-18岁身体密度=1.0977-0.00146X 19岁以上身体密度=1.0913-0.00116X 女子：15-18岁身体密度=1.0931-0.00160X 19岁以上身体密度=1.0897-0.00133X X=肩胛角下+上臂皮脂（mm） 计算公式为：身体脂肪%=（4.57/身体密度-4.142）X100身体脂肪重量=体重（公斤）*身体脂肪%净体重（去脂体重）=体重（公斤）-体脂肪量（公斤）怎样计算自己每天吃的食物一共有多少卡路里？吃多少才能达到减肥效果呢？
主食类每份含热量：80，糖类：18公克，蛋白质：2公克，脂肪：0公克 食物名称 份量 熟重公克) 食物名称 份量 熟重(公克) 干 饭 1/4碗 50 水饺皮 4片 37 稀 饭 1/2碗 100 云吞皮 7片 35 面 条 2/5碗 50 芋头 4/5碗 66 面 线 3/2碗 57 马铃薯(块) 3/4碗 104 米 粉 3/5碗 76 马铃薯片 片 14 速食面 3/2碗 69 蕃藉(白心) 1碗 138 速食米粉 2/5碗 50 蕃藉(红心) 1碗 138 葱油饼 1/4片 37 玉米 3/2碗 68 馒 头 1/3个 33 玉米(浆罐头) 2/5碗 98 烧 饼 1/3个 25 玉米(粒罐头) 7/l0碗 94 全麦面包 1片 32 莲子(干) 12粒 36 土司(白) l片 28 绿豆 1/2碗 58 萝卜糕 1片 82 冬粉 7/l0碗 127 猪血糕 l片 45 红豆 6/10碗 46 包子皮 4个 61 黄豆 1/5碗 34 蔬菜类每份含热量：80大卡，糖类：12公克，蛋白质：6公克，脂肪：1公克 食物名称 份量 熟重(公克) 食物名称 份量 熟重(公克) 苦 瓜 2又3/4碗 418 A菜 2碗 246 冬 瓜 2又3/4碗 韭菜 4碗 426 咬白笋 2又3/4碗 381 绿芦笋 4碗 335 竹 笋 2碗 332 紫菜 8张 35 菠 菜 碗 280 四季豆 1又1/4碗 276 丝 瓜 l碗 214 青花菜 2又1/4碗 280 萝卜干 2/3碗 101 胡萝L l又1/4碗 237 白萝卜 2碗 262 绿豆芽 2碗 214 高丽莱 2碗 348 香菇 182 青江白菜 3又1/4碗 346 榨菜 170 胡芦施 2又1/2碗 476 洋葱 l又3/4碗 112 花 莱 2又1/4碗 260 豌豆英 2碗 171 芹 菜 2又1/4碗 362 春菜 2又1/4碗 228 白 菜 3碗 430 芥蓝菜 2碗 226 黄 瓜 3又3/4碗 484 蒜苗 1碗 180 茄 子 2又3/5破 286 菜豆 2碗 205 茵苗菜 2碗 286 豌豆 7/l0碗 85 青 椒 2又4/5破 300 毛豆 1/3碗 56 海 带 3又1/5项 352 皇帝豆 6个 23 水果类每份含热量：80大卡，糖类：20公克，蛋白质：0公克，脂肪：0公克 食物名称 份量 重量(公克) 食物名称 份量 重量(公克) 杨 桃 1个 286 芒果(连皮) 2个 182 芭药(大) 3/4个 118 哈蜜瓜 1/4个 333 荔 枝 5粒 190 苹果 1个 190 桂 圆 10粒 220 香蕉 l根 127 香 瓜 l又1/4个 308 葡萄 20粒 205 桔 于 2个 300 批把 12粒 320 柳 丁 2个 300 桃子 2个 250 木 瓜 2/5个 118 梨子 l又1/2个 235 袖 子 1/3个 205 凤梨 1又1/3个 280 番 茄 4个 421 西瓜(连皮) 2片 615 葡萄袖 1个 333 莲雾 4个 308 蛋、肉类每份含热量：加大卡，糖类：0公克，蛋白质：9公克，脂肪：5公克 食物名称 份量 熟重 (公克) 食物名称 份量 重量(公克) 鸡 蛋 1个 55 猪血 1又1/2硕 300 蛋 黄 1又3/2 24 猪纹肉 1又2汤匙 17 蛋 白 4个 154 排骨 1块 40 卤 蛋 3/2个 43 猪脚 70 猪 肉 35 洋火腿 1又1/2片 20 牛 肉 35 香肠 1/2根 16 鸡胸肉 65 热狗 1条 26 鸡 腿 88 肉丸 3/4个 16 鸡翅膀 101 肉脯 4碗 23 鸭 肉 122 肉松 1/5碗 20 奶类每份含热量：80大卡，糖类：6公克，蛋白质：4公克，脂肪：5公克 食物名称 份量 重量(公克) 食物名称 份量 重量(公克) 鲜 奶 1/2盒 127 布丁 4/5个 65 全脂奶粉 2汤匙 16 酵母乳 少5瓶 82 起 士 l片 22 味全巧克力奶 1/2盒 103 冰淇淋 7/10碗 57 味全果汁奶 7/10盒 131 糖类12公克，蛋白质：8公克，脂肪：微量 食物名称 份量 重量(公克) 食物名称 份量 重量(公克) 脱脂鲜奶 1盒 236 脱脂奶粉 3汤匙 22 豆制品每份含热量：80大卡，糖类：2公克，蛋白质：7公克，脂肪：5公克 食物名称 份量 重量(公克) 食物名称 份量 重量(公克) 豆 浆 1/2杯 216 素鸡 7/10块 54 豆 腐 1块 127 油豆腐 2个 51 豆 干 3又3/2块 71 豆腐乳 7又1/2块 68 豆干丝 1/4碗 23 味嗜 2汤匙 47 豆 皮 1片 29 奥豆腐 l又1/2块 82 海产、鱼类每份含热量：80大卡，糖类：0公克，蛋白质：15公克，脂肪：2公克 食物名称 份量 重量(公克) 食物名称 份量 重量(公克) 鲤 鱼 1/3条 116 马头鱼 1/2条 111 蛤 蜊 2碗 270 海参 1又3/2条 235 鳗 鱼 90 笆鱼 60 蟹 217 小鱼干 1/2硫 24 鱿 鱼 79 鲑鱼 91 鲍 鱼 55 草鱼 61 带 鱼 2块 115 缩鱼 76 海蜇皮 2大片 267 皮刀鱼 1/2条 57 虱目鱼 1/3条 84 金线 l条 110 坷 仔 1/3碗 72 赤鲸 90 黑 蜡 2/3条 138 红目鞋 71 白 蜡 1/2条 81 小黄鱼 l文 76 暇 仁 1/3碗 62 花枝 3支 79 秋哥色 l又1/4条 151 草虾 85 小 管 6条 114 草鱼 39 旗 鱼 55 红烧缀(罐头) l块 27 吴部鱼 2/3条 195 鱼丸 5粒 80 油脂类每份含热量：80大卡，糖类：0公克，蛋白质：0公克，脂肪：9公克 食物名称 份量 重量公克) 食物名称 份量 重量(公克) 牛 油 11 千岛酱 l汤匙 16 猪 油 11 花生(沙带壳) 1/4碗 24 乳玛琳 1/2汤匙 11 花生(卤) 1/5碗 11 花生油 4/5汤匙 9 花生酱 3/3汤匙 14 麻 油 4/5汤匙 9 瓜子 1/5碗 19 沙拉油 4/5汤匙 9 葵瓜子 1/4碗 16 美奶滋 1/2汤匙 11 奶精 2汤匙 16 点心类每份含热量：80大卡 食物名称 份量 重量公克) 食物名称 份量 重量(公克) 糖 2汤匙 23 夹心饼于 l又1/2片 16 果酱 2/3汤匙 30 苏打饼干 6片 21 巧克力 4小块 15 夹心酥饼干 2又1/4缺 17 汽 水 1随 267 可口奶滋 3片 21 豆沙酥饼 1/3个 15 奶油蛋糕 1/4块 22 奶油面包 1/3个 30 巧克力蛋糕 1/4小块 23 菠萝面包 1/4个 24 圆仔 7粒 33 甜甜圈 1/3个 20 双包胞 1/2个 23 咖哩饼 1/3个 22 油条 3/4条 37 荔浦芋饼 1/2个 27 啤酒 1/2杯 186求一个手环可以检测自己每天摄入卡路里多少
乐跑运动智能手环当然是可以自动卡路里测算的哦！这个是今年刚出的呢！功能比较新颖，其它的手环都没有这个好使呀！
