当然不能。这样那就们最常听说特金斯减肥法，坚持这样的减肥会引种健康问题如极易疲乏和精神不佳，瘦体重减少，免疫力降低，肝肾负担增加、骨质疏松风险、高血脂风险、酮症酸中毒等。
那是不是每餐只能吃低血糖负荷的食物呢？ 如果这样，那山西人爱吃面不能吃，东北人爱吃米也不能吃，这也太极端，终究执行不下去。我们应该有一个基本的逻辑（并没有什么神奇的食物，重要的是膳食搭配）。 所以通过搭配让每餐的血糖负荷低就好了，《营养圣经》这本书建议减肥者每天摄入食物的血糖负荷低于40，比如早中晚三餐各10，上下午加餐5。如果让减肥这样计算着饮食，可能会觉得麻烦也坚持不了几天。 -下面是更多关于水果谷物热量高么?的问答
为什么不能不吃谷物和水果来减肥呢？
其不是不能吃和水果，只是要食用的量，以其它食物要均衡能因为减味的不吃主食和水果。谷物虽然有的属于粗粮，但毕竟还是主食，热量比较高，水果的热量虽然低，但是主要的糖分会储存在肝脏，给肝脏的负担比较大，而且血糖升高的会比较快，其实血糖和肥胖也是有关系的，血糖升高的快，就会加速胰岛素分泌，最终会把血糖转化为脂肪储存起来，但是血糖就会降低，然后你又会觉得饥饿。 本回答被网友采纳大米、馒头、面条到底属于淀粉类还是谷物类食物？吃主食是不是都不利于减肥，那不吃主食会便秘吗？
您好 我是个营养师 我来解答您的疑 能帮助到您了1。大米、馒头条不物 而是谷物加工制品 同时也是淀粉含量比较高的食物2。小麦研磨粉末 就成了面粉 然后把面粉在揉搓 成型 发酵等多个程序 就成了馒头 在加工过程中会对谷物原有的维生素 矿物质 蛋白质等营养素造成损失 而且精细加工会使得食物更容易消化 食用后会加速人体的血糖上升，血糖的上升会导致胰岛素的分泌，而骤升的胰岛素就是促进脂肪形成的元凶 馒头米饭里面的碳水化合物 是三大主要功能营养素中最容易吸收和利用的 如果能量使用不完 多余的糖就会转化为脂肪在人体储存下来 这也是人们说要吃粗粮 少吃精细化主食的原因了3。主食都不利于减肥 这个讲法是不对的 应该适当控制碳水化合物的食用量 可以通过吃些蔬菜和水果 来补充碳水化合物 减少主食的食用量 多吃粗粮 适当吃点精肉 4。有一点您说对了 碳水化合物确实和便秘有关 膳食纤维其实是碳水化合物的一种 但它基本不产生热量 可以促进肠道蠕动 预防便秘 减肥一定要适当吃点肉 如果您觉得您可能有便秘的情况发生 一定记得要吃一点蔬菜 和 水果 本回答被提问者和网友采纳为什么不吃谷物的减肥法，长期坚持会对身体有害？
这是脂肪彻底代谢成二碳和水需要化中间产物的协助，严格控制碳合物则会让脂肪代谢不完全，产生大量酮体，易引起酮症酸中毒，而且长期严格控制碳水化合物的营养不均衡减肥方法还会造成肌肉中的糖原耗尽，极易引起疲乏和精神不佳，瘦体重减少，免疫力降低，增加高血脂风险。什么谷物减肥
这个不是很明显，是我推荐的减肥方法。怎样减肥早晨起床一杯温开水。早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。根据个人体质挑选适合自己的食物。每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。合理膳食，搭配营养。很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。饭前一杯温开水或者一碗汤羹。饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。晚上8点过后尽量减少进食。绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。通过快走运动来消耗热量。散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。 本回答被提问者和网友采纳不吃谷物的减肥法，主要不准吃哪些食物？
有着其它食物无法替代的和这些营养的功能，不吃谷物，也就意您养不均衡、身体没有足够的营养来维持某些功能。 吃谷物可以减肥的，谷物是中国人的主食来源，选择更加健康的谷物，如未经过精加工的粗粮：小米、玉米、高粱等，并进行合理搭配，能够获得更大家都知道五谷杂粮里面含有的粗纤维是特别多的，谷物的主要成分是复合碳水化合物，能够为人体提供多种营养。 吃谷物可以减肥的，而且经常吃五谷杂粮，不容易身体发胖，因为五谷杂粮里面含有的脂肪含量非常的少，一些减肥的人士在减肥的过程中，不能吃一些高热量的食物，它们就会选择吃五谷杂粮，这样既能够锻炼身体又不会胖。 如果膳食中缺乏主食，很容易导致人体全身乏力，大脑疲劳，记忆力下降，情绪烦躁，血糖含量降低，甚至是低血糖昏迷。主食是不能够用复合多维生素片来代替的。 适量地摄入主食，烹饪主食时，也不应当过于油腻，有利于减肥。对于中国人来说，谷物是中国人的主食来源，选择更加健康的谷物，如未经过精加工的粗粮：小米、玉米、高粱等，并进行合理搭配，能够获得更充分的营养。 本回答被网友采纳中午不吃米饭只吃面或者水饺可以减肥吗
呵呵，当然不能了。要摄入适量的碳水化合物。你可以选择适量米饭者。肉类尽可能吃白肉，鸡、鸭、海河鲜等。烹饪方法要清淡。蔬菜也尽可能凉拌，黄瓜和豆芽是最好的减肥食物，可适当多吃。食物的总品种最好控制在三种以下。据说戒晚餐可以减肥，我不提倡。晚餐我会吃凉拌蔬菜，配点粥。多运动，少摄入，并且持久坚持。 本回答被网友采纳不吃主食（谷物）可以减肥吗
不吃主食能减肥吗？不吃主食确实会瘦，但是长期不吃会免疫力下降。具体怎么办听听视频里老师怎么说的吧！
