葵花子和南瓜子的热量?

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葵花子和南瓜子哪个热量高

每100克花生（去皮）含589千量，每100克瓜子（）（包括葵花子瓜子)量大于570千卡，均比同量的米饭、猪肉、羊肉、鸡鸭肉所含热量高。不加限制地食用花生和瓜子会增加热量和脂肪摄入，使体重增加、血脂升高，不利于血糖和血压的控制。

反正两个热量都挺高的，最好少吃