100g大白菜还是按17卡不会变的。
精盐没有热量，可以加点的，醋的热量很小，再也不会吃很多醋。不过这个减肥方案很不健康，没有蛋白质的补充，基础代谢会降低，不利于长期保持。早餐是一天的开始，一定要吃好，这样一整天的代谢就会比较高，燕麦不错，最好再加一个水煮蛋、一杯牛奶、几颗红枣。午餐时吃点豆制品、鱼肉、牛肉。下午3点可以吃几粒坚果（杏仁、核桃仁、花生等）。即使减肥，每天也要保证1200卡的热量才是最基本的，健康才是最重要的嘛！每周减1kg是比较合理的，减得太快可能减掉的是水分，不是脂肪，很容易反弹的哦~~~ -下面是更多关于一碗水煮蔬菜的热量高吗?的问答
减肥~~关于水煮蔬菜的热量问题
1减肥时每天只吃水煮青菜，一周可以减掉10斤肉吗
不能，而且你的吃法非常伤体，最关键的是：当你后恢复正常时，将会反弹得很厉原因就在于青菜是不能代替日常营养摄入需要的，长期以往自然导致营养不良而身体出现各种不良反应。然后就是此做法产生的饥饿感，当你正常饮食时会吃进更多的东西。所以这样做是完全得不偿失的，而且还严重损害了身体健康。水煮蔬菜能量比较低，减肥时只吃水煮西兰花对身体有影响吗？
西蓝花非常高的营养，是餐十分常见的食西蓝花合水煮太久肥时吃水煮西蓝花十分有有作用，对减肥的人来说是个很好的选择。西蓝花对减肥的人来说，主要有润肠通便和保持身材的作用。
一、西蓝花有润肠通便的作用
西蓝花中的膳食纤维可以减少癌症的风险，比如直肠癌和胃癌。吃水煮西蓝花可以润肠通便，促进肠胃的蠕动，还可以清理宿便，起到通便排毒的作用。只有把体内毒素排出去，减肥才能有成效。
西蓝花不宜开水煮太久，煮得太久会使得它本身的膳食纤维素功能下降，也会破坏它本身的营养价值。吃煮得太烂的西蓝花，对减肥来说也就没有太大的功效。
二、西蓝花有保持身材的作用
西蓝花含有丰富的蛋白质、纤维素、胡萝卜素、维生素以及矿物质。西蓝花可以帮助我们降低体内的胆固醇，促进新陈代谢以及毒素的排除，起到瘦身的效果。虽然西兰花含有很多的营养素，但是它的热量却很低，而且还能起到饱腹的作用，饱腹感很强，是减肥的很好选择。
西蓝花除了营养价值高，而且也是很好的减肥食品，要减肥的朋友可以试试水煮西蓝花，而且长期吃水煮西兰花能够美容养颜，淡化色斑，增白肌肤。对于减肥吃水煮西兰花这个观点，你们有什么不一样的见解，欢迎留言评论。
本回答被网友采纳吃水煮青菜热量高吗
您好！我是光晶哥，想吃低热量的食品，吃水煮青菜或者烫菜是不错的选择。减肥期间，刚才吃了一碗水煮油菜，会不会胖啊！一碗水煮油菜的热量不运动的话多久消耗完啊？
没事的，别担心，水煮油菜，你又不搁油，很快就消耗完，在屋里溜达几圈就和没吃嘛一样了。水煮蔬菜要放什么菜，热量要低一点。谢谢
放芹菜 把芹菜切丁可以放白菜 最好是白菜 嫩口感也好西兰花。后凉拌豆 用开水烫一下 也可以凉拌 油麦菜 开水过一下 凉拌如果就单纯的和蔬菜汤的话 建议放西红柿 然后➕你喜欢的蔬菜 可以放少许盐 西红柿可以让蔬菜汤口感好一些每天就吃水煮白菜能瘦几斤
每个人的体质都是不一样的，所以大家的减肥难易程度也是不一样的。有些人吃一个星期的水煮白菜10斤，有些人却只能瘦1斤，还有些人不仅不会瘦反而会变胖。
1、可以瘦10斤。
肥胖的人在减肥初期的效果是非常好的，如果你是一个胖子，连续一个星期只吃水煮白菜，那么你肯定可以瘦10斤。这就好比考试，成绩从0分到10分的难度是小于从90分到100分的。
每天只吃水煮白菜，我们的摄入热量大概是0.27卡路里，如果不运动的话，我们每天消耗的热量大概是1500卡路里。1公斤脂肪约等于7700卡路里。所以吃一个星期的水煮白菜，光是脂肪，我们就可以减掉3斤。伴随着减肥，我们体内的水分也会流失，所以保守估计，可以瘦10斤。当然了，如果你还能配合上运动，那么就能减掉更多的肉。
2、只能瘦1斤。
很多女明星，本来就瘦，平时吃的也少，如果她们连续吃一个星期的水煮白菜，我觉得能瘦下来1斤就很不容易了，主要是因为她们体内没有多余的脂肪。这就好比考试，满分是100分，不管你怎么努力，最高还是只能考100分。即使是配合上运动，她们也只能达到塑形的效果，而无法减去体重。
3、不瘦反胖。
这种情况比较少见，毕竟如果你真的只吃水煮白菜，那么摄入的卡路里有限，即使不瘦也不会反弹。
但是我遇到过这样一个减肥者，她声称自己喝凉水都会胖，然而仔细观察她的生活，我发现她很喜欢吃零食，但是她不自知。对她来说，她减肥很辛苦，一日三餐只能吃一些低热量的食物，每天还要坚持运动一个小时。但是她忽略了自己零食的摄入量，她吃的很多零食都是高热量的。所以她的减肥不仅没能帮助自己瘦下来，反而还胖了不少，于是她很苦恼自己喝凉水都胖的体质。
所以吃一个星期的水煮白菜到底能瘦多少斤，是一件不好确定的事情，因为可以影响减肥的条件实在是太多了。
而且医生并不建议通过这种方式去减肥，因为节食减肥真的很伤身体。首先就是人体的营养达不到均衡，其次会影响我们体内的电解质紊乱，最后就是容易反弹。使用不当的减肥方式，还容易造成休克现象，严重时会危害我们的生命。
所以如果大家想要减肥的话，建议忌口高热量的食物，然后早睡早起规律我们的作息，最后就是要多运动。这样不仅可以瘦下来，还能增强我们的体质。
其实大家不需要刻意去追求骨感美，身体健康才是最重要的。当然了，肥胖也会给我们带来许多疾病，所以也不要以“健康”为借口而贪吃。
