你应该说的单是大卡吧是千卡，500卡路…了。话说如果你一天吃500大卡，消耗550-580大卡，你不计算你的基础代谢么？不知道你性别和年龄，但是如果你要计算热量摄入和支出，你要计算上你的基础代谢的，应该是 人每天消耗的热量=基础代谢热量+运动消耗热量+食物热效应 ，你可以自己上网查查，就能算出你大概一天要消耗多少热量了，如果你要减脂，建议摄入的热量也不要跟消耗的差太多，要不很可能会损失肌肉，降低基础代谢，从而让减脂越来越难。热量缺口有个500大卡就可以了。要减少1公斤的脂肪，就必须消耗7700大卡的热量,若每日减少500大卡，则需14天才能减少1公斤
另外，你每天如果只吃500大卡的热量的食物，吃的太少了，对减脂没有什么好处 追问不是说消耗大于摄入就可以减肥吗，每天运动减肥，早10点左右午饭早饭一起吃，我已经补充提问了追答
是的，消耗要大于摄入，但是你不能摄入的太低，热量的缺口有个几百大卡就可以了，如果你摄入的太低，身体不仅会调用脂肪供能，还会分解肌肉供能。三餐要正常吃，你吃的太少了，虽然可能一段时间内你体重掉的比较快，但是肌肉也损失了很多，那样是得不偿失的，减脂最理想的是减掉脂肪的同时尽可能多的保住肌肉。你如果吃的太少，一段时间后你体重减的速度就会变慢，甚至不再变化，那时你要怎么办？再少吃？到那时候你就会发现，你只要多吃点东西，体重就会反弹的很厉害。而正确健康的减脂，体重反弹没有那么厉害的。追问
我现在放暑假，天天就打打电脑睡睡觉，没什么日常消耗吧
我现在放暑假，天天就打打电脑睡睡觉，没什么日常消耗吧追答
人一天什么都不干，躺床上都是有热量消耗的，是维持身体机能消耗热量，就是你的基础代谢，肌肉消耗的热量比脂肪消耗的热量多很多，所以说，你要保证肌肉量，肌肉多的话跟脂肪多的人比，躺着不动，都比脂肪多的人消耗的热量要多，你这年龄，就是一天躺着不动都差不多要消耗2000大卡的热量的-
下面是更多关于晚餐500卡热量?的问答
晚饭不吃，每天消耗1000大卡一个月能瘦多少？
这个不好说，减要看每天的卡路里摄入量和消耗量，而不是不是晚饭，如果你每天中午吃一斤芝士，不吃晚饭也没用。减肥建议：以每天平均摄取2000大卡热量为基点。 一、降低热量的摄取： 营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取 800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。 二、少吃1口肉2个月减10磅： 专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。 与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。三、减少食物的摄入量： 要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。 追问早饭基本不吃，中饭就是外卖面，馄饨，麻辣烫之类的，然后晚饭不吃就开始步走两小时，回家冲个澡，然后再出去走着加慢跑半小时，步行半小时女生每天吃500大卡，不吃晚饭，一个月大约可以减掉多少斤？我的目标是16斤。
你这种减肥方法，我看你的目标能达到，但是减的过快，对健康不利吧，还是要以健康为重。轻断食这种方法有效吗，就是一个星期五天正常吃饭两天只摄取500卡路里（女）600卡路里（男）
可以的，只要科学，断食是一个非常科学的保养身体的手段。通过断食不仅可以清除一些身体残留的气血淤积，针对消化系统疾病也很有帮助。通过断食间减重也是目前非常流行的塑身手段。这段时期间四个注意事项1、断食前期准备需要口服打虫药，避免肠道寄生虫在饥饿游走、伤害到胆囊等脏器。2、断食前先从固体食物改为流食、这种断食过度期需要两天到三天。3、断食前做好清理消化系统的工作，可以通过清肠茶番新叶和叶等清肠，断食期间人体代谢减慢，可能会影响到正常排便。因此如果在断食期间消化系统有食物残渣，始终不能排出体外，反复吸收会带来大量的毒素。不仅影响效果而且直接损伤身体。4、从断食准备期，每天早上空腹一粒7dayslosy营养，催化脂肪酸，将固体油脂、肠壁的油脂催化为液体脂肪，通过自体消化代谢出体外，重新建立健康的消化系统，达到断食期快速消脂的目标 减肥的方法很多，为什么总是越减越肥真相太可怕！85%的减得者越减越肥！ 每一个胖子回忆自己从什么时候开始快速发胖的？答案几乎一样：从减肥那天开始！ 为什么多数人越减越肥？通过单一的腹泻，单一的节食，短期的运动这些办法，不仅损害身体，而且摄入量和代谢量的异常变化，会触发身体饥饿的报警状态，每一次饥饿都会激发我们人体储备脂肪酶变得更强大，每一次错误的减重，都会使我们身体堆积脂肪的功能倍增。 我的一个小伙伴，饥饿+汗蒸+身上裹保鲜膜+抹燃脂膏+催吐+少食多睡, 一年后她成功的长了13斤，她的每一个方法都是既不科学也没有办法坚持。 还能盲目减重吗？ 减重不要太复杂：过于辛苦的减重过程，难以坚持！欧美医学界遗传学Abraham研究中心证实：越漫长的减肥计划，失败几率越大、越难以坚持，而且越容易反弹。减重整个过程要快，如果7天真能减重7-10斤，不反弹，才真正是拍手称快； 美国国立研究所用了16年的时间进行了全球不同人种职业模特营养跟踪调查，单纯采取限制膳食热量的方法，虽可降低肥胖者的体重，但是效果不理想，复发率高。 加大运动增加消耗就能解决脂肪堆积。但实际情况，要复杂得多，83.7%的模特没有时间运动。专家组在多项试验中发现，通过口服栗子7dayslosy营养来解决没时间运动，引起的脂肪堆积问题。 体内油脂催化研究： 研究发现7dayslosy在体内可以阻断水化合物和脂肪的吸收，从而有效地阻断食物中过多热量进入身体。同时还有一项重大的发现，7dayslosy营养成份催化脂肪酸，对体内已经形成的固体油脂、肠壁的油脂，可催化为液体脂肪，通过自体消化代谢出体外，重新建立健康的消化系统。 近年来的中西方医学界均得到论证，肥胖是由于缺少特定的油脂分解生化因子引起的一系列进食调控、激素分泌和能量代谢紊乱，Abraham研究中心再次展开了做为一款植物营养成份的7dayslosy是如何激发体内油脂崔化的。 在7dayslosy的作用下，脂酰CoA进入线粒体，油脂彻底溶解，CO2和H2O，生成的CO2经呼吸排出体外，H2O则通过排汗和排尿排出体外。 全球500名模特志愿者，男女各半。其中236人由于在自体脂肪消化，一周内不想吃油腻食物，进食量减少，其中181人只想吃水果，每天排便一到两次、深色、较臭。无运动，无其它不适，体重七天均下降3.2－5.6斤。 有156名模特不想进食，一天五杯喝水，其中四人有呕吐出黄色油脂的现象： 这证明7dayslosy营养溶解的消化系统的油脂过多，不能完全自体消化，建议配合运动辅助消耗被溶解的油脂。这一周每天一到两次正常排便，黑色粘稠。无运动，其它人无不适，体重七天均下降4.8－8.2斤。 剩余的108名模特成为了这次实验焦点，每天2－3个胡萝卜，无其它进食，无饥饿感，一天8杯喝水，每天运动两次，一次有氧运动两小时。前三天排便恶臭，其它人无不适，体重七天均下降7.6－22斤，这一研究数据在模特界引起了轰动，也再次验证了7dayslosy营养的八项国际清脂专利不是浪得虚名。 Abraham研究中心在针对口服7dayslosy营养产生的身体异常现象和反弹现象试验中，志愿者使用2年临床验证表明，身体各项体检指数无异常。其中一组53人，减重目标达到后，马上停止7dayslosy营养，有7人减掉的体重部分有13－22%的回升。另一组减重目标达到后，口服营养逐渐减量，延续使用一个月做为巩固期，这一组志愿者无反弹。这项试验证明，油脂催化过程是一个深度消解脂肪的过程。即使个别略有回升，但还是有80%左右的脂肪得到成功消解。 本回答被网友采纳本人68公斤 现在每天只吃早中两餐，晚餐不吃。每晚跑步跑40分钟，消耗500左右的大卡。一个月
按照这样来看 应该可以瘦5 6公斤轻断食这种方法有效吗，就是一个星期五天正常吃饭两天只摄取500卡路里
也不是不可、如果是减肥就每天少吃点不就完了如果晚饭进食五百大卡 那么饭后我跑步两个小时消耗热量五百大卡这样还会不会发胖啊？晚饭吃多有罪恶感
最好晚上少吃点，坚持运动不会的 追答最好晚上少吃，坚持运动不会的
