食品卡路里排行榜
想苗条，但怎样才能选对食物？遵循食品卡路里排行榜，才能够吃得。 乳类单位(100克) 热量(卡) 奶酪(干酪)1372 奶粉(全脂速溶脂肪28.0%)506(低脂速溶脂肪11.0%)397 (脱脂速溶脂肪0.8%)356 牛奶冰淇淋(脂肪11%)硬式203 (软式)217 牛奶布丁123 酸奶72 乳酪(全脂)62 牛奶(全脂3.3%脂肪)61 (脱脂奶)35 (低脂1.0%脂肪)41 (低脂2.0%脂肪)49 乳酪(脱脂)55 海鲜类单位(100克)热量(卡) 鱼翅337 鲍鱼113 牡蛎83 淡菜358 扇贝74 干贝342 蛤蜊76 鱿鱼77 海蜇66 海参69 龙虾83 对虾90 虾皮219 海螃蟹82 甲鱼105 鱼类单位(100克)热量(卡) 鳕鱼70 鲨鱼117 明太鱼87 梭鱼91 鲈鱼99 大黄鱼78 小黄鱼99 带鱼139 鲅鱼100 银鱼42 青鱼125 草鱼110 鲢鱼69 鲤鱼115 鲫鱼62 泥鳅117 肉类单位(100克) 热量(卡) 猪肉580 牛肉172 羊肉307 驴肉81 免肉89 猪头426 猪尾715 猪蹄307 猪蹄筋325 猪舌188 猪心133 猪肝131 猪肺84 猪肾108 猪肚90 猪肠168 鸡肉111 火鸡肉291 鸭肉136 鸭肝138 鸭舌201 鸭掌143 鹅肉144 鹅肝131 香肠85 午餐肉175 火腿416 谷类单位(100克)热量(卡) 花生酱594 燕麦470 玉米389 蛋面330 白面包300 全麦面包260 速食面220 馒头220 肉酱面133 白米饭110 燕麦熟食54 全麦熟食45 豆/果仁类单位(100克)热量(卡) 榛子仁2829 核桃仁1458 杏仁596 花生仁583 松子仁583 白瓜籽566 向日葵籽558 西瓜籽556 腰果533 开心果仁520 黑豆367 莲子(干)344 黄豆325 绿豆320 红豆310 栗子212 青豆118 豆腐70 食用油单位(15毫升)热量(卡) 玉米油120 橄榄油120 花生油120 大豆油120 葵花油120 猪油115 奶油100 人造奶油100 蛋类单位(100克)热量(卡) 生蛋黄382 生蛋白45 油煎蛋185 全蛋160 水煮蛋160 荷包蛋160 炒蛋148 水果类单位(100克)热量(卡) 香蕉91 雪梨73 荔枝70 猕猴桃56 苹果52 柑橘51 桃子48 橙子47 樱桃46 葡萄43 菠萝41 柚子41 杏36 柠檬35 哈密瓜34 芒果32 木瓜27 西瓜25 甜点类单位(100克)热量(卡) 巧克力糖518 巧克力饼干476 甜面圈400 蛋黄派386 家常蛋糕366 咖啡蛋糕319 冰淇淋糕314 菠果派256 蓝莓派241 冰淇淋(软式)217 冰淇淋(硬式)203 布丁123 蔬菜类单位(100克)热量(卡) 豌豆尖223 红薯140 马玲薯93 青豆88 玉米50 胡萝卜42 白菜40 豆苗40 生菜40 南瓜40 冬瓜40 香菇28 豆芽菜28 洋葱28 豆角28 荷兰豆27 菜心25 芥蓝25 油菜23 菠菜22 茼蒿21 包心菜21 芦笋21 青椒20 黄瓜18 西红柿18 芹菜12 饮料类单位(100克)热量(卡) 巧克力饮料357 烈酒(40%)226 葡萄汁183 餐后酒(果酒)136 蔓越橘汁65 菠萝原汁56 菠萝汁48 奶茶45 柳橙汁44 啤酒42 可口可乐39 芬达35 雪碧29 咖啡25 柠檬原汁25 番茄汁18 黑咖啡0 茶水0 调味品单位(100克)热量(卡) 芝麻酱618 花生酱594 胡椒粉357 味精268 花椒258 辣椒粉203 大料195 豆瓣酱178 甜面酱136 黄酱131 酱豆腐133 番茄酱81 八宝菜72 酱油63 什锦菜35 醋31 榨菜29 盐0 COOKING STYLES＆CALORIE 菜式卡路里完全档案 美味诱惑太多？菜式卡路里完全档案，让你无论在家里还是在餐厅，都能做最精明的美食女人。 烹饪方式与卡路里 想做到最精明地“算计”每一餐中摄入的卡路就不能了解影响卡路里的因素。 A不同烹饪方式对卡路里的影响 不同的烹饪方式不仅对食物所含营养素产生影响，同时也会影响菜式热量的增加或减少。同一种食材，选择不同的烹饪方式，可能造成较大的热量差异。一般来说，菜式采取拌、蒸、煮、焖的烹饪方式，其热量会小于煎、炸、烤等方式。因为煎、烤的过程中加入了大量的油，这将导致热量的迅速提高，而生拌、蒸、煮、焖等方式则较为清淡，基本上烹饪前后菜式热量不会变化太大。但具体的菜式还需要具体分析，因为烹饪方式之外，加入调料或添加其他配菜等因素也会影响到食材的热量。比如勾芡的方式因为增加了淀粉，就会使热量增加；再如蔬菜沙拉采取生拌的烹饪方式，热量很低，但如果加入太多千岛汁等沙拉酱，则有可能大大增加热量。 烹饪方式热量比较：拌<蒸<煮<炒<卤<熘<煎<炸<烤 -下面是更多关于常见食物热量指数表?的问答
200卡路里相当于多少克食物
每种食物的卡路里都不一样麦当劳食物卡路里指数 早晨全餐 1 510k 热香饼 牛油糖酱 1份 410k 奶昔 糖浆 1杯 374k 朱古力新地 1杯 340k 云呢拿软雪糕(24g) 1杯 145k 芝士汉堡 1个 320k 鱼柳包 1个 360k 麦香鸡 1个 510k 麦乐鸡 6件 290k 巨无霸 1个 560k 烟肉蛋汉堡 1个 290k 汉堡包 1个 260k 猪柳蛋汉堡 1个 440k 猪柳汉堡 1个 360k 双层芝士汉堡 1个 520k 薯条(大) 1份 450k 薯条(小) 1份 210k 薯条(中) 1份 320k 薯饼 1个 130k 鲜窄橙汁(6onz) 1杯 50k 苹果批 1件 260k 酱(芥辣) 1份 60k 酱(甜酸) 1份 50k 主饭: 咖喱饭 640卡 什锦炒饭 781-800卡 什锦比萨100克 210-300卡 阳春面 392卡 牛肉面 540卡 意大利面1份470克约500- 700卡 什锦炒面 860卡 榨菜肉丝面 一碗 400卡 炸酱面 一碗 385卡 焗海鲜 357大卡 火腿饭 690大卡 烤白菜 149大卡 炸肉片 302大卡 牛肉蔬菜汤 362大卡 热狗堡 263大卡 什?#092;蛋包 227大卡 鸡肉饭 713大卡 海鲜汤 192大卡 排骨饭面1碗 480大卡 混沌面 1碗 560大卡 !!! 肉丝面1碗 440大卡 方便面 1包 100g 470卡 主食: 白饭 1碗 (140g) 210 白馒头(1个) 280卡 煎饼100克 333卡 馒头(蒸,标准粉)100克 233卡 花卷100克 217卡 小笼包(小的5个) 200卡 肉包子(1个) 250卡 水饺(10个) 420卡 菜包 1个 200大卡 咖哩饺 一个 245卡 猪肉水饺 一个 40卡 蛋饼 一份 255卡 豆沙包 一个 215卡 鲜肉包 一个 225-280卡 *烧包 一个 160卡 小水煎包2个 约220大卡 韭菜盒子 1个 260大卡 春卷100克 463卡 烧饼100克 326卡 油条 1条 230大卡 花生豆花 一碗 180卡 三鲜豆皮100克 240卡 烧麦100克 238卡 汤包100克 238卡 烙饼100克 225卡 白水羊头100克 193卡 艾窝窝100克 190卡 爱窝窝100克 190卡 白吐司(1片) 130卡 米粉汤 1碗 185卡 粉丝 100克 335卡 粉皮100克 64卡 凉粉100克 37卡 粉条100克 336卡 肉羹米粉 一碗 350卡 米粉汤 一碗 185卡 炒米粉 一碗 275卡 广东粥 400卡 皮蛋瘦肉粥1碗 367卡 鱼肉饭团1个 205卡 凉粉(带调料)100克 50卡 腐竹皮100克 489卡 腐竹100克 489卡 豆腐皮100克 409卡 桂林腐乳100克 204卡 豆腐丝100克 201卡 熏干100克 153卡 酱豆腐100克 151卡 香干100克 147卡 豆腐干100克 140卡 上海南乳100克 138卡 菜干200克 136卡 腐乳(白)100克 133 (未完待续) 1. (续上) 卡 臭豆腐100克 130卡 北豆腐100克 98卡 酸豆乳100克 67卡 南豆腐100克 57卡 白薯干100克 612卡 土豆粉100克 337卡 地瓜粉100克 336卡 大麦100克 307卡 白薯(白心)100克 64卡 白薯(红心)90克 99卡 豆腐脑(带卤)100克 47卡 豆汁(生)100克 10卡 绿豆凸 一个 320卡 红豆馅 100克 274卡 炒肝100克 96卡 油茶100克 94卡 茶汤100克 92卡 小豆粥100克 61卡 黑轮 一串 90卡 猪血糕 一串 130kcal 鱼板 一串 60kcal 玉米棒 一串 100kcal 油豆腐 一块 80kcal 贡丸串 一串 100kcal 香菇丸 一串 90kcal 蛋丸 一串 90kcal 多拿滋 一串 70kcal 鸡香卷 一串 70kcal 龙虾棒 一串 95kcal 五味丸 一串 80kcal 豆鼓:100克 244卡 肉类: 鸡蛋1个(58克，较大)86卡(蛋清16卡，蛋黄59卡)油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。 鸭蛋(大，65克) 114卡 ( 大，85克). 180卡 脂肪13克 胆固醇565毫克 咸鸭蛋 88克 190卡 钙118 脂肪12.7 蛋白质12.7 鹌鹑蛋(10克) 16卡 火鸡蛋(80克)135卡 松花蛋(鸡)83克 178卡 松花蛋(鸭)90克 171卡煎蛋1个 136 卡 瘦火腿2片 (60克) 70卡 白切鸡1块(100克) 200卡 烧鸭3两(120克) 1份 356卡 煎˙猪肉 (140克) 440 火腿 100克 320卡 香肠 100克 508卡 蜡肠2条˙煎 310 羊肉前腿 100克 111卡 19.7g 蛋白质 羊肉后退 100克 102卡15.5g 蛋白质 羊肚:100克 87卡 12.2 g 羊舌100克 225卡 羊肉串(炸)100克 217卡 羊肉(熟)100克 215卡 羊肉胸:100克 215卡 羊血:100克 57卡 6.8g 胆固醇92毫克 脂肪 0.2g 羊肝:134克 17.9 g 猪血 100克 55卡 猪口条: 100克 233卡 猪耳朵 100克 190卡 22.5g蛋白质 猪蹄(熟) 43克 260卡 猪肉(肥)100克 816卡 猪肉(血脖)90克 576卡 猪肉(肋 (未完待续) 2. (续上) 条肉)96克568卡 猪肉(软五花)85克 349卡 猪肉(硬五花)79克 339卡 猪肉(前蹄膀)67克338卡 牛肉:100克 106卡 10.2g 牛肚100克 72卡 牛肉松100克 445卡 牛肉干100克 550卡 鸡珍:100克 118卡 19.2g 扒鸡66克 215卡 烤鸡73克240卡 鸡肝 100克 121卡 16.7g 鸡心100克 172卡 沙鸡41克 147卡 鸡腿69克 181卡 鸡血100克 49卡 鸡翅膀: 69克 194卡 17.4 g 鸡翅膀一只(200g) 422大卡 鸡心:172卡 15.9 g 鳕鱼 100克 88卡 石斑鱼 57克 320卡 蛋白质19.5g 对虾 61克 93卡 18.6g蛋白质 水果: 每100克水果所含的热量 番茄 18卡 西瓜 20卡 /57 7.9mg 柠檬 31卡 香瓜 35卡 草莓 35卡 杏子 40卡 7.8mg 桃 37卡 48/58 12.8mg糖 哈密瓜四分之一个 48大卡 无花果二个 43大卡 玉米一根 105大卡 梨 38卡 32/ 橄榄80克 49卡 红富士苹果85克 45卡 橘子 42卡 苹果 44卡 1个个(中) 约55 葡萄 54卡 提子10粒 (大) 约120 猕猴桃 54卡 86克 56卡 vc62毫克 m 12 钙27毫克 荔枝 57卡 8粒 (中)约 85 香蕉 84卡 橙1个 (中) 50 芒果1个 (中) 100 新鲜菠萝1片 (120克) 50 零食:(减肥大敌=零食的热量 ) 红糖 100克 389卡 冰糖 100克 397卡 爆米花 100g 459卡 虾味仙(大，1包) 432卡 虾味先 一包 102公克 460卡 烤玉米条(1包) 524卡 巧克力1块100克约 550卡左右 巧克力甜甜圈 281卡 爆米花 100克 459 薯片 100克 555 品客薯片 绿色大罐 1072卡 品客薯片 银色大罐 840卡 品客薯片 银色小罐 270卡 品客薯片 绿、红、橘色小罐 340 洋芋片(1盒/一片) 1072卡/11卡 洋芋片 130公 铜锣烧(一个50g) 约140大卡 麻薯(一个50g) 约120大卡 绵花糖 35公克 140卡 牛奶太妃糖 100克 366卡 芝麻花生糖 约3块 160卡 巧克力约2个30克 150卡 水果软糖约4块 150卡 花生糖约2块 150卡 果汁糖约6块 150卡 各种奶油冰激凌1根在240-40卡0之间撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高哦 果汁冰捧 1支 80大卡 香草蛋筒:小号:230卡 7克脂肪 中号: 350卡 10克脂肪 大号:410卡 12克脂肪 巧克力蛋筒:240卡 8克脂肪 中号: 360卡 11克脂肪 冰泡沫红茶(冷饮) 60 冰点(冷饮) 60 冰珍珠奶茶(冷饮) 160 水果果冻(冷饮) 260 微量 2个260克 统一布丁(冷饮) 380 11.0 2个200克 高纤椰果(冷饮) 100 微量 2个200克 统一鲜奶酪(冷饮) 185 13.0 120克 咖啡冻(冷饮含奶精) 120 微量 130克 统一多多(冷饮) 180 2.0 180克 养乐多(冷饮) 100 1.0 100克 统一调味果汁牛乳(冷饮) 130 235c.c. 香豆奶(冷饮) 150 250cc 草莓优酪乳(冷饮) 180 230克 原味优酪乳(冷饮) 180 230克 乳果(冷饮) 65 100克 可果美蕃茄汁(冷饮) 60 一罐300cc 绿力柳橙汁(冷饮) 510 一罐900cc 绿力芭乐汁(冷饮) 510 一罐900cc 藘笋汁(冷饮) 90 250克 莎莎亚(冷饮) 200 320克 酸梅汤(冷饮) 190 375cc 冬瓜茶(冷饮) 100 250cc 雪露(冷饮) 350 350克 芬达葡萄汽水(冷饮) 190 355cc 香吉士苹果汽水(冷饮) 185 350cc 健怡可口可乐(冷饮) 4 355cc 雪碧汽水(冷饮) 135 355cc 奥利多(冷饮) 90 150cc 高纤椰果(冷饮) 80 170克 古道金桔柠檬(冷饮) 200 340ml 冰镇红茶(冷饮) 120 375cc 伯朗咖啡(冷饮) 100 250克 古道贵爵奶茶(冷饮) 150 340ml 水果凉酒5%(淡酒) 200 355cc 薄荷茶(冷饮) 60 一杯 石榴红茶(冷饮) 60 一杯 珍珠奶茶(冷饮) 160 一杯 桔子茶(冰) (冷饮) 90 一杯 椰子汁(冷饮) 180 410克 冰淇淋饼乾(冰点) 180 75克 玉米冰淇淋冰棒 155 一个 果汁冰棒(冰点) 240 三支 钻石冰(冰点) 220 一个 芋头麻淇 5. (续上) 冰(冰点) 170 80克/个 冰淇淋(冰点) 200 100克 甜筒(冰点) 290 一个 圣代冰淇淋(冰点) 250 一个 芋头牛奶冰棒(冰点) 200 一个 巧克力雪糕(冰点) 280 一个 百吉布丁雪糕(冰点) 200 一个 香草冰淇淋(冰点) 180 75克 芋头蕃薯冰(冰点) 140 85克 情人果脆冰棒(冰点) 120 90克 西瓜棒(冰点) 140 一支 牛奶花生(冷饮) 600 340克 红豆粉粿(冷饮) 300 260克 珍珠圆(冷饮) 240 260克 花生仁汤(热品) 560-580 320克 八宝粥(热品) 440 380克 地瓜芋丸甜汤(热品) 220 一杯 烧仙草 (热品) 230 一杯 绿豆汤(热品) 220 350克 热可可(热品) 180 375ml 芝麻奶茶(热品) 345 一壶 绿豆粉圆(热品) 220 一碗 红豆汤圆(热品) 255 一碗 开胃酒(酒类) 65 一杯 红粉佳人(酒类) 105 一杯 golden arms wisky 1150 500cc 蔘茸酒(酒类) 575 300ml 保力达-b(酒类) 705 一瓶 台湾啤酒(罐)(酒类) 120 355cc 台湾啤酒(瓶)(酒类) 200 0.6l 黑啤酒 (酒类) 160 360cc 白葡萄酒(酒类) 450 0.6l 重量级 脆皮巧克力 雪糕 250-350 中量级 脆皮巧克力 170-200 全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕 180-200 牛奶 豆类冰棒 160-190 牛奶 淀粉类冰棒 160-190 轻量级 果汁 水果粒 90-140 炼乳冰棒 90-120 西式中式面包、甜点的热量 苹果muffins 1.5oz(约42克) 205卡 7克脂肪 玉米 muffins 1.5oz 180卡 7克脂肪 banana walnut muffins 2oz(约57克) 220 卡 6克脂肪 胡萝卜muffins 2oz(约57克) 190卡 7克脂肪 bran muffins 5oz (140克) 405卡 21克脂肪 poppy muffins 5oz 495卡 22克脂肪 cheesecake 1 cake(9 本回答被网友采纳食品中热量就是增肥指数吗？
1、什热量：人体每时每刻都在消耗能量，这些能量是由食物中的产热营养素提供的。食物中能产生热量的营养素有蛋白质、脂肪和碳水化合物。它们经过氧化产生热量供身体维持生命、生长发育和运动。热能供给过多时，多余的热量就会变成脂肪贮存起来，时间久了，身体就胖起来了。2、热量的单位：营养学中用“千卡”做热量的单位。1千卡是1000克水由15℃升高1度所需要的热量热量消耗的途径主要有三个部分，第一部分是基础代谢率，约占了人体总热量消耗的65~70%，第二部分是身体活动，约占总热量消耗的15~30%，第三部分是食物的热效应，占的比例最少约10%，这三者的比例大致已经固定。食物中的能量食物能量是指体内整个消化过程中所利用的食物释放的能量，以维持体内的各种生命活动和对外做功。食物能量的概念能量是营养学的基础，是食物的第一营养属性。食物提供能量以维持人体的各种生命活动－如果没有能量，人类也就无法生存。各种不同形式的能都可以转化为热能，所以能量通常以热能的单位为基础单位，即以卡（calorie）为单位。1卡指1克的水升高1℃所吸收的热量。由于平均每人每天要消耗2000，000卡能量，这一数值太大，营养学上常以千卡作为食物能量单位，1kcal＋1000cal 。而目前在许多科学研究中，通常以焦耳（joule）为食物能量的单位，1cal＝4．184J 。食物能量是指体内整个消化过程中所利用的食物释放的能量，以维持体内的各种生命活动和对外做功。最初由于体内各种供能物质的氧化都伴随着热能的散发，营养学上将能量称为热能或者热量。根据能量守恒定律可知，能量既不能创造也不会消失，只能有一种形式的能转化为另一种形式的能。太阳是所有食物能量最基本来源，植物性食物通过吸收太阳能合成碳水化合物、脂类及利用氮合成蛋白质；动物通过食用植物间接地利用其太阳能。食物的各项卡路里各是多少？？
馅 料 包 子 饺 子 类锅贴 1(30g) 75卡锅贴 6个 411卡煎饺 10个 911卡咖哩饺 1个 245卡猪肉韭菜水饺 10个(112克) 255卡猪肉水饺 1粒(30g) 40卡韭菜饺 1个 90卡水晶饺 203卡水煎包 1个 120卡小笼包 1个(42g) 120卡小笼包 ( 1笼 ) 813卡芋泥包 1个(74g) 200卡 奇美芋泥包1个174卡红豆沙包 1个(35g) 91卡豆沙包 1个(84g) 215卡 日式豆沙包1个241卡菜包 1个(90g) 202卡 奇美高丽菜包1个139卡叉烧包 1个(100g) 265卡 莱尔富叉烧包1个255卡肉包 1个(90g) 270卡 奇美鲜笋香大肉包 1个 250卡葱烧牛肉包 1个 270卡奇美芝麻包 1个 176卡奇美奶皇包 1个 173卡芝麻包 1个(80g) 280卡山乐核桃包 1个 240卡花卷 1个 300卡韭菜盒子 130g/ 1个 300卡润饼 1个 225卡烧卖 1个(30g) 52卡馄饨 1个 27卡 温州馄饨 1个(35克)45春卷 1个 120卡肉圆 1粒 365卡芝麻汤圆 1个(20克) 69卡鲜肉汤圆 1个(20克) 55卡章鱼烧 1份 305卡糕 饼 类烧饼 1个 230～250卡牛肉馅饼 1个(90克) 221卡 蛋白质：9.6g 脂肪：10.2g 醣类：3.1g萝卜丝饼 1份 230卡蛋饼 1份(235g) 260卡 蛋白质：11g 脂肪：10g 醣类：30g古早味蛋饼 1张 305卡葱油饼 1张 510卡 1/4片80克 240卡葱抓饼 1张 290卡油条 1条(45克) 252卡烧饼油条 1套 415卡 蛋白质：8g 脂肪：7.5g 醣类：60g萝卜糕 1块 90卡广式萝卜糕 1片70克 97卡草粿 1个(45g) 106卡红龟粿 1个(100g) 235卡红豆年糕 1份(390g) 905卡四色糕 1个(22g) 57卡甜糯米糕 1个(150g) 260卡紫米糕 1份(135g) 210卡甜年糕 1个(380g) 880卡福连糕 100g 308卡鸡蛋糕 1个 55卡 100g313卡鸡蛋糕米粒麻酪100g 372卡花生麻酪 100g 388卡芝麻麻酪 100g 434卡沙其玛 100g 500卡月饼 1个 300卡红豆饼 1个 81卡红豆沙饼 1个(45g) 119卡红豆酥饼 1个 240卡花生车轮饼 1个 120卡奶油车轮饼 1个 120卡芋头车轮饼 1个 160卡萝卜丝饼 1个 115卡鲷鱼烧 1个(花生) 226卡 (红豆) 235卡 (奶油) 235卡绿豆凸 1个(85g) 320卡绿豆椪120g 1个 46卡卤肉绿豆凸 1个(85g) 350卡绿豆润 1个(30g) 90卡先麦芋头酥 1个 227卡凤梨酥 1个 121卡蛋黄酥 1个 384卡杏仁片 1个 395卡麻糬(甜) 1个 180卡麻糬(咸) 1个 125卡淀 粉 馒 头 面 米 饭 类三角馒头 1个 215卡白馒头 1个 280卡芋香馒头 1个 200卡 阿Q芋头馒头1个212 卡小麦馒头 1个 280卡黑糖馒头 1个 290卡马拉糕 381卡 蛋白质：8.5 g 脂肪：15.5 g 醣类：52.4 g鲜奶馒头 210卡 阿Q鲜奶馒头1个235卡全麦馒头 233卡 义美全麦馒头1个225卡银丝卷 1条75克 230卡刈包 1份 340卡碗粿 1碗 140卡蚵仔煎 1盘 370卡马铃薯泥 1份(200g) 245卡玉蜀黍 1根 220克 144卡甘藷 1个 150克 148卡马铃薯 1/2个90g 70卡西谷米 1汤匙10克 36卡粉圆 2汤匙20g 70卡米苔目（湿） 80g 70卡薏仁 3汤匙40克 150卡栗子 9粒(2两) 111卡莲子 32粒20克 70卡菱角 7粒 72卡冬粉 1把 70卡 各家不同山药 1个 70g 70卡面 条面条 1束75克 220卡面线 1碗 100g 330卡麻油鸡面线 455卡意面 228卡油面 165卡鸡蛋面 355卡蛋花蒟蒻汤面1碗 110卡切仔面 1碗 223卡担仔面（加蛋）1碗 310卡榨菜肉丝面 1碗 322卡海鲜面 1份 555卡肉丝面 1份 440卡锅烧乌龙面 1锅 452卡 乌龙面热量很高炒乌龙面 1盘 700卡温州大馄饨面1碗 460卡馄饨面 1碗 560卡 馄饨汤（10个）280卡排骨面 1碗 480卡蚵仔面线 1碗(小) 220卡当归鸭面线 1碗 240卡鱿鱼羹面 1碗 370卡花枝羹面 1碗 280卡鱼酥羹面 1碗 355卡土托鱼羹 1份 315卡肉羹面 1份 385卡大卤面 523卡鸡腿面 1小碗 500卡锅烧意面 1份 450卡酱油拉面 335卡味噌拉面 520卡干面 1份 400卡麻酱面 1碗 440卡榨酱面 1份 460卡阳春面 1份 300卡鹅肉面 1份 320卡干拌面 1份 425卡红烧牛肉面 1碗 570卡牛肉面 1份 470卡牛肉汤面 1份 395卡什锦炒面 1盘 680卡广东炒面 1盘 911卡凉面 1份 402卡鸡丝凉面 1份 372卡麻酱凉面 1份 265卡荞麦凉面 1份 310卡板条(汤) 1份 260卡 (干) 390卡米粉汤 1碗 185卡炒米粉 1盘 350卡牛肉河粉 1份 372卡牛肉细粉 1份 425卡肉羹米粉 1碗 350卡米粉（干） * 20g 70卡米粉（湿） * 30-50 g 70卡米 饭白饭 1碗(200克) 284卡鲁肉饭 1份 300卡油饭 1份(180g) 320卡肉粽 1个 350卡豆沙粽 330卡筒仔米糕 1筒 330卡糯米肠 1条(80g) 150卡饭团 1个 275卡 一个中型饭团550卡以上(油条是主因)饭团 (两个) 480卡 蛋白质：14.5g 脂肪：7.5g 醣类：85g炒饭 1盘 682卡虾仁炒饭 1份 550卡火腿蛋炒饭 533卡凤梨炒饭 512卡蛋炒饭 1份 682卡什锦蛋炒饭 1份 724卡什锦烩饭 1份 666卡三鲜烩饭 528卡窝蛋牛肉饭 580卡咖哩猪排饭 585卡鸡肉咖哩饭 1份 575卡咖哩饭 1份 585卡蛋包饭 1份 590卡牛肉蛋包饭 1份 500卡蜜汁猪排饭 1份 530卡叉烧饭 1份 750卡三宝饭 1份 560卡烧鸭便当 805卡蜜汁叉烧饭 530卡玫瑰鸡腿饭 630卡鼓汁肉排饭 533卡梅干扣肉饭 530卡炸鳕鱼排饭 1份 555卡炸鸡排饭 1份 645卡炸鸡腿饭 1份 780卡 鸡腿便当 835卡炸排骨饭 1份 880卡 排骨便当 1055卡鱼排饭 1份 555卡 鱼便当 675卡爌肉便当 650卡猪脚便当 830卡烤肉饭 1份 450卡素食便当 705卡鳗鱼便当 770卡牛腩饭 1份 575卡鸡肉饭 1份 330卡炸虾定食 690卡猪排定食 715卡韩式拌饭 548卡日式便当 520卡粥 类稀饭 1碗(250克) 142卡地瓜粥 (310g) 210卡 蛋白质：6g 脂肪：0g 醣类：45g皮蛋瘦肉粥 324卡 蛋白质：18.8g 脂肪：6.2g 醣类：46.5g牛肉粥 334卡 蛋白质：18.8g 脂肪：7.2g 醣类：46.5g香菇鸡片粥 334卡 蛋白质：18.8g 脂肪：7.2g 醣类：46.5g皮蛋瘦肉粥 1份(250g) 338卡碎肉粥 1碗 165卡小米粥 1份(270g) 210卡虱目鱼粥 1份 220卡寿 司 类章鱼寿司 1个(30g) 40卡 握章鱼生寿司1份140卡握花枝生寿司1份 145卡 花枝鱼卵寿司1份167卡海胆花枝寿司1份 182卡刺贝寿司 1份 155卡北极贝寿司 1份 137卡干贝寿司 1份 141卡海苔鱼卵 100克 150卡鱼卵鲍鱼寿司1个(30g) 55卡卵花寿司 1个(40g) 55卡 鲑鱼子寿司1份175卡椰花寿司 1个(40g) 55卡虾卵寿司 1份 158卡甘虾寿司 1份 173卡虾寿司 1个(70g) 100卡鲜虾寿司1份163卡凤梨虾寿司1份163卡鲔鱼寿司 1个(90g) 140卡握鲔鱼生寿司1份170卡鲔鱼葱寿司1份175卡握旗鱼生寿司1份 160卡握红魽生寿司1份 163卡握鲑鱼生寿司1份 170卡熏鲑鱼寿司1份170卡柴鱼寿司 1份 146卡潮鲷寿司 1份 155卡黄金白鱼寿司1份 163卡龙虾沙拉寿司1份 177卡铁火卷寿司 1份 313卡铁炮寿司 1份 245卡河童寿司 1份 308卡合鸭寿司 1份 236卡小肌寿司 1份 214卡肉松寿司 1份 241卡海带寿司 1份 140卡海苔寿司 1个(40g) 45卡花寿司 1个(40g) 65卡稻荷寿司 1份 350卡如意稻禾寿司1份217卡木下寿司 1份 410卡综合寿司 1份 470卡玉子烧寿司 1份 180卡豆皮寿司 1个(30g) 55卡蛋皮寿司 1个(40g) 45卡 100g 120卡三角饭团 1个(115g) 170卡三角鲑鱼饭团1份 174卡黄瓜手卷 1份 142卡芦笋手卷 1份 182卡虾手卷 1个(100g) 180卡虾芦笋手卷1份160卡鲔鱼手卷 1份 175卡鲑鱼卵手卷 1份 178卡鳗鱼手卷 1份 231卡油 炸 油 煎 类炸芋丸 1个(25g) 85卡炸烧卖 1个 95卡炸马蹄条 1条(25g) 80卡炸芝麻球 1个(35g) 112卡 炸地瓜球：10颗=407卡炸椰子饼 1个(25g) 125卡炸干贝酥 1个(15g) 78卡米佬 100g 375卡炸春卷 1个 300卡椰子佬 100g 358卡炸油粿 1个 280卡炸糯米肠 1根 215卡炸米血 1份 230卡炸银丝卷 1条 478卡双胞胎 1个100g 348卡芝麻酥饼 1个(120g) 350卡炸马铃薯 1份(200g) 480卡炸地瓜条 1份 296卡炸薯条 1份 270卡玉米可乐饼 1个 120卡炸排骨 1盘 400卡盐酥鸡 1份(100g) 450卡炸虾球 1个(18g) 50卡炸蚝 3个 200卡炸虾卷 1串 312卡炸虾 70g 225卡 虾天妇罗70克炸虾饼 1份(15g) 80卡炸秋刀鱼 1尾 340卡炸花枝圈 1尾 369卡炸鸡块 1份 358卡炸鸡心 3块 240卡炸鸡胗 3块 315卡炸鸡腿 1支 300卡炸鸡翅 1个 240卡炸鸡排 1份 500卡炸猪排 100g 494卡 日式炸猪排1份280卡炸甜不辣 1份 300卡炸茄子 2块 120卡 炸茄子1份161卡炸洋葱圈 100g 390卡炸地瓜条 1份 296卡炸四季豆 1份 70卡炸天妇罗 1份 280卡炸豆腐 6个 319卡炸臭豆腐 1份 465卡烤 卤 炖 类卤鸡翅 1支(65g) 115卡卤大鸡腿 1支(225g) 300卡卤鸭翅膀 1支(80g) 115卡卤小鸡腿 1支 173卡猪耳朵 100g 350卡咖哩鸡腿 1支(105g) 195卡卤鸭舌 1份(40g) 40卡卤素鸡 1个 150卡卤豆干 80g(3块) 135卡卤蛋 1个 75卡爆米花（不加奶油）1杯15g 70卡烤玉米 1枝 255卡烤地瓜 1个(75g) 140卡烤花枝丸 1份(60g) 125卡烤花枝 1只 200卡烤鸭 1份(30g) 75卡烤香鱼 1条 135卡烤鱼 1块 120卡烤鳗鱼 1片 250卡烤秋刀鱼 1条 245卡烤柳叶鱼 1条 80卡烤鸡肉串 1串 67卡烤鸡 1只 560卡烤鸡腿 1支 172卡叉烧肉 1份(30g) 55卡烤培根串 1串 101卡烤饭团 1个 119卡烤天妇罗 1份(80g) 160卡烧肉串 1串 235卡烤香肠 1条 359卡当归鸭 1份 75卡奶油炖鸡肉 1盘 248卡土窑鸡 1只 560卡药炖排骨 1碗 365卡蒸 煮 类清蒸臭豆腐 1份 200卡清蒸猪血糕 1枝(50g) 150卡清煮玉米 1枝 210卡煮马铃薯 1份(200g) 100卡猪血糕沾花生粉1份 115卡麻辣锅汤底 1人份 1800卡羊肉炉 1人份 400卡韩式锅 1人份 300卡 一般以海鲜居多→可搭配一碗饭，恰有约600大卡涮涮锅 1人份 250卡酸菜白肉锅 1人份 600卡 五花肉热量、油脂都相当高饮 品甜豆浆 1杯 133卡咸豆浆 1杯 190卡 蛋白质：12.6g 脂肪：6.5g 醣类：5.8g米浆 1杯 245卡 米浆 240cc 145卡黑豆浆 78卡 蛋白质：2.2g 脂肪：1.2g 醣类：14.8g香豆奶 250cc 150卡甜 汤 类烧仙草－不加料 100卡烧仙草－加料 150卡花生豆花 180卡传统豆花 180卡红豆豆花 138卡三色豆花 150卡芋圆豆花 185卡布丁豆花 190卡综合豆花 300卡绿豆汤 135卡仙草蜜 80卡芋头西米露 180卡中 式 汤 肴紫菜汤 1碗 10卡 紫菜蛋花汤70卡四神汤 1碗 11卡味噌汤 1碗 40卡鸡蓉清汤 1碗 39卡冬瓜汤 1碗 45卡蟹肉蛋花汤 1碗 61卡什锦蔬菜汤 1碗 67卡蛋花汤 1碗 75卡菜头鱼丸汤 1碗 105卡咸汤圆（含3粒汤圆）1碗 120卡菠菜蛤蜊蛋花汤1碗 145卡酸辣汤 1碗 180卡贡丸汤 1份 150卡蛤仔汤 1份 70卡猪肝汤 120卡金针排骨汤 83卡猪血汤 35卡青 菜 类烫青菜 70卡炒高丽菜 52卡 蛋白质：1.3g 脂肪：3.3g 醣类：4.2g炒剑笋 56卡 蛋白质：2.2g 脂肪：3.2g 醣类：5.6g炒高丽菜苗 48卡 蛋白质：1.2g 脂肪：3.3g 醣类：3.8g凉伴莲藕 57卡 蛋白质：1.4g 脂肪：0.2g 醣类：13.1g炒青菜 1盘 148卡凉拌牛蒡丝 1盘 38卡甜煮南瓜300g1份 80卡味噌炒茄子 1盘 187卡麻婆蒟蒻片 1份 78卡菜脯 1碟 51卡海带片 1片 20卡绿豆芽 3两 37卡 豆芽菜 1杯 125g 35卡紫菜 10g 23卡菜豆 3两 33卡香菇 3朵 30卡 香菇 1杯 70g 20卡洋菇 5朵 20卡蕃薯叶 3两 34卡青花菜 3两 30卡 花菜 1杯 125g 30卡、绿花椰菜100g35竹笋(去皮) 3两 5卡 竹笋 100g 40卡菠菜 3两 22卡 菠菜 1杯 180g 40卡牛蒡 1根 90卡冬瓜 100g 40卡苦瓜 1条 76卡 100g 18卡瓠瓜 1条104卡丝瓜 100g 40卡南瓜 100g 50卡地瓜 100g111卡小黄瓜 1条 17卡 黄瓜 6片 28g 5卡蕃茄 1个 28卡 蕃茄 1个 135g 25卡小白菜 3两 14卡 100g 40卡青江菜 3两 26卡青椒 1个 22卡 青椒 1个 74g 15卡甜椒 100g 25卡茄子 1条 26卡 100g 25卡红萝卜 1条 37卡 胡萝卜 1条 72g 30卡白萝卜 1条115卡空心菜 3两 27卡四季豆 3两 43卡洋葱 1颗117卡 洋葱 1杯 210g 60卡芦笋 1杯 30卡芥蓝 1棵 180g 45卡包心菜芽 1杯 155g 55卡包心菜 1杯 145g 30卡玉米 1穗 140g 70卡芹菜 1条 40g 5卡芥菜 1杯 140g 30卡雪菜 100g 60卡A 菜 100g 40卡菜心 100g 40卡生菜 100g 40卡苋菜 100g 40卡马铃薯 1个 156g 145卡蕃薯 1个 114g 160卡大蒜 100g 50卡豆苗 100g 40卡青豆 1杯 170g 150卡香菜 100g 27卡青葱 100g 28卡辣椒 100g 63卡茼蒿 100g 32卡酸菜 100g 20卡玉米 100g 71卡莴苣 100g 11卡苜蓿芽 100g 21卡山药 100g 72卡莲藕 100g 74卡韭黄 100g 17卡韭菜 100g 17卡金针菇 100g 41卡鲍鱼菇 100g 25卡芋头 100g 57卡西洋芹 100g 13卡发菜 100g 270卡紫苏 100g 20卡生姜 100g 17卡木耳 100g 35卡秋葵 100g 37卡芜菁 100g 24卡高丽菜 100g 23卡海 鲜 鱼 类肉鱼 1尾152克 158卡 蛋白质：10.5g 脂肪：12.5g 醣类：0g白带鱼 155卡 蛋白质：14g 脂肪：11g 醣类：0g昒子鱼 26卡 蛋白质：5.3g 脂肪：0.4g 醣类：0.1g白酒清蒸蛤蜊1份(100g) 50卡炒三鲜 1盘 427卡红烧吴郭鱼 1条 350卡炒花枝、黄瓜、胡萝卜1盘 110卡炒虾（虾90g）1盘 200卡炒花枝 1盘 159卡水煮蚝 1个 50卡生鱼片 1盘 220卡马加鱼 1片(4两) 236卡鳕鱼 1片152克 150卡柳叶鱼 6尾/100克 160卡金线鱼 210克 240卡秋刀鱼 1尾(4两152g)244卡鳕鱼 1片(4两) 150卡鲑鱼 1片(半斤) 264卡 生鲑鱼 100克156卡白鲳 1尾(6两228) 117卡日式靖鱼 90克 255卡鲔鱼罐头(水渍) 100g 200卡油清鲔鱼罐头 350卡蟳 1只(6两228g)107卡螃蟹 215克 65卡海参 1条(4两152g) 42卡白海参 100g 55卡蚵 9粒(2两76g) 57卡蚬 10粒(1两=38g) 8卡文蛤 9粒(4两152g) 17卡 60g 55 大卡牡蛎 65g 55卡草虾 30g 55卡虾米、小鱼干 10g 55卡小虾米、牡蛎干 20g 55卡干虾仁 100克 250卡 虾仁 70 140克鱼脯 30g 55卡海带丝 100克 23卡小管 1尾(1两38g) 38卡鲜鱿鱼 1尾(5两190g) 122卡小卷（咸） 35g 55卡花枝 40g 55卡章鱼 55g 55卡腌 渍 类腌菜心 28卡 蛋白质：1.1g 脂肪：0g 醣类：5.5g咸蛋 (两颗) 212卡 蛋白质：15.5g 脂肪：14.8g 醣类：4.3g菜哺 (一小盘) 52卡 蛋白质：2.4g 脂肪：1.3g 醣类：8.9g脆瓜 56卡 蛋白质：2.0g 脂肪：0.1g 醣类：12.7g肉松 176卡 蛋白质：13.4g 脂肪：10.0g 醣类：8.1g卤萝卜 46卡 蛋白质：1.9g 脂肪：0.5g 醣类：9.4g腌萝卜 15g 10卡蛋 豆 类皮蛋豆腐 152卡 蛋白质：15g 脂肪：7g 醣类：7.3g皮蛋 1个 87卡 皮蛋豆腐(半个豆腐一个皮蛋) 195卡鸡蛋 1个 78卡鹌鹑蛋 1个 17卡茶碗蒸 1碗 130卡千层蛋 二个 150卡红烧五香豆干7个 300卡小方豆干 1块 51卡五香豆干 1块 84卡麻婆豆腐 1盘 349卡鸡蛋布丁 1个 190卡盒装豆腐 1盒 153卡板豆腐 1块(4方格) 94卡三角油豆腐 1块 39卡油豆腐 35g 75卡豆腐乳 30g 55卡臭豆腐 60g 55卡大豆 100g 180卡黄豆 20g 55卡豌豆 100g 167卡蚕豆 100g 124卡毛豆 60g 55卡豆皮 15g 55卡豆包（湿） 25g 55卡花生 (一盘) 373卡 蛋白质：16g 脂肪：30.1g 醣类：10.5g豆枝 20g 75卡红豆枝 250卡 蛋白质：7.0g 脂肪：11.8g 醣类：29.6g大红豆 220卡 蛋白质：4g 脂肪：0g 醣类：50g甜豆枝 430卡 蛋白质：4g 脂肪：0g 醣类：50g面肠 40g 55卡面丸 40g 55卡烤麸 40g 55卡干丝、百页、百页结 25g 75卡凉拌干丝 150卡豆豉 35g 75卡素鸡 50g 75卡油 脂 类沙茶酱 1汤匙 110卡素沙茶酱 1大匙15g 110卡芝麻酱 1大匙15g 100卡花子油、葵花子油、花生油 5g 1 茶匙 45卡花生油 15ml 14g 120卡、葵花油 15ml 14g 120卡玉米油 15ml 14g 120卡、大豆油 15ml 14g 120卡猪油 15ml 13g 115卡麻油 5g 1茶匙 45卡椰子油 5g 1茶匙 45卡鲜奶油 15g 1汤匙 45卡奶油乳酪 12g 2茶匙 45卡沙拉酱（法国式、义大利式） 10g 2茶匙 45卡蛋黄酱 5g 1茶匙大卡 45卡玛琪琳 5g 1茶匙 45卡奶油 15ml 14g 100卡橄榄油 15ml 14g 120卡人造奶油 15ml 14g 100卡鱼 浆 类甜不辣 5条(2两) 150卡贡丸 2个(1两) 90卡鱼丸 3个(1两) 53卡福州鱼丸 1个(1两) 63卡鱼卵卷 4个(1两) 40卡鱼饺 5个(1两) 103卡燕饺 4个(1两) 118卡虾饺 4个(1两) 102卡蛋饺 3个(1两) 68卡关东煮(鱼板、黑轮)50g 105卡大黑轮 80g 140卡鳕鱼棒 1支116g 125卡水 果 类莲雾 2个(5两) 64卡土芭乐 1个(4两) 60卡泰国芭乐 1个(480克) 183卡青龙苹果 1个(4两) 70卡 (中) 青苹果1个60卡、红苹果1个60卡加州樱桃 8个(2两) 53卡龙眼(去枝) 15个(4两) 69卡百香果 2个(5两) 61卡荔枝 9个(5两) 61卡绿枣 1个(2两) 32卡哈蜜瓜 1片(6两) 60卡 哈密瓜 1片(240g) 60卡美浓香瓜 1个(10两) 95卡红西瓜 1片(10两) 63卡 西瓜 1片(240g) 40卡、小玉西瓜1片60卡香瓜(中) 1个 120卡爱文芒果 1片(4两) 40卡 芒果 1个 240卡杨桃 1个(6两) 77卡奇异果 1个(80克) 39卡 奇异果 2个 60卡木瓜 半个(5两) 60卡葡萄柚 1个 120卡释迦 1个(6两) 133卡橘子 1个(7两) 61卡柳丁 1个(4两) 60卡粗梨 半个(4两) 65卡廿世纪水梨 1个(6两) 69卡西洋梨 1个(5两) 120卡水蜜桃 1个(4两) 62卡 桃子 1个 45卡加州李 1个(3两) 62卡 李子100g 57卡葡萄 15个(4两) 70卡 葡萄1个5卡加州葡萄 12个(4两) 78卡草莓 8个(4两) 53卡小蕃茄 10个(2两) 27卡香蕉 1条(5两) 120卡甘庶 1根60 60卡樱桃 20粒 50卡凤梨 1片(120g) 60卡杏梅 1个 45卡草莓 1个 7卡莲雾 1个 20卡红柿 1个 120卡榴梿 1片 151卡金桔 1个 10卡枇杷 1个 6卡柚子 1个 60卡柠檬 1个 30卡酪梨 1个 135卡山竹 1个 12卡椰子汁 1个 120卡百香果 1个 30卡香起士 1个 116卡枣子 100g 46卡红龙果 100g 50卡火龙果 1个 110卡红枣 1两(12个) 79卡黑枣 1两(11个) 80卡芒果干 35克(4片) 115卡葡萄干 24克(40颗) 73卡凤梨罐头 40克(1圆片) 30卡水蜜桃罐头60克(1片) 39卡果 菜 汁 类苹果100%纯汁 200cc 101卡葡萄柚100%纯汁 200c 98卡葡萄100%纯 汁 200cc 134卡柳橙100%纯汁 200cc 102卡西瓜100%纯汁 200cc 70卡椰子汁100%纯汁 200cc 36卡蕃茄100%纯汁 200cc 42卡甘蔗汁 250cc 128卡30%柳橙汁 250cc 125卡30%芭乐汁 250cc 103卡30%葡萄柚汁 250cc 93卡30%杨桃汁 250cc 110卡40%果菜汁 250cc 108卡30%葡萄汁 250cc 108卡20%芦笋汁 250cc 90卡坚 果 类杏仁果 10克(9粒) 67卡瓜子 1两(100粒) 74卡葵瓜子 15克(100粒) 44卡油炸花生 10克(18粒) 63卡开心果 10克(9粒) 35卡常见食物的卡路里。
鲜奶 250ml 163 Kcal 脱脂奶 250ml 88 Kcal 蛋一只 75 Kcal 蛋只 60 Kcal 蛋白一只 15 Kcal 煎蛋一只 105 Kcal 玉米一根 107Kcal 小笼包（小的5个） 200卡 肉包子（1个） 250卡 水饺（10个） 420卡 菜包 1个 200大卡 咖哩饺 一个 245卡 猪肉水饺 一个 40卡 蛋饼 一份 255卡 豆沙包 一个 215卡 鲜肉包 一个 225-280卡 叉烧包 一个 160卡 甜面饱 1个 (60克) 210 咸面饱 1个 (60克) 170 白方包 100克 290 麦方包 100克 270 小麦餐包 100克 273 法式面包 100克 277 麦面包 100克 260 白面包 100克 267 全麦面包 100克 305 黑麦面包 100克 259 椰丝面包圈 100克 320 咸面包 100克 274 西多士/法式吐司（冷藏，加热即食) 100克 213 油炸面包粒 100克 407 提子包/葡萄乾面包（不含添加营养成分 100克 274 裸麦粗面包 100克 250 白彼德面包（不含添加营养成分） 100克 275 彼德面包 100克 266 多种谷物面包(包括原粒谷物、七种谷物面包) 100克 250 鸡蛋面包 100克 287 牛油面包/面包（黄油） 100克 329 面包棒 100克 412 面包糠 100克 395 麦圈包 / 贝加包 100克 275 加蛋制麦圈包 / 贝加包 100克 278 苹果 100克 52 苹果（红富士苹果） 100克 45 苹果连皮 100克 59 去皮苹果 100克 57 蛋糕片 60克 230 芝士蛋糕 1件 300 薯片 1包 (细) 25克 130 芝士圈 1包 (细) 25克 125 黑芝麻大豆纤维曲奇 100 克 8 块 527 蓝罐曲奇 100 克 13 块 525 克力架 1块 32 熊仔饼 1盒 334 百力支 1包 (细) 25克 190 牛油糖 5粒 105 棉花糖 5粒 80 果汁糖 5粒 (28克) 265 瑞士糖 1粒 22 特选牛乳糖 1颗 19 全脂牛奶 240ml 150 低脂牛奶 240ml 121 脱脂牛奶 240ml 91 全脂朱古力奶 240ml 205 炼奶 6茶匙 (38克) 123 全脂淡奶 6茶匙 (32克) 42 朱古力奶昔 1.25杯 (283ml) 360 云呢拿奶昔 1.25杯 (283ml) 314 清茶 240ml 2 益力多 1瓶 (100ml) 70 维他奶 1盒 (250ml) 120 葡萄适 1细樽 (275ml) 198 利宾纳 1/3杯 (70ml) 160 甜豆浆 1杯 120 菊花茶 1杯 90 纯橙汁 1杯 (240ml) 114 好立克 2满茶匙 (15ml) 59 阿华田 2满茶匙 (7ml) 26 谷古粉 2满茶匙 (6ml) 19 蕃茄汁 190ml 35 蔬菜汁 190ml 35 斋咖啡 240ml 2 无糖乌龙茶 250ml 0 无糖麦茶 250ml 0 沙士 350ml 126 鲜榨橙汁 460ml 212 鲜榨苹果汁 250ml 142 鲜榨提子汁 250ml 141 冰红茶 300ml 120 泡沫绿茶 300ml 110 可乐 355ml 150 健怡可乐 350ml 3.5 雪碧 350ml 147 百事可乐 350ml 161 长岛冰茶 1份 275 热量 碳水化合物 脂肪总含量 胆固醇 钠 蛋白质 饱类 / 薯条 汉堡饱 260 34 9 30 580 13 芝士汉堡饱 320 35 13 40 820 15 巨无霸 560 45 31 85 1070 26 鱼柳饱 360 40 16 35 690 14 麦香鸡 510 44 30 50 820 17 细薯条 210 26 10 9 110 3 中薯条 312 37 16 12 155 5 大薯条 450 57 22 16 200 6app有什么软件可以查各种食物的热量？帮忙推荐几个
我了解的，真我APP可以查询和记录各种食物的热量，每天吃饭前都是可以查询下食物的热量的是多少，可以汇总三餐摄入的卡路里，时刻提醒我们有没有超标
