可以消耗330卡的热量。
开合跳不仅能让全身脂肪加速燃烧，还能提高基础代谢你越跳越瘦。不得不说，开合跳是个令人上瘾的减脂动作。开合跳具体怎么做呢？双手向头顶打开的同时，双脚同时向外跳动，再一次跳动的时候，双手与双腿回到初始位置。双脚跳动的时候，保持微微弯曲。新手频率不要过快，每次30个开合跳为一组，重复进行5组，组间休息30-60秒，等身体适应了这个频率后，再慢慢增加。坚持开合跳能给人带来那哪些变化？减肥瘦身站在燃脂的角度来说，开合跳不失为一个燃脂瘦身的动作。开合跳需要全身肌群来配合，一个动作，就能让全身脂肪快速燃烧起来，每次运动15分钟，身体持续代谢24小时提高运动能力开合跳能有效的提高心率与运动的能力。缺乏训练的人，走几层楼梯都会喘的不行，但坚持运动后，你会发现现在一口气走7层楼梯都不在话下。开合跳让你运动能力提高了不说，身体抵抗力都变好了。增强人体代谢撇开减脂瘦身不说，开合跳还是一个值得推荐的热身运动，它能快速的让你的身体进入到运动的状态，促进血液流动的同时，也增强了身体的基础代谢。先说一下标准开合跳做法身体保持直立，抬头挺胸，双手自然垂放于身体两侧用力向上跳起，同时双脚向两侧张开。手掌心在开始应该是朝下的，在跳跃向上的过程中可以慢慢转向掌心朝前跳到最高处时双手前后交叉，此时双手和双腿都应该是笔直的，膝盖也不要弯曲回到地面，此时注意应脚尖先落地同时膝盖微屈，如此反复。P.S.双手交叉这一点随意，如果你只是向“大”字一样跳当然也是可以的，另外很多人习惯掌心相对做一个击掌的动作当然也没问题标准的开合跳非常简单，只要注意避免让膝盖受伤就可以了。不过任何锻炼动作都有一个问题就是做的时间长了可能身体会适应，如果你想要提高开合跳的难度，除了增加速度之外，我还建议你可以尝试一下“深蹲开合跳”和“前后开合跳”开合跳的变式深蹲开合跳动作有点像“高脚杯深蹲”，双手在胸前十指交叉相握，另外和标准开合跳差不多也是连续的起跳只不过每次下落后需要做一个深蹲，蹲到大腿和地面平行差不多就可以了。前后开合跳这个很多人小学的时候应该都做过，就是跳的时候两脚轮流前后踩。你可以选择双手前后摆动（就像跑步一样），也可以选择双手叉腰。这两个动作都能够比标准的开合跳燃烧更多的脂肪。开合跳技巧&注意事项在跳起的时候双手和双腿保持笔直，而在下落的时候记得脚尖先着地同时膝盖微屈如果膝盖有伤或者身体过度肥胖，不建议做开合跳，前者建议等膝盖恢复后者建议先减脂关于减脂的训练计划，我也提供了很多，你可以根据自己的实际情况调整训练强度开合跳常见问答开合跳主要锻炼哪里？开合跳作为一个自重训练可以锻炼到全身的肌肉，主要是核心肌群和腿部，就和波比跳一样。有些人问说开合跳瘦哪里效果明显，关于这一点我只想再次重申一下，并不存在局部瘦的说法。硬要说的话，你做深蹲开合跳的时候可能刺激到大腿的肌肉会更多一些。 -下面是更多关于500干卡热量是多少钱?的问答
开合跳500个消耗的卡路里是多少
好处一：燃烧开合跳基础的有氧运动以快速提高率，让身始燃烧脂肪，短内消耗热量，非常适合想要减肥，却不想做太复杂的运动，或只想在家里运动的人。如果依照一般速度来做，开合跳20分钟，就可以消耗250大卡的热量，效果非常好，在ptt减肥板上很多人推荐。好处二：帮助青少年长高还在成长中的青少年，多从事跳跃运动，对于长高有所帮助。一般国中生都忙着上课、补习，运动的时间其实不多。在读书前跳个10分钟开合跳，可以帮助骨骼生长，也可以提高读书时的专注力。好处三：锻炼肩膀、手臂、腿部肌肉开合跳看起来只是跳上跳下，但其实从肩膀、手臂到腿部的肌肉都是需要用力的。每天做一点开合跳，搭配局部肌力训练动作，可以帮助全身肌肉更紧实。 本回答被网友采纳开合跳30个大概能消耗多少热量？
运动对减肥的效果不大以减少一点点体重一定能减少脂肪。体由很多物质构成的，你身体的流失，肌肉的减少，脂肪的减少，体重都会减少。主要是减少脂肪，降低体脂率，脂肪占体重的比例。体脂率降低，体重并不一定会减少，但你的身材会更加紧致，看起来更加苗条。 本回答被网友采纳做开合跳500个，消耗多少卡路里？
大约100卡路里，消耗的热量比较少，所以我们平时要控制住热量的摄入。一个开合跳消耗多少卡路里
大约0.2大卡，根据体重改变，这个大约是80kg的人以每分钟60个的速度做消耗的热量 本回答被网友采纳106斤,一小时开合跳消耗多少热量
运动对减肥的效大，可以一点点体重，不一定能减少脂肪体重是多物质构成的，你身体水分的流失，肌肉的减少，脂肪的减少，体重都会减少。减肥主要是减少脂肪，降低体脂率，脂肪占体重的比例。体脂率降低，体重并不一定会减少，但你的身材会更加紧致，看起来更加苗条。跳200个开合跳能减多少卡路里？开合跳是什么效果？
大概能消耗60的热量，开合跳可以快速燃烧全身的脂肪，是很好的减肥运动。
