以下是我本人的亲身体会
我认为，减肥效果最好最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。 -下面是更多关于饮食热量控制计划?的问答
减肥时日常怎样安排合理饮食？
我也在减肥三餐要定时定量，不要饥饱一顿，总热量不要超晚餐对减肥最，我一个月天不吃晚饭瘦了十斤，但晚上头晕，容易反弹。你应该每顿都少吃点，晚上稍微吃点，做点运动，早上吃有营养点。健康减肥很重要!减肥时日常怎样安排合理饮食?
平衡膳食要求每日膳包括以下四类食物食类、蛋、奶及豆类；水果类；烹调油类。减肥者的膳食安排也不例外。实践证明，同种类的食物所含的热量各不相同，减肥者在膳食安排中应尽量选择热量低的食物。如鱼、虾、蟹肉、海参、海蜇等水生动物，由于脂肪低，所含的热量均低于其它肉类；牛羊肉的热量低于猪肉的热量，瘦肉低于肥肉。在奶制品中，脱脂牛奶比全脂牛奶的热量低；同是蔬菜，绿叶蔬菜、瓜类蔬菜的热量比根茎类蔬菜低。因此，减肥者要在日常饮食中注意选择食用，主食中注意粗细搭配.日常生活中应该如何合理安排好自己的饮食而达到轻松减肥的效果呢?
吃东西减肥都是扯淡 只有不吃 才能减肥减肥期间，怎样合理安排饮食？
在减肥期间,应该怎么合理安排饮食(早、中、晚)?
早餐吃个人认为差不多了。中午吃蛋白质的东西清蒸鱼肉，还有瘦肉也是可，还有鸡蛋（但是蛋黄不能吃，胆固醇很高，会加厚血管壁，有些心脏病就是这么引起的).晚餐吃粗粮，像玉米之类的，玉米本来就有减肥的功效。我妈妈是医生，有一定的了解，而且我现在也这样吃饭的。再加上有去练瑜伽，一个星期2公斤左右，不知道你认为效果怎么样。 不要吃面类。 酒类里含有一个什么酸来着，会使脂肪堆积的，特别在肚子上。减肥期间怎样合理饮食？
告诉你们一个减肥的秘密，一般越便宜的食物越容易发胖，新鲜的蔬菜和肉类不便宜，但是更利于减脂。
