（1）早餐头28咸豆浆冲蛋300克(包括豆浆245克，鸡蛋50克油5)共重328克。其中蛋白16克，脂肪13克，糖15克。最好在上午7时进食。
（2）午餐：火粥250克，清蒸鲫鱼(90克为3分量)，凉拌豆腐茼蒿(包括豆腐100克，茼蒿100克，麻油5克)，葡萄75克。共重560克。其中蛋白质16克，脂肪15克，糖25克。最好在中午12时进食。
（3）晚餐：三鲜面(包括干面条25克，牡蛎30克，花枝25克，虾仁30克，小白菜100克，麻油5克)，杨桃200克。共重415克，其中蛋白质16克，脂肪15克，糖25克。最好在下午5时进食。
本套餐营养成分：蛋白质48克，脂肪43克，糖65克，总热量1200千卡。
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