其实黑米粥热量是较为低的，适合减肥爱MM食用。
1、一碗300克的红豆黑米粥，可食部分热量为133大卡。2、红豆黑米粥的热量(以100克可食部分计)是44大卡(184千焦)，单位热量较低。3、每100克红豆黑米粥的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。4、红豆黑米粥是较为清淡的食品，热量较低，减肥期间只需除去明显的脂肪、油脂即可食用。具体食用功效如下：1、食用红豆黑米粥能补血，可以使头发黑亮。肝脏排出的毒在体内滞留，喝红豆黑米粥可以促进肝脏排毒，还可以加速血液循坏；2、红豆可清健脾益胃，通气除烦，益气补血，还有很好的利尿作用。黑米有滋阴补肾、健脾开胃、补中益气、活血化淤等功效；同时能很好改善贫血以及神经衰弱的状况。红豆和黑米合而为粥，有气血双补，滋阴暖肝之功效。 -下面是更多关于粥里的糖的热量?的问答
一碗黑米红豆粥的热量是多少啊？
加了糖的话热量相对会增高哦,,,,黑米红豆粥的热量是多少？
热量不过二百来卡。一碗黑米粥的热量是多少
黑米粥热量：30大卡/100g1碗（小碗）黑米粥(200.0克)含有热量61大卡，需要散步42.1分钟消耗完。每100克该食物含有:碳水化合物6.70克;脂肪0.20克;蛋白质0.79克一碗黑米粥热量多少
普通碗装一碗热量为70卡左右，糖一汤匙为57卡。不太甜的话，一碗加糖的也就100~130卡左右吧~一碗杂粮粥多少热量？
一杯蜂蜜水、杂粮粥、苹果加起来热量大350大卡。
燕麦：377 大卡/100克。高纤维、高蛋白、水化合物，虽然热量也较高，但只需少量干燕麦片即可冲泡一大份燕麦粥，减肥期间推荐食用。
小米：361 大卡/100克。小米是一种常见谷物，常被用来熬粥，其钾、磷、镁含量较高，钠含量极低，且含有维生素A及胡萝卜素，推荐减肥期间作为粗粮搭配细粮食用。
黄豆：390 大卡/100克。一种富含优质蛋白和纤维的食品，其脂肪也较高，热量较高，不过其中80%以上为不饱和脂肪酸，推荐减肥期间作为蛋白质的来源食用。
以上三种粗粮都比较适合减肥的时候用，一般早上一碗粥的话，三种粗粮的用量有20g左右就很多了，所以大概只有70大一个普通大小的苹果（200-300g）热量大概是250大卡。两者加起来热量十分小，适合减肥使用，但是学生的话消耗的热量会比较高，建议多吃点东西。
扩展资料：
稻米：大米具有很高营养功效，是补充营养素的基础食物；大米可提供丰富B族维生素；大米具有有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。
大麦：大麦具有益气、宽中、化食、回乳之功效，有助消化、平胃止渴、消渴除热等作用。
小麦：小麦有养心、益肾、除热、止渴的功效，主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、外伤出血及烫伤等。
薏米：薏苡仁含丰富的碳水化合物，其主要成分为淀粉及糖类，并含有脂肪、蛋白质、薏苡仁酯、亮氨酸、鞍氨酸、维生素B1等营养物质。薏苡仁能抑制痛细胞的增殖，可供多种恶性肿瘤之人食用；还有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用；并有利水渗湿、健脾、除痹、清热排脓之功效。
燕麦片：燕麦可作为一种普通的粮食作物，营养价值很高，有预防心脑血管疾病、降糖、减肥、改善血液循环促进伤口愈合、防止贫血等功效；燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
参考资料：
杂粮粥-百度百科
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