建议你用健康减肥，推荐减肥方下、
沙拉蔬菜减肥食谱 排毒又养颜 水果和蔬菜的热量低，含有大量的膳食纤维，营养也很丰富，不失为两大类减肥佳品。下面就为大家介绍三款沙拉蔬菜减肥食谱，排毒养颜还能朵颐美味蔬果。 草莓沙拉 准备食材：准备1个苹果、3颗草莓、1根香蕉、1杯酸奶还有适量的蜂蜜。制作方法：将苹果洗净，然后用刀切成小块，洗净草莓，同样切块。把香蕉去皮，然后切成小段。拿个碗将苹果、香蕉、草莓装好，倒入酸奶，再加些蜂蜜，然后搅拌均匀即可食用。 苹果和草莓都富含丰富的果胶，可以帮助胃部、肠道的清洁，香蕉更是有润肠通便的作用，有利于减肥。蜂蜜和酸奶可以美容养颜。 四色沙拉 准备食材：5颗葡萄、5颗荔枝、5颗樱桃、适量的柠檬汁、适量的沙拉酱。 制作方法：首先先将葡萄和樱桃用清水洗干净，然后将剥去荔枝的皮，去核。拿出一个碗，将樱桃、荔枝、葡萄放入碗中，加入适量的沙拉酱和柠檬汁，将其搅拌均匀，然后就可以食用啦。 葡萄可以帮助人体的肝脏排出毒素，樱桃能够温肠通便，具有很高的药用价值，而荔枝则能补肾，加快肾脏内部的废物的代谢，柠檬汁是高碱度的饮料，它可以改善人体的血液循环，帮助肺部排出毒素。 蔬菜沙拉 准备食材：准备适量的胡萝卜、洋葱、黄瓜、黑木耳，配料方面准备少许的橄榄油、黑胡椒和盐。 制作方法：把黄瓜、洋葱洗净，用刀切成丁。洗净胡萝卜和黑木耳，先用水焯熟，然后再切成小片，拿碗装起胡萝卜、洋葱、黄瓜、黑木耳，倒入适量的橄榄油，搅拌一下，再加入适量的盐和黑胡椒调味即可。 黄瓜里含有黄瓜素可以帮助肝脏排毒、排出肾脏代谢物，而且还可以利尿。黑木耳能够吸附肠道里面的杂质，帮助血液的净化。胡萝卜可以使血液中汞的浓度降低。 这些蔬果沙拉减肥食谱有很好的饱腹感，在饭前吃可以减少主食的摄入量。健康减肥选择它们准没有错! -下面是更多关于酸奶拌生菜热量?的问答
晚餐一碗莲藕鸡汤+凉拌生菜的热量高，还是酸奶+苹果+玉米/红薯的热量高？
酸奶+苹果+玉米/红薯高减肥晚上吃一个玉米，还是一个苹果，或者一碗粥好呢
玉米的热量：106/100g 一根玉米（可食用部分）大概132.0g 含有热量140大卡苹果的热量：52大卡/100g 一个苹果（可食用部分）大约160.0g 含有热量83大卡白粥的热量：46大卡/100g 一小碗白粥约300g 含有热量138大卡综合比较而言，一个苹果的热量较低一些，当然，83大卡也需要散步57.2分钟消耗完。减肥的话，只要摄入量小于消耗量就会瘦，而成人每天消耗热量约1500大卡左右，下方为具体计算公式：男性：[665+1.38x体重(kg)+5x高度(cm)-6.8x年龄]x活动量女性：[665+9.6x体重(kg)+l.9x高度(cm)-4.7x年龄]x活动量活动量：一般人的活动量由1.1-1.3不等，平日只坐在办公室工作的女性，活动量约1.1，运动量高的人约为1.3。所以，建议题主晚上七点过后尽量不要进食，苹果可以搁在晚上六点左右吃，中午适合吃玉米或粗粮糙米类的主食，早上可以喝点粥、吃水煮蛋、喝一袋牛奶，嗯，对了，燕麦也是一种不错的减肥良品，虽然热量不低，但吃了耐饱且GI值低不会发胖的，与每天喝一小盒酸奶一样，有助于肠道蠕动。emmm如果晚上饿得不行了，可以吃点西红柿或者黄瓜欺骗一下自己。当然啦，最好还是管住嘴巴然后早点休息，将自己想要吃但热量高的食物搁在第二天早上再吃，就当做是对自己前一天晚上控制住自己食欲的奖励。红薯热量高还是苹果热量高？有人说香蕉配豆浆可以减肥是真的吗？如果是真的下午喝减肥吗？
苹果热量低玉米和苹果谁的热量高
玉米，域名里面含的淀粉多红薯是高热量的食物吗？
红薯含热量又颇具饱腹无论是用食还是副食，一种良好的减肥。 定，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，红薯还含有均衡的营养成份。如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。故而，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最为理想而又花费不大的减肥食物。 红薯缺少蛋白质和脂质，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡。最重要的是，红薯最好在午餐这个黄金时段吃。这是因为我们吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4～5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。这种情况下，在午餐时吃红薯，钙质可以在晚餐前全部被吸收，不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。 本回答被网友采纳是吃红薯粉的热量高还是吃大米的热量高
每100克红薯粉热量约为336每100克大含热量约为346大卡 如是因为想减肥去比较这些的话没，建议食少量熟米。米饭的热量每100克里只有116卡，是所有主食中最低的。平常的食物中 蔬菜水果每100克卡热量 10-30不等 河海鲜50-130不等 其中豆 面 等主食非常高起步300-400不等而且你要记住一点，人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量。千万别低于这个标准，容易对身体不好哦。 本回答被网友采纳
