1、跳绳不仅加脂肪分解酵素的动力、促进脂肪的消耗，还能减少储存的热量。能真正减必须每天坚持跳绳30分钟
2、休闲时间，少吃东西，因为休闲时代谢率低，热量消耗少，可导致脂肪的积累3、每周进行3—5次固定锻炼，可以减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛。 -下面是更多关于交叉跳消耗的热量?的问答
两腿交叉跳瘦哪里?我平时两腿交叉跳感觉可以瘦，真的可以瘦吗？
搞不好可以提升性能力手脚交叉跳可以跳可以减肥吗
可以，但要跳很久，毕竟减肥不是做一天运动就有效果的，最好搭配其他较高强度的运动原地单、双足、交叉跳的动作是怎样的
1、原地单脚跳：一条腿上提，另一条腿脚掌蹬地并跳起（1~5次然后一条腿撑腿跳，连续几次。跳 左（右）腿屈膝提起，右（左）腿以前脚掌用力跳出，落地前脚掌着地，起跳腿屈膝，注意落向原地。
2、原地双脚跳：方法一：稍屈膝，以前脚掌蹬地的连续跳；方法二：两脚连续用力高跳。注意双脚同时起跳，同时落地。
3、原地交叉跳：两腿左右或前后跳跃，两臂伸直同样左右或前后摆动，注意节奏。也是单脚跳的连续动作。
扩展资料：
原地单、双足、交叉跳的动作作用：
单脚起跳的基础,把枯燥的技术动作学习转变成形式多样的单双脚跳游戏;最后通过辅助游戏,巩固单双脚跳。
发展了学生的下肢力量,为之后学习向高、向远跳跃奠定基础;本节课通过情境为主线,让学生在情境中、音乐中得到心灵的滋养;培养学生较强的合作意识,提高社会适应能力。
本回答被网友采纳跳绳能减肥吗，运动减肥方法，跳
在各类运动中，一直备受宠爱。跳绳3040分能消耗300千卡，而一碗白米饭的热量，大250千卡，每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同是会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。有氧运动都是减脂肪的，还是要依据你的实际情况制定 减脂和塑形，我现在体脂比是25% 还是要降啊。而且只靠运动 也很难瘦下去，还要控制饮食，晚餐少吃。而且要吃的早
