牛奶饱腹感强含的足量钙元素能够促进人体更多酶解脂肪，丰富的优质蛋白质能够帮助肌修复及合成，提升基础代谢，因此牛奶适合减肥的人喝。
一顿营养均衡全面的早餐离不开蛋，一杯温牛奶牛奶（约150-200毫升）是你的早餐补充蛋白质的最佳选择之一。但注意避免空腹，最好搭配谷物等主食和蔬菜水果一起吃。
拓展资料：
牛奶有另一个称呼，叫“白色血液”，它含有丰富的钙、磷、铁、锌、铜、锰等。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常有利于钙的吸收。
脱脂/低脂/全脂牛奶：在灭菌乳的基础上，商家采取一定工艺将脂肪全部或者部分分离出来，从而就有了低脂奶和脱脂奶。
脱脂/低脂奶相比于全脂牛奶的优势在于脂肪含量更低，热量更低，但因为经过更多的加工工序，所以它们的脂溶性维生素含量也降低了。
有机奶：它是牛奶中品质较高的一种，有机奶按照有机标准产出，在生产加工过程中禁用化肥、农药、食品添加剂等不健康物质，被第三方严格认证为“健康、天然”的奶制品，适合体弱的老人和孩子。
参考资料：百度百科牛奶减肥法
-下面是更多关于高脂肪高热量的牛奶?的问答
牛奶热量很高，那减肥的人适合喝吗？
是可以喝的。
牛奶主蛋白质，不会在体内留存，摄入多了也极少转化为脂肪，因此不会发胖，不过一定要脱脂的。 胖一般是饮食不节缺乏运动引起的，及时的调理，控制主食的摄入量，配合适当的体育运动，坚持锻炼，就可以达到减肥的效果。
拓展资料
一、简介
牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，人称“白色血液”，是最理想的天然食品。牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸，奶蛋白质是全价的蛋白质，它的消化率高达98%。乳脂肪是高质量的脂肪，品质最好，它的消化率在95%以上，而且含有大量的脂溶性维生素。
二、功效
1、营养丰富 ，牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便。
2、抑制肿瘤，牛奶和奶制品干酪中含有一种CLA的物质，能有效破坏人体内有致癌危险的自由基，并能迅速和细胞膜结合，使细胞处于防御制癌物质侵入的状态，从而起到防癌作用。
3、镇静安神
4、美容养颜，牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩，使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤美容作用。
5、有助减肥，奶制品中丰富的钙元素，对人体内的脂肪降解非常重要。
6、促进幼儿大脑发育。
薄荷网
本回答被网友采纳牛奶热量挺高的，会不会增肥，减肥的人可不可以喝？
选对时间可以有利于减肥，比如用脱脂奶代替晚饭但是不能把牛奶当饮料喝哦减肥期间，酸奶和牛奶哪个热量大，更适合喝？
牛奶更适合喝。酸奶富含乳酸菌而牛奶富含优质蛋白质。对于有乳糖不耐受症的人群可以优选酸酸奶还能起到促进肠道蠕动和踧踖排泄的作用。而牛奶富含优质蛋白质能补充人体需用的蛋白质，还能起到增肌和燃脂的作用。所以，减肥期间牛奶是减肥期间优选的奶制品。
一，酸奶和牛奶哪个热量大？
1，酸奶每100毫升热量为72大卡，富含乳酸菌及钙质。能促进肠道蠕动和排便及避免便秘的作用。
2，牛奶。
牛奶每100毫升热量为54大卡，富含优质蛋白质和钙质。能够补充人体需用蛋白质和钙质。
通过热量对比看，牛奶的热量相对会比酸奶低一些，减肥期间可以作为优选。但是，减肥期间建议选择脱脂牛奶，其他牛奶相对脂肪含量会高一些，不利于减肥。
二，减肥期间要均衡饮食不能靠单一的食物来减肥。
牛奶和酸奶虽然都对减肥有益。但是也不能单靠一种食物来减肥，那样的话同样也起不到减肥的效果。只有在均衡饮食和均衡营养的基础上，才能达到健康减肥的作用。
1，三餐规律。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足。让身体有足够的营养去燃烧脂肪和代谢脂肪。好比吃饱好做事一样的道理。减肥期间建议每餐要有主食，蛋白质，蔬菜，水果及健康脂肪的摄入量，这样才能达到均衡营养的作用。
2，细嚼慢咽，每餐吃7分饱。
细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号，让食物得到充分消化和吸收，同时还能减少摄入量，利于减肥。
而每餐吃7分饱，能减轻胃肠负担，同时还能养成良好的饮食习惯，对减肥和身体健康都有很大的益处。
3，保持足量饮水。
每天保持2000毫升的温水，喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧。既能补充人体需用水，又能滋养皮肤及维持皮肤的弹性。同时还能清肠油脂和垃圾毒素的作用。
4，运动辅助。
除了饮食以外，每天也要保证适量运动。运动能提升代谢和促进脂肪燃烧。因为大部分的脂肪是通过呼吸排出的。所以，减肥期间以有氧运动为主，无氧运动为辅相结合的方式进行。
有氧运动可以选择，如慢跑，快走，骑行，转呼啦圈，跳绳等运动，每次运动时间在30分钟以上，每周保持4~5次的运动频率。
无氧运动能起到增肌和塑形的效果，如卷腹，俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲，深蹲跳等运动，每次运动在40~60分钟，每周保持3~4次的运动频率即可。
减肥期间能喝纯牛奶吗
想要在减肥的过程中喝，还是可以的。
像很多人对牛奶的认知就是牛奶含有丰富的营养，像小朋友补钙，通过喝牛奶帮助长高，确实，牛奶里面含有丰富的营养，长期食用容易导致发胖。
但是你们是否注意过，容易发胖的牛奶一般口味都会偏甜，因为里面放了较多的糖分，所含的能量就会增加，导致我们发胖的正是这些丰富的糖类物质。
像我以前因为没有特别注意牛奶的成分，因为偏爱甜食，在较长的一段时间里喝了甜牛奶，导致体重的增加，所以想要减肥的人又想喝牛奶的情况，必须注意牛奶里所含糖类和脂肪的那一栏，尤其主要注意成分列表里的单位是焦耳还是千焦。
一般现在市场上售卖的牛奶很多只有能量、脂肪、蛋白质、碳水化合物、钙这些成分具体被标注出来，糖分的含量是不注明的，所以在购买的时候，个人的建议是不要挑选那种喝起来感觉甜滋滋的，越甜的所含糖分也就越多，夸张一点讲，你每喝一口就像是在喝脂肪一样。
现在市场上已经出现很多低脂的牛奶，相比于我们一般在饮用的牛奶，它里面所含的糖分就没有那么多，对于减肥的人来说还是比较适合饮用的。
除了这类低脂的牛奶，相信很多女孩子都知道，酸奶有助于减肥，并且饮用后会有饱腹感，对于想要减肥的人来说可以算是一个很好的选择。
牛奶热量高吗?会胖吗?吃了
不会胖的而且牛奶功用－有助减肥奶制品含有高脂肪和热量，所以许多人为肥而不吃奶制品。然而美国田纳西州大学的研究显示，奶制品中丰富的钙元素，对人体内的脂肪降解非常重要。研究小组把34名健康肥胖者分成两组，让他们每天进食比平时少500卡热量的食物，其中一组每天喝3份含1100毫克钙的低脂酸奶，另一组则每天吃500毫克钙片。坚持一段时间后的结果显示，喝酸奶一组人平均体重、体脂及腹部脂肪下降程序分别比另一组人要多22%、61%和81%。研究员认为，奶制品中的钙元素能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想减肥，每天至少要吃3份低脂或脱脂乳制品。6.牛奶功用－促进幼儿大脑发育乳是哺乳动物出生后赖以生存发育的唯一食物?它含有适合其幼子发育所必须的全部营养素。牛奶中含有的磷，对促进幼儿大脑发育有着重要的作用。牛奶中含有维生素B2，有助于视力的提高。牛奶中含有钙，可增强骨骼牙齿强度，促进青少年智力发展。牛奶中含有乳糖，可促进人体对钙和铁的吸收，增强肠胃蠕动，促进排泄。牛奶中含有铁、铜及维生素A，有美容作用，使皮肤保持光滑、丰满。牛奶中的镁能缓解心脏和神经系统疲劳，锌能促进伤口更快的愈合。酸奶可增强免疫体系功能，阻止肿瘤细胞增长，防止动脉硬化。酸奶中含有大量的乳酸和有益于人体健康的活性乳酸菌，有利于人体消化吸收，激活胃蛋白酶，增强消化机能，提高人体对矿物质元素钙、磷、铁的吸收率。牛奶热量高吗?会胖吗?吃了
高,胖怕胖就去买脱脂的减肥的时候喝脱脂牛奶还是全脂牛奶？
减肥的时合喝脱奶。
脱脂牛奶是加工去掉脂肪的牛低脂牛奶在经过加工后脂肪含量比全脂牛奶低了一半，但钙质和B族维生素的含量却和全脂牛奶相当，由于去掉脂肪，脱脂牛奶的口感可能不及全脂牛奶浓郁，所以在口味上稍显“不足”。
此外，脱脂牛奶中胆固醇的含量比全脂牛奶中的降低了70%以上，因此脱脂牛奶更适合三高人群、老年人、减肥人士等饮用。
拓展资料：
全脂奶和脱脂奶最大的差别在于热量和脂肪。全脂牛奶即脂肪未经去除的普通牛奶，其成分接近纯牛奶，脂肪含量大约在3%左右。
由于脂肪的原因，全脂牛奶的浓厚香气和丝滑口感都被更好地保留，另外脂肪中的脂溶性维生素A、D、E、K等营养物质也保存得更全面，因此全脂牛奶适合儿童和青少年等需要长身体或者长期运动的人群饮用，它可以促进身体发育，改善记忆力。
专家表示，全脂牛奶和脱脂牛奶没有好与坏之分，根据自己的需要选择适合自己的牛奶才是最好的。在长身体、需要补充营养的关键时候，千万不能因为脂肪就完全舍弃全脂牛奶；而需要为健康、为好身材着想的时候，也绝对不要让脂肪成为养护塑形的阻碍。
参考资料来源：人民网-牛奶选全脂还是脱脂？适合自己就好
本回答被网友采纳
