我现在减体重
我觉得慢跑不但减肥而且还可以塑 我已经坚持了3个多 瘦了10多斤 我每天还是三餐正常的饮食结构 只是改变了食量。。早上使劲儿多吃 因为这是一天当中唯一一顿吃多少都不会胖的正餐 中午吃的一般饱 能保证到晚饭前不是很饿就行 晚上吃饭前半小时吃一个苹果 吃晚饭的时候就能少吃 饭量大概是中午的一半儿 这点很重要 如果你晚上吃的多那么不论早上和中午吃的多少都是长胖 相反如果中午吃的撑了那么晚上少吃依旧是减肥 晚饭后休息一个小时左右 然后下楼慢跑 注意一定要慢！！ 我是快步走然后再慢跑 一共加起来一个小时 一定要坚持到40分钟以上 因为前40分钟是不消耗脂肪的 跑完再累也不要立刻坐下 再散步几圈 否则会形成大屁股。。。 注意跑步之后一定不能吃夜宵 不然跑步就不消耗你的脂肪了 只消耗你吃的东西 不仅不会让你变瘦 你吃多了消化不了还会更胖。。。 如果实在饿的受不了了可以吃半个苹果和半根香蕉 不能吃其它的 你早餐没必要只吃水煮蛋喝低糖牛奶 可以多吃一些 科学也证明了早餐不会发胖 而且吃的越丰盛这一整天越是不会感觉到饿 别说你三四天吃一个派 就算你每天吃一个派都不会胖 其实我觉得你对自己要求太严格了 160的身高90斤的体重根本不胖 没必要太苛刻了 YY出品 盗用可耻个人经验
-下面是更多关于好丽友得热量?的问答
偶尔三四天吃一个好丽友的巧克力派会胖么
不会·一天一个都不会，一个派热量只有1百多卡··你的身高和体重每天需要1800卡的基础热量··把好丽友巧克力派当早餐吃会发胖吗
非常肯定的告诉你 会 因为我就是胖子 尽量不要吃含淀粉量太高的食物吃好丽友巧克力派会长胖吗？
会的。。。那种甜的食品最好少吃``如果你是个运动者``那倒没什么大关系``如果是不太运动的``很容易长胖``里面含糖和淀粉很高``是长胖的重要两种早饭吃好丽友派巧克力面包会不会胖？
肯定会，像这种高脂肪高糖的零食什么时候吃都会影响身体！要减肥最好不要吃啊！早餐一杯牛奶两个鸡蛋可以让你成功减肥啊！祝你吃啥都不胖！今天早上吃了2个好丽友巧克力派，4块沙琪玛，喝了一瓶豆奶，上午又吃了5颗杏仁；中午吃了一份鸡蛋炒面
1.吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。2.糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。3.口味要清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。8.吃过东西后，马上刷牙或漱口。9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。早饭只吃了两个巧克力好丽友派 中饭也只吃了两个 身体会发胖吗？
建议你均衡饮食
