1、面拉
将1/3块面饼压碎均匀撒在果蔬沙拉上食由于饼的饱腹感很强，再搭配丰富果作为晚餐的替代品最为有效。
2、绿茶泡面
泡面的水倒掉去掉了油脂放入锅中煮，加入1汤匙绿茶粉和半个洋葱，出锅时放少许盐调味即可直接食用。
绿茶粉中的茶多酚能抑制脂肪在肠胃壁上附着，同时还能促进人体的排毒系统，加多排尿次数。搭配上能分解血液中脂肪和固醇颗粒的洋葱，一碗绿茶泡面营养丰富又耐饿，是中餐的最佳选择。
3、牛奶面饼
将1/4块泡面饼捏碎后撒进新鲜的脱脂牛奶200-250ml牛奶中，充分搅拌均匀即可直接食用。尽管热量比前两道泡面食品要高，但是牛奶面饼的营养价值很高。
在减肥期间每天需要保证足够的蛋白质和脂类摄入才能维持基础代谢正常运行，早餐是需要高营养的精英食材搭配的，这道牛奶面饼能补充一整天需要的营养物质，所以可以作为早餐的替品来食用。
扩展资料
用方便面或是其他减肥快餐代替一日三餐在港台地区流行。当然这里所指的方便面不是普通的方便面，而是一种油脂含量为零的减肥方便面。它的卖点和所有减肥代餐一样在于低热量，并且添加有一种叫做hca的自然萃取物，抑制葡萄酸合成脂肪，持续以碳水化合物的形态存在于体内。
这种方便面虽然油脂含量为零，而且是低热量食物，但未合成的碳水化合物假如不能燃烧排出，还是会形成脂肪贮存在体内，所以一旦停止，反弹是必然的。一个月虽然讷能减轻2公斤体重，但是我们通过日常减少热量和增加运动很轻易就能达到，不一定非要吃泡面。
参考资料：凤凰网-吃泡面也能瘦？3款减肥食谱 让高卡变低卡
-下面是更多关于方便面怎么降低热量?的问答
方便面怎么吃才会降低热量?
不妨酱料包可以适减少热量，因为酱料用油炒制出来的，但方便所以不健康不在于这一点，而是它的面饼是经过油炸的，所以只要吃面即使不放酱料包减少热量的作用也是微乎其微的，前面说的用水煮啊冲啊什么的个人感觉不现实，虽然能部分祛除油脂，可那面还能吃吗。而且对于油炸食品相信LZ也有个认识，油已经浸入食物里水是不可能轻易就给它泡出来的（要知道油是不溶于水的哦），煮个薯条看看？只不过变软而已能有多少油啊。一袋方便面的热量大概是400多大卡相当于吃一碗米饭和一碗面，而且方便面里不但营养元素和微量元素少而且含盐量比较高，有多种添加剂，代谢里面的废物会严重增加肾脏的负担。所以尽量少吃的好，想吃起来方便可以在家里买点全麦面包，切两片午餐肉或火腿加点菜吃，价格来讲不比方便面贵到哪，但健康很多。如果一定要吃最好能放点青菜进去料包不要全放，吃盐多容易患高血压和肾病。好了基本就这么多，希望可以帮到您。吃泡面时如何减少热量的摄入？
吃泡面的时候想要减少热量的摄入，那么就需要先泡两遍水，而且不要加入油包方便面怎么吃能降低热量，减少它对人体的伤害？
少吃，本身就是油炸食物，热量高，且不健康，建议是可以使用热水第一遍是可以倒掉的。听说方便面里面热量很高，会发胖，怎么样吃才能减少它的热量？
你可以往里面放一点点青菜如果你吃的是比较辣的方便面问道更好~吃完方便面后最好吃点山楂~听点是里面说会抵制方便面里面的某种物质就不会发胖了方便面焯水可以降低热量吗？
先把方便面放在小添水煮然后把水倒掉，再加上开水样吃可以减少热量入，因为热量都在油炸过的方便面里。方便面里的食品添加剂分别起着增色、漂白、调节胃口、防止氧化、延长保存期等多种作用，这些食品添加剂按规定都是可以使用的。因此，偶尔吃方便面是无关紧要的。但是，一些人经常拿来当早餐或懒得下厨房时把它当饭吃，更有甚者长年累月吃方便面，这就有害健康怎么吃方便面减少热量
不要水泡面，要水煮面，把水面上的浮油去掉，吃的时候不要放酱肉油包，就行了；
