热367 大卡（100克）
燕麦减肥，可以在早晚餐代替主食。虽然燕麦热量不低，但是只量食用就会有饱腹感。一般的瓷汤勺一勺的重量为35g，一勺适宜一顿，可以搭配一些蔬菜和水果食用，晚餐把摄入的卡路里保持在200或300是比较合适的减肥餐。扩展资料：
燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖，也是高档补品之一，在贫苦地区是不可缺少的干粮。谷粒供磨面食用，或作饲料，营养价值很高。在中国人日常食用的小麦、稻米、玉米等9种食粮中，以燕麦的经济价值最高，其主要表现在营养、医疗保健和饲用价值均高。燕麦中的β-葡聚糖可减缓血液中葡萄糖含量的增加，预防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。燕麦富含的膳食纤维具有清理肠道垃圾的作用。
燕麦中含有燕麦蛋白、燕麦肽、燕麦β葡聚糖、燕麦油等成分。具有抗氧化功效、增加肌肤活性、延缓肌肤衰老、美白保湿、减少皱纹色斑、抗过敏、等功效。在美国、日本、韩国、加拿大、法国等国家称燕麦为“家庭医生”、“植物黄金”、“天然美容师”。
参考资料：
燕麦-百度百科
-下面是更多关于一勺燕麦的热量?的问答
燕麦热量多少？适合减肥代餐吗？晚餐能吃燕麦吗？一次吃多少？
中的碳水碳水，能够有效制餐后血糖，胰岛素分泌，减少脂肪囤积。而且燕麦的膳食纤维含量高，能够吸水膨胀，延长食物在胃里滞留时间，有很强的饱腹感，所以更不会饿了去吃其他食物。燕麦中含有丰富的 β-葡聚糖，β-葡聚糖是燕麦中最受推荐的保健成分，可以吸附胆汁酸、胆固醇等有机分子，能明显降低人体血浆和肝脏胆固醇水平 ，并进一步控制餐后血糖。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美柠檬爱美
燕麦热量多少？适合减肥代餐吗？晚餐能吃燕麦吗？一次吃多少？
热量367大/100g，适合减肥代餐。虽然说燕热量也不低，但是饱腹感比较强，营养成分丰富，纤维也非常丰富、利于消化。具体吃多少是需要根据你的实际情况定，真我上面可以计算一天饮食中摄取的热量，并会估算你还能吃多少热量的食物，你可以参考。麦片可以长期代餐吗？每次吃多少比较合适？
一天只代一顿饭是没问题的，那一顿再多吃点蔬菜和水果。就是作死了。我觉得代早饭比较好，看美国人不都是吃麦片当早饭吗。至于吃多少，看个人胃口吧，饿着也不是办法，不过如果你要减肥那还是关注下热量。我翻了下最近吃的Ssiallo玉米片，他们营养表是按一次30克算的，对应热量才100多大卡，我觉得这个特别好，每次小半碗一早上也不会饿的。燕麦可以代餐吗？可以减肥吗？
可燕麦具有抗氧化功效肥降减少皱斑、抗过敏、效、燕麦的饱腹效果比较我妹妹每天早晨喝一大碗燕麦粥去学校上学、一上午也不会饿、去年暑假她说要减肥、后来每天晚上只喝一大碗燕麦粥、一周瘦了7斤代餐真的能吃燕麦么，早餐还是晚餐吃，咋样？
早餐好一些，吃张丢丢的那个就行，好吃还健康，里面的水果干都是采用先进的冻干技术，而并非脱水处理，锁住水果营养，保证原汁原味。晚饭用水冲燕麦代餐可以减肥吗?
可以的。燕麦本身是粗粮，热量要比大米和面条少得多。燕麦片是脱脂脱水、富含蛋白质的食品，理论上说脂肪摄入减少，热量摄入也就减少。对减肥有一定道理再配合一点运动。合理搭配，效果会更好的。晚饭用水冲燕麦代餐可以减肥吗?
燕麦片是脱水、富含蛋白，理论上说脂肪摄入减热量摄入也就减对减肥有道理，不过人体是综合性的，单靠食品减肥效果不一定好，还要多运动。每天多吃低脂蔬菜，保持热量。第一阶段：瘦五斤。每周3-4次快走跑步，2-3次健身操有氧操。
