橙子的高。每100克54大卡热量，橙子每100克含48大卡热量，也不大，但是通常相同大小的苹果和橙子，橙子都要重点，吃橙子摄入的热量就比吃苹果多。它们都是营养丰富的水果，而且所含热量都不高，是减肥效果好的水果。
苹果中含有独特的果酸，可加速身体代谢，去油排毒。丰富的维生素，促进身体的消化吸收，具有非常好的饱腹感，减少热量的摄入。
橙子营养价值高，维生素C、钙、胡萝卜素等营养素的含量都是苹果、香蕉的很多倍，每天吃一个柳橙不仅能加快脂肪代谢，还能有效预防营养的缺失。
扩展资料
吃橙子的好处：
1、健胃消食
橙子中含有膳食纤维和果胶，能够促进肠道蠕动，加速食物消化，清肠通便，排出身体内的有害物质。
2、降低血脂血压
橙子中的维生素C含，维生素C是很好的抗氧化剂，能够缓解老化的血管，清除体内的自由基，降低胆固醇，对高血脂高血压有帮助。
3、增强抵抗力
橙子的营养丰富，含有丰富的维生素和微量元素，能保护细胞，清除自由基，促进人体的新陈代谢，增加人体的抵抗力。
4、预防感冒
橙子的维生素C含量高，所以能够预防感冒。
参考资料：凤凰网-越吃越瘦的10种水果 效果最好的竟是它 -下面是更多关于一个甜橙的热量?的问答
一个苹果和一个甜橙那个热量高
苹果
苹果：100.0克 热量52.0大卡，碳水化合物13.5，克脂肪0.2，克蛋白质0.2，克纤维素1.2克，一个苹果大约55大卡左右吧，要看大小的。
橙：热量47.0大卡，碳水化合物11.1克，脂肪0.2克，蛋白质0.8克，纤维素0.6克。一个橙子大概40左右吧。
当然是甜糖分更高，苹果是很好的减肥食品。
苹果中含有果酸，这种物质可以促进人体新陈代谢，从而起到消脂的作用。苹果中含有较丰富的膳食纤维，这种物质可以促进肠道动，从而促进排便，以达到减重的目的。苹果的热量是比较低的，而且容易产生饱腹感，所以吃了苹果之后可以减少其他食物的摄入，以达到减肥的目的。
苹果为高纤维、低热量食品，每100克苹果只含45千卡热量，不含脂肪也不含钠，对于正在减肥中的女生来说，是再好也没有的食物了。但是每天吃一个苹果最佳，但最多不可以超过两个。
吃多了苹果反而不好，人体不仅不能吸收苹果的营养，还会加重肠胃的负担，苹果的保健作用很好，但是切记不要多吃，避免发生恶习呕吐，腹泻症状。
百度百科-橙子
本回答被网友采纳关于减肥和饮食
健康饮食，多运动，不要吃宵夜，晚上尽量不要看美食视频，不然受不住诱惑!千万不要选择不进食来减肥，身体容易出状况!美食与减肥的办法
想要瘦身，不住自己那张好吃的嘴？不要紧，养颜、排毒、瘦身都可以通过合理的膳食来达成，现在就邀请国际营养研究院的专家为大家设计了5道适合秋季滋补且具有瘦身效果的健康菜肴吧！荞悠悠 原料：荞麦、莜麦各100克，红黄彩椒、紫苏叶适量；油、辣椒油、盐、香油、醋。 制法：先将荞麦面、莜麦面分别和成团状，制成贰分硬币大小、薄厚适中的面片，上锅蒸熟盛盘。将调味汁(油、辣椒油、盐、香油、醋)浇入盘中，用横切成条状的黄红彩椒将荞麦片与莜麦片分隔开来，盘边放些紫苏叶。 营养评析：荞麦、莜麦蛋白质含量高，氨基酸配比合理，可以美颜、瘦身、预防许多都市白领容易患上的慢性病。 四季飘香 原料：青豆200克、杏仁80克、马齿苋30克、新鲜玉米粒100克；蜂蜜、油。 制法： 将上述原料焯熟装盘，蜂蜜及少量野山茶油勾芡浇汁即可。 营养评析：青豆和玉米所含氨基酸互补后营养价值很高。杏仁润肺止咳，马齿苋清热解毒，对身体起到一定排毒美颜的作用。 水晶翡翠 原料：芦荟200克、海蜇150克、黄豆80克；油、葱头、醋(白醋)。 制法： 将芦荟洗净去皮，切成条状，煮沸1-2分钟后取出，海蜇切成块状。先将黄豆倒入锅中烧至三成热，放入葱头炒至六成熟，再将海蜇放入一起炒。最后倒入白醋，将芦荟放入翻炒盛盘。 营养评析：具有清理肠道、美容的作用。 牛肉六珍煲 原料：牛肉400克，香菇80克，枸杞子7克，胡萝卜100克，山药100克，猴头菇80克；姜、蒜、盐、味精、料酒、橄榄油。 制法： 1.先将香菇、猴头菇泡发待用； 2.将胡萝卜、山药切成块备用； 3.将牛肉洗净切成小块，放入调料及党参、陈皮、黄芪适量然后和切好的胡萝卜、山药、泡发好的香菇、猴头菇、一起倒入砂锅中加枸杞子用文火煲熟即可。 营养评析：牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，吃了不易长胖，所以味道鲜美，受人喜爱，享有“肉中骄子”的美称。香菇芳香鲜美，胡萝卜对人体具有多方面的保健功能，因此被誉为“小人参”。山药是药用蔬菜，营养价值很高，健脾、补肺、固肾等功效，猴头菇所含的多糖体、多肽类对癌细胞有较强的抑制作用。 金色年华 原料：金瓜150克，贡米、燕麦、大麦、糙米各120克，百合50克。 制法： 1.将金瓜洗净蒸六成熟；将贡米、燕麦、大麦、糙米、分别蒸八成熟； 2.在有蒂一面的1/3处以齿状切开后去籽； 3.将贡米、燕麦、大麦、糙米、百合搅拌均匀放入金瓜中盖好蒸熟； 4.食用时将金瓜均匀切开即可。 营养评析：南瓜富含淀粉、维生素A等多种营养素，有“蔬菜之王”的美称。补中益气、与多种粗粮搭配，符合平衡膳食的营养原则，可以调理肠胃，具有排毒的功效。教你十招春季迅速减腰谨记这些方法和小技巧，它能帮助你在12小时内腰围迅速减少3厘米或更多……减肥和美食冲突吗？
每天早餐、，饭后两小时后到下一餐就餐时间，饭后两小时到就寝这段时间，都慢跑或者用过马路的速度快步走30分钟。晚餐尽量少吃。其余两餐也不要吃太多，最好一餐就餐前10到30分钟，感到肚子饿(一定要感到肚子饿)，就行了。坚持下来，就可以减肥了。吃什么都行。美食与减肥到底哪个要更重要一些？
我觉得对于他们俩想来说的话都是不可或缺的。减肥，美食，二者怎么可以共存
减肥，美食，二者怎么可以共存？你有没有发现？有一个怪象，有减期经历的人，按照着热量表吃饭的人，通通都是越减越胖？为什么？保证营养均衡才能使身体健康，节食减脂的人最后都是越节食越肥胖，营养专家称，减脂不在于不吃就能瘦，想真正瘦就要先改变体质，形成易瘦体质后，健康瘦下来+享受美食，两全其美。世界卫生组织WHO的数据，如果你已经发胖一年以上，90%的可能是你会一直胖下去76%的可能是你会越来越胖。为什么不着急减，是因为我们心存希望，确定只要下了决心就会瘦到自己期望的那样。可是在这种希望中我们不知不觉已经胖了很多年，并且可能一直会胖下去。事实证明，减脂并不难，只要付出行动了，每一次减重计划都是有结果的，只是减多或减少的区别。既然可以减下来，那么为什么绝大多数胖子在肥胖的路上一去不复返？一生都在苦苦减脂？世界卫生组织WHO公布：我们身体的每一个脂肪都是一个独立的生命，脂肪是有记忆的。如果短期内脂肪细胞发生了改变，一旦身体适应（指摄入量或代谢量适应）后，脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。如果你已经胖了一年，脂肪就有了一年的记忆，你至少需要一年的时间不断加强、变换、调整减脂节奏，才能抹去之前的记忆。看到这里我们似乎恍然大悟，千真万确！每一次小有成绩的掉秤，都会在短暂的喜悦过后反弹。接下来了问题是：我还有救吗？经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的，我们通常都是用各种方式消耗身体热量，热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借能量，从而减脂。这种是被动的方式，只要一有机会，脂肪细胞马上就会抢夺热量，让自己复原。那么脂肪可以主动出击吗？ 细胞减脂，CLR WHO披露：通过HICIBI智能生物酶的介入，完成脂肪自体消化的过程。还有什么比脂肪自体消化来的更直接，但这个过程并不很爽，你需要一天两餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身体感觉有点怪，但这些是难以坚持的理由吗？其实，胖下去更难。世界卫生组织WHO呼吁减少药物治疗，而CLR WHO就是擅长利用非药物手段，通过HICIBI智能生物酶的介入，摆脱反弹，成功减去细胞内脂。减肥，美食，二者怎么可以共存？世界卫生组织（WHO)近期公布：热量低的食物几乎不存在，通过吃瘦下来几乎不可能。但是热量低的食物虽然不能越吃越瘦，但是的确有利于预防肥胖，因为这类食物本身所含的热量确实较低，人体能够消化的蛋白质、脂肪都微乎其微，还能带来饱腹感，多吃这些食物，会使人吃其他事物的胃口下降，对控制体重又一定的帮助。但是，为了减肥而只吃这类食物是不提倡的，长期只食用某类食物会造成营养不足，身体内器官也会受到伤害，影响身体健康。近年来，某类食物被捧上了天，收到人们的热烈追捧；而有的食物则被贴上“垃圾食品”的标签，经常受到批判。对此，专家指出：人类需要多种多样的食物，各种食物都有它的营养、能量优势，不要偏激于某种事物，否则身体很难得到均衡的营养。某明星为了上镜，竟然每天减少800大卡的热量，之后出现晕厥、抵抗力下降、昏昏沉沉、恶心、呕吐，活脱脱把自己折腾进了医院。（减肥，美食，二者怎么可以共存？）看美食 会不会减肥
吃美食更有趣，看美食太忍不住了啊
