慢跑的好处：
1、消耗热小时内所消耗的热量，轻松运动的状况420卡(体重约120磅的你)；588卡(体重约150磅的你)
2、增强肌肉与肌耐力规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力，而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力，慢跑是最佳选择之一。
3、增进心肺功能持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心跳率、降低血压，增加血液中高密度脂蛋白胆固醇含量，提升身体的作业能力。
4、减轻心理压力处于竞争激烈的大环境下，若无排除紧张情绪、精神及心理压力，将永远居于劣势。适度的慢跑将可减轻心理负担，保持良好的身心状态。
5、提高生活品质健康是一切的基础，生活品质提升的首要条件就是要有健康的身体，而规律的慢跑活动是促进身体健康的不二法门。
爬山两小时消耗多少卡路里：
1.具体消耗多少卡路里，跟爬山的速度及山的高度有关系。一般的景区山地，按照4公里/小时的速度，一小时大概能消耗500卡左右。也就是说爬山两小时能消耗1000卡了。这个热量大概相当于一个100克的月饼的热量。
2.一个人一天大约消耗2000大卡，这个数据是一个被广泛认可的数值。登山时能量消耗要比这多的多，尽管每个人的体重和登山时间不太一致，但是登山者一天的消耗还是能够估算的：一般一天要消耗4500大卡－6000大卡的能量，这是一个常用的范围值。
3.第一种方法非常简单，就是按体重来预估：1公斤体重一天需要54-66大卡的能量，这么说来的话，一个70公斤的人，加上15公斤的背负，登山一天大概消耗4590-5544大卡的能量。
-下面是更多关于爬山6小时消耗的热量?的问答
慢跑一小时和爬山两小时可以消耗多少热量？
看强度而言的，100米跑400米慢跑消能量还要多。慢分钟20千卡，跑每分钟30千卡。急速跑可以达到每分钟50千卡以上。但其实运动休息时候卡路里为了恢复体力也在加大消耗，每分钟10千卡左右。不过沉迷于计算是没有意义的，以上数据只代表一部分人的抽样结果，不能代表所有人。2000米45分钟那是走路吧？去过健身房都知道6千米每小时以下没人能用跑的一般是走。7千米每小时才开始是慢跑。9千米每小时是中速跑。12以上的速度是高速跑。15以上的速度是急速跑。原地慢跑一小时能消耗多少热量
大约300-400卡路里爬山每小时消耗多少卡路里？
活动30所的卡：爬山 / 300卡(一分钟10卡）所以说每小时消耗600卡路里，根座山的高情况所不同，只能说大概在消耗600卡之间，也根据自身的体质 爬山的频率等因素约束希望对你有帮助。爬山和跑步哪个更消耗热量
跑步，我就是个经常爬山的，但是跑步不行。但是如果爬山不掌握节奏，比跑步更累，但是一般人经过一段时间，都能掌握节奏。每天慢跑一小时与每天爬山一小时那个热量付出多？那种运动方式对身体更加有利？
如果是平地慢跑一小个小时和爬山一个小时，个人觉得爬山消耗的能量多，可以从能量守恒的角度出发，慢跑一小时消耗的能量都转换成动能了，而爬山消耗的能量除了转换为动能以外还有山体垂直高度的重力势能。 本回答被网友采纳爬山一小时能消耗多少热量啊
20热量.爬山消耗的热量
活动30分钟所的里：爬山 / 300卡(一分钟10
所以说每小时消耗600卡路里，每座山的高度等所不同，只能说大概在消耗600卡之间，也根据自身的体质 爬山的频率等因素约束希望对你有帮助登山时的食品与营养是一件对整个攀登过程有关键影响的事情，很多时候夜里睡觉寒冷，白天攀登无力并不一定是体能和高反的原因，也许就是因为自己并未补充足够的能量所导致的。经验老到的攀登者总能够携带适量的食物，并且在食物的种类和效果上做到高效的提供热能并且兼顾美味。要想做到合理科学的山地饮食，需要具备一定的理论知识，并且在平时的郊区露营或者是长线登山的时候进行总结
