正确选择健康面包的方法是遵循“硬、淡、粗”3个原则，以下给出几个例子仅供参考：
俄罗斯大列巴：对于日常可以买到的面包，俄罗斯大列巴是首选，其中脂肪含量非常低，而膳食纤维又很丰富，非常适合平时吃得太好的人。全麦吐司、白吐司：其次，全麦吐司、白吐司也不错，口感细软，老人和小孩都可以接受。全麦吐司又比白吐司更胜一筹。还有一些添加了红枣、芝麻、玉米等成分的吐司面包，味道更多元，但营养和普通吐司相差不多。1.读懂面包你知道面包配料表中的配料都起什么作用吗？要选购健康的面包，就必须先搞明白配料表。以营养型切片面包为例，配料表中一般包括：高筋小麦粉、水、白砂糖、燕麦、起酥油、酵母、食用盐、面包改良剂（淀粉、维生素C、单甘酯、淀粉酶）、丙酸钙、食用香料等。如何解读这些配料呢？按照相关法规，配料表中第一位的原料就是添加数量最多的原料。因此，最大量的原料是高筋小麦粉，然后是白砂糖。“高筋”的意思是面筋蛋白含量高，这样的小麦粉制作面包之后膨发体积大、弹性强、口感好。糖不仅能够提供甜味，还能让面团柔软，也能改善面包口感和香气。添加“起酥油”（常常简写为“酥油”，有时候也用“麦淇淋”或“植物奶油”等类似原料，主要成分接近），是用来增加面包柔软可口性。起酥油主要原料之一是“氢化植物油”，因此，起酥油自然是少吃为好。考虑到普通切片面包中脂肪总量不多，少量起酥油还可以接受。酵母和盐是自古以来面包制作的必要原料。酵母是面包发酵产气的根源，也是面包中香气重要来源。要制作美味面包，“面包改良剂”也必不可少。正规合格的改良剂家族有很多成员：淀粉和淀粉酶可以提高面包的柔软度；维生素C增加面筋的韧性；单甘酯是一种乳化剂，是类似油脂的物质，和油脂一样在人体中正常消化吸收，它能让面包放两三天也不容易变干发硬，一直维持柔软有弹性状态。丙酸钙是面包防霉剂，让面包在两三天时间内不容易长霉。听到“防霉剂”这名字似乎很可怕，其实它安全无毒，因为丙酸是人体肠道中的正常物质之一，而钙对人体也有营养作用。食用香料是为了增加香气，比如，明明没有放真正的奶油，面包却散发浓郁的奶油香气，诱惑人食欲，多少有点误导嫌疑。2.选购雷区根据配料不难看出，由于配料使用差异很大，因此面包健康指数差别也很大。NO.1 夹心丹麦包健康指数：★★松软的夹心丹麦包，口感酥香柔软，这是因为在制作时，需要加入20%-30%的黄油或者起酥油，从而形成特殊的层状结构。从健康角度说，这类面包热量太高，而且可能含有反式脂肪酸，加上糖分较高的巧克力夹心，热量更升级，所以应该尽量少吃，每周最多不要超过一个。与夹心丹麦包类似的还有奶油夹心面包、牛油面包以及蓬松大面包等。NO.2 坚果圈健康指数：★★★加入黄油的圆圈面包，由于含有一定量脂肪和胆固醇，令健康指数打折扣。但由于面包中加入大量葵花籽或杏仁片等坚果，则增加了膳食纤维、不饱和脂肪酸和矿物质，有助抗氧化，提升了健康功效。NO.3 意大利面包健康指数：★★★★仅仅在面粉中加入一点盐发酵而成的意大利面包，不含任何糖分和脂肪，是较为健康的选择。口感上较为清淡，不咸不甜。意大利人习惯将这种面包从中间切开，加入一点火腿，就是一个不错的三明治了。NO.4 法棍健康指数：★★★★正宗的法棍原料很简单，只有4种：面粉、水、酵母和盐，不加入一点油和糖，热量较低，是很健康的选择。口感上外皮松脆，内里松软，往往被作为主食食用。NO.5 黑麦面包健康指数：★★★★★黑麦面包与全麦面包一样，是最为健康的面包之一。含有丰富膳食纤维，可以帮助排毒清肠，还能让人较快产生饱腹感，间接减少摄取量，从而有助减肥。由黑麦制成的面包相对全麦面包还有低糖、高钙、富含硒的特点。质地越粗糙，尤其具有粒状麦麸的面包越有营养。3.健康面包怎么选正确选择健康面包的方法是应该遵循“硬、淡、粗”3个原则，但是中国人选面包，普遍还是喜欢“软、甜、细”。 -下面是更多关于哪些面包热量低?的问答
哪种面包热量低一点？
全麦面包啊无糖面包我个人觉得没什么大意义，本来面包也不会放多少糖的。然后，不要涂花生酱果酱奶油黄油炼乳奶酪之类的东西……什么面包热量低
按用途可为“主食面包”和“点心面包”两类；
按质以分为“软质面包”、“脆皮面包”、“松质面包”和“硬质面包”四类；
按原料可以分为白面包、全麦面包和杂粮面包三类。
从热量来说，以表皮干脆的脆皮面包热量最低，因为这类面包不甜，含糖、盐和油脂都很少，烘焙后表皮脆硬，趁热吃非常可口。法式主食面包和俄式“大列巴”都属于这一类，营养价值和馒头大体类似。
哪样的面包热量最低？
案白粥一碗70一般主食的热量一大碗200PIZZA(1/6)220意粉一碟300白粥一碗70油条一根290通心粉一碟150方包一片120白馒头280河粉一碗180牛肉面540小笼包40乌冬一碗210咖喱饭640肉包子一个250米粉一碗175阳春面392粽子一个350馄饨面460什锦炒饭781方便面452凉面894!!!水饺42三明治325M记和KFC的汉堡餐热量食物(热量:卡)汉堡255芝士汉堡307双层芝士堡442麦香鱼432麦香鸡375巨无霸563炸薯条(大)421炸鸡腿(1)300苹果派237每100克(就是2两啦)水果所含热量食物热量(卡)西红柿18西瓜20柠檬31杨桃31橙32香瓜35草莓35西柚36桃子37梨子38木瓜40桔子42菠萝46葡萄54苹果44猕猴桃54荔枝57柿子58芒果62香蕉84一部分零食的热量食物热量(卡)热狗320爆米花(袋)270粟一烧(包)432品客薯片1072(盒)花生(7颗)80开心果(粒)7调味料的热量食物热量(卡)沙拉酱98(一大匙)酱油10(一匙)奶油97(一匙)豆瓣酱10(一大匙)白醋93(一匙)白糖57(一匙)番茄酱14(一匙)蜂蜜45(一匙)方糖13(颗)西式面包甜点的热量就不列出来了，这些是绝对高热量的东西，比如肉松包，水果蛋糕，泡芙，松饼之类的，一般都在400卡左右那种面包热量最低？
全麦面包 不甜的那种！超市都有卖！满好吃的这两种面包哪个热量低一些？
应该是全麦吐司热量低。哪种牌子的面包热量低？在哪买得到真正的全麦面包呢？
早餐可以吃点热量高的食物，晚餐少吃就好了，如果嫌热量高的话，饭后半小时喝一杯黑咖啡，就一切OK啦面包、蛋糕、饼干哪种热量低一点
相对来说,面包<蛋糕<饼干具体要看是什么样的了全麦面包是面包里热量最低的蛋糕要看是什么蛋糕了,夹心的,奶油的热量很高蔬打/全麦饼干是饼干里热量最低的
