女: BMR = 655 + ( 9.6 x 体重kg ) + ( 1.8 x 身高cm ) - ( 4.7 x 年龄years )
男: BMR = 66 + ( 13.7 x 体重kg ) + ( 5 x 身高cm ) - ( 6.8 x 年龄years )人不能总躺着，所以你每天所需的总热量还要进一步。使用Harris Benedict Formula，将你的BMR乘以活动系数（如下）：几乎不动 Calorie-Calculation = BMR x 1.2稍微运动（每周1-3次）总需 = BMR x 1.375中度运动（每周3-5次）总需 = BMR x 1.55积极运动（每周6-7次）总需 = BMR x 1.725专业运动（2倍运动量）总需 = BMR x 1.9比如你算出来的BMR结果是1745，基本不运动，那么你需要1745 x 1.2 = 2094 大卡来维系现在的体重。如何减肥？每天消耗的卡路里＞摄入的卡路里，坚持一段时间必瘦无疑。建议是每日减少摄入500 - 1000 大卡的热量，但不要超1000，那样透支太多了。American College of Sports Medicine (ACSM) 建议：女人应该保证每天摄入至少1200大卡，男人1800大卡 -下面是更多关于每日需要总热量怎么算?的问答
每个人每天需要的热量怎么计算
取以下两个公式间值：
热量（千卡） = 体重 （千克） × 22；
热量（千卡） = 体重 （千克） × 33。
正如卡车要耗油、电灯要耗电一样，人体的日常活动也要消耗热量。热量的来源有3种，即碳水化合物、脂肪和蛋白质。脂肪提供的热量最多，为9千卡/克，而碳水化合物和蛋白质产生热量均为4千卡/克。
学习计算自己每天应该摄取多少热量，以及计算每天吃进肚子里的食物热量，是一件非常重要的事。通常，一般人每天必须摄取的热量大约为2000～2500千卡，因性别、身高、体形的不同，每个人每天所摄取的热量也就不尽相同。
1. 按每个人自身体重来计算。
取以下两个公式的之间值：
热量（千卡） = 体重 （千克） × 22；
热量（千卡） = 体重 （千克） × 33。
例如，一个体重为50千克的人，50千克 × 22 = 1100千卡；50千克× 33 = 1650千卡，那么，他每日所需的热量在1100～1650千卡之间。
2. 按每个人的性别、体重、身高以及年龄来计算。计算公式为：
男性：66 + ［ 13.7 × 体重（千克）］ + ［5 × 身高（厘米）］-（6.8 × 年龄）
女性：655 + ［ 9.6 × 体重（千克）］ + ［1.7 × 高度（厘米）］-（4.7 × 年龄）
例如44岁的张先生，身高183厘米，重88千克，那么他每天所需的热量为：66 +（13.7× 88）+（5×183）-（6.8× 44）=1887千卡；
又例如，23岁的高小姐，身高160厘米，重55千克，那么她每天所需的热量为： 655+（9.6×55）+（1.7 × 160）-（4.7×23）=1347千卡。
3. 按标准体重与工作量、劳动强度来计算。
计算自己每天最适合的热量，除了用身高及体重之外，还可以依照工作量及劳动强度来计算。具体的计算方法如下。
算出自己的标准体重之后，就可以进一步计算一天所需的热量。这个步骤须依照自己的工作性质，选出该乘的单位。
较不费力的内勤工作者，如办公室职员等，每天所所的热量为：
25千卡 × 标准体重 （公斤）；
稍微需要耗费体力的外勤工作者，如专案业务员等，每天所所的热量为：
30千卡 × 标准体重 （公斤）；
大量耗费体力的体力工作者，如建筑工人等，每天所所的热量为：
35千卡 × 标准体重 （公斤）；
例如某银行的一位女性作业员，她的标准体重计算出来是53公斤，那么她一天所需要的基本热量为：
25千卡 × 53公斤 ＝ 1325千卡。
1325千卡就是她一天所需要的基本热量，这个数量可能与实际需求有些差，因此建议将计算出的数值再加上500千卡，那样比较合适。
本回答被网友采纳怎么计算一个人每天需要摄入多少热量或者卡路里？
卡路里的摄入量是没有统一标准的，要根据每个人的体重和活动量来计算。劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况都会影响人体所需要摄入的卡路里量。
每个人每天需要的热量怎么计算？
人体每天需要的热量的计算公式是？
天摄入多少卡路里最？2000卡路里(成年人)一个正年人,不包动支出,每小时消耗大概100卡,睡眠时这个数字大概为60卡,也就是人一天非运动正常需要为2000卡路里左右,而人体1kg脂肪所能提供的卡数为7700卡;如果人的每日卡路里摄入低与600卡,长此以往,将会危及生命[卡路里计算公式]-------------------首先测量自己的体重(测量单位是千克:也就是公斤),身高(厘米)成年男子：66+(13.9x公斤数)+(5.1x厘米数)-(6.8x年龄数){举例说明}：一成年男子体重68公斤（也就是136斤），身高178厘米，30岁套用公式:这名男子66+(13.9x72)+(5.1x178)-30=1944.6卡路里/每日所需如何计算人一天所需要的热量
BMI将体重（kg）身m）的平方所得的数值。如一个重60kg，身高1.7m，其BMI就是20.8。计算每日基础能量每日所须基础能量＝655.096＋9.563×（W）＋1.85×（H）－4.676×（A）W：体重，公斤为单位H：身高，公分为单位A：年龄，岁为单位以一个28岁、身高165公分、体重58公斤的女性来计算，每日所须基础能量就是655.096＋9.569×（58）＋1.85×（165）－4.676×（28）＝1384.42，维持每天的基础代谢至少需要1384.42大卡，但还必须依照运动量多寡与忙碌程度做适度调整；一般而言，实施减重计划当中的女性每天最好不要摄取低于1600～1800卡的热量。人体每天摄入的热量和消耗的热量应该怎么计算
一个健康的成年女性每天摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。每日所须基础能量=655.096+9.563×体重+1.85×身高-4.676×年龄
其中，蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%;碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的55%;脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。
此外，每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。
我们人体正常热量摄入需求一天最低需要摄入1000千卡热量，正常身体一天消耗的热量大概为2000-2400千卡的热量，根据人体在摄入热量与消耗处于负平衡状态时，人体机能会动用存储在体内的脂肪，以维持人体生命活动的需要。
扩展资料：
以一个体重70公斤的人为例，计算出参与各项运动消耗的热量数目。
1、爬坡快走：1小时达650大卡。
2、慢跑：1小时消耗的热量则达到590大卡。
3、游泳：以自由泳为例，1小时为510大卡。
4、打篮球：1小时可消耗440大卡。
5、举重：1小时消耗440大卡热量。
6、徒步旅行：1小时是370大卡。
7、跳舞：1小时为330大卡。
8、家务：1小时为330大卡路里。
9、骑自行车：时速低于16公里，每小时290大卡。
参考资料：百度百科卡路里
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