健身房里椭圆机是有氧器械的一种，越来越多的人喜用椭圆机进行锻炼。虽然在使用上，看似重复而且简单的运动，但与其他健身器材对人体关节造成的压力，椭圆机健身基本上属于零伤害。
今天小编就来为大家介绍一下，如何使用椭圆机来健身?它有哪些独特的优势?1.可协调四肢、健美身体如果你的大腿属于小肌肉型或者脂肪型，可以采用小阻力、长时间的训练方式。相反，偏瘦的男生或者腿太细的女生，可以采用阻力较大，时间较短的训练方式。长时间的有氧练习会让人越来越瘦，也有助于提高身体耐力，锻炼心肺功能，还能平和心态和提高运动能力。2.可以提高背部线条在练习的过程中双手用点力拉动把手，就成了单手交替的坐姿划船。椭圆机阻力不大，所以不会担心把斜方肌或者背阔肌练的很厚。3.练腹部效果好椭圆机对锻炼腹部效果很好，可惜很多人不知道。每次上椭圆机练习前先进行腹部练习，然后再上椭圆机，有惊喜!4.不伤膝盖椭圆机的独特设计几乎让整个下肢都参与运动，相对跑步机没有一个弹跳动作，少了对膝盖的压力，手脚并用的运动方式合理分担力量。对于需要塑身，减肥的人士，会更舒适一点，可以锻炼全身肌肉群的力量和耐力。5.塑身效果好椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激，从而达到塑身的效果。6.常见的几大误区误区一：脚踏板转动越快，训练效果越好真相：在椭圆机上训练时，不是速度越快越好!增加速度确实能增加训练强度，但是一味的增加速度，不仅达不到效果，还可能会造成膝关节的磨损或小腿抽筋。只有适当的增加运动频率才是最好的锻炼方式!误区二：直着身子运动会损伤腰部，应该弯腰运动真相：答案肯定是不对的。在椭圆机上身体挺直训练，不仅能够锻炼腹部，还能够锻炼到上身的肌肉。而且单脚训练时，可以锻炼到更多的肌肉群，消耗更多的脂肪!误区三：椭圆机上的强度调节，是不是强度越大越好真相：不是。椭圆机的强度调节是有一定的讲究的，并不是所有人都适合高强度的训练，这样不仅得不到训练效果，反而会使肌肉损伤(其他运动也是这样)。因此，在椭圆机上训练时，强度的调节要循序渐进，不能一味的增加强度，这样会导致你失去锻炼的信心和坚持。误区四：使用椭圆机的时候，不需要手脚并用就能达到训练效果真相：错。椭圆机不是跑步机，只需要脚跑就行。在椭圆机上训练时，需要手臂来保持我们身体的平衡，全身肌肉不能崩的太紧，一定要掌握椭圆机手脚协调，不然很容易造成手脚上下对抗，使肌肉损伤。椭圆机虽采用简单的运动模式，但是运动过程中身体各部位的动作稍有变化，带来的效果也是不一样的。健身，需要大家在训练中不断的尝试摸索，而不是简单的重复，遇到问题时不要颓然放弃，我们应该认真的尝试，区别不同动作带来的不同效果。 -下面是更多关于健身房 热量 椭圆机?的问答
我昨天在健身房看到椭圆机，这个有什么用嘛？
1、机又称椭圆运转机，它的出今为止已有十多历史，已经成身中心或缺的设置。2、椭圆机可以成功的把手臂和腿部的运动有机的结合起来，达到四肢协调，健美体线的目的，其脚踏板的运动利于心肺功能训练，运动量不太大，更是适合不同年龄阶段的人群。3、椭圆机不仅是保护关节的最佳运动器械，更重要的是对于减脂和塑身的人群来说是最实际最有效最科学的运动器材。试验发现体重较重者在跑步机上以8-9公里/每小时的速度跑大概5-6分钟就吃不消，只好减速走好长时间。而有效的有氧运动要求运动者持续持续运动时间不可低于30分钟，在椭圆机上运动可在阻力调节至中档的情况下，连续蹬上60-70分钟，直至汗流浃背，从而最有效的完成有氧运动达到减脂的效果。4、椭圆机的运动形态类似越野滑雪的动作，因此它对双臂与腰部的锻炼的锻炼效果也是很明显的，从有氧运动的角度来说，椭圆机是一种全身性运动，并且最大限度的募集了参与运动的肌肉数量，所以这正式椭圆机进来受到越来越多形体教练青睐的原因。健身房里的椭圆机和登山机有什么不同呢？
椭圆机相对登山机来说可能会轻松一点。因为登山机模仿的是爬山的动作。在健身房总能看到有人跑椭圆仪的时候后脚跟抬起来，这样对么？
我觉得这样是对的，因为后脚跟抬起来的话，有助于小腿不会那么迅速的长肌肉。求问椭圆机的正确使用方法，在健身房看到椭圆机上有很多level 不明白都是干什么的-_-|| 包括
脚踩在踏板上轻易的不要离开，手握住前面的两个把手，一般上面都有两个白色铁片，握住那个，那是测心率的，然后踩着踏板来回运动就好，挺简单，是全身运动，减肥锻炼的效果都挺好的我在健身房喜欢上了椭圆机，想在家买一个，啥牌子好？
如果是我的话，两个人都爱着彼此就没有不合适，在磨合期都能过去的。有爱什么都有椭圆机和跑步机有什么区别?
以下是椭和跑步机的区别：
1、外观不同
椭圆机和跑步机的外观差异较大。跑步机的主要部件是下方的跑台，跑台是一个比较大的平面，其功能相当于路面，供跑步者在上面行走或奔跑。椭圆机的主要部件是飞轮和踏板，飞轮用来产生惯性和阻力，踏板则被用来承载双脚及整个身体(左、右两侧各有一个)。
2、工作原理不同
跑步机由电机带动跑带向后滚动，使运动者在原地获得向前跑动的效果，跑步的速度可以通过仪表盘上的操作按钮调节。椭圆机本身没有动力，不管是手动磁控还是电磁控机型，其运行完全依靠人力驱动，每踩一步的运动阻力则通过旋钮或仪表盘来控制，速度快慢则完全由运动者自行控制。
3、运动感受不同
相比起跑步机，椭圆机运动过程中不会造成身体与地面的直接冲击，这样的运动方式更加有利于保护膝关节，在踩踏速度方面也更加容易控制。不过，椭圆机的步幅相对固定，身体舒展度方面可能会让人感觉不够灵活。
在跑步机上跑步与常规跑步非常相似，其步幅、双脚间距更加随意，跑起来动作也比较舒展。但跑步机在运转过程中会产生一定噪音，跑步速度虽然可以调节，但在可控性方面显然不如椭圆机那样随意。
4、适用人群不同
椭圆机运动的动作柔和、没有冲击、屈膝幅度也比较小，特别适合膝盖不太好、或者体重较重者使用(体重越重，膝、踝等关节在运动过程中所要承受的压力越大)。
跑步机运动与常规跑步动作更加相似，在跑步机上可以更好地提高跑步成绩，比较适合跑步运动员或面临跑步成绩考核的学生。
5、安全性不同
椭圆机自身没有动力，在使用过程中几乎不用担心使用安全问题；跑步机在启动后跑带会自行运转，跑步者必须集中精力跟着设定的速度跑步，否则就可能会被甩下跑台。
本回答被网友采纳什么是椭圆机？健身房里的椭圆机是什么
健身房类似这种的都是椭圆机。
