低热量的：包括矿泉水，淡柠檬水，绿茶、红茶、普洱茶、乌龙茶等茶类，玫瑰、菊花、桂花等花类，还有大麦茶、荞麦茶和淡豆浆。
矿泉水、淡柠檬水、麦茶和淡豆浆是人人能喝的。大麦茶和荞麦茶含有B族维生素和氨基酸，还有帮助消化的作用；茶类含有维生素C、钾和大量的多酚类物质，也能帮助消食；豆浆的营养就不必说了。
选茶类要看个人体质，喜欢清凉的喝绿茶和菊花，喜欢温暖的喝红茶、玫瑰和桂花。晚上怕影响睡眠，则可以不选择含有咖啡因和茶碱的品种。
扩展资料：
另外，市面上有两种类型的饮料无疑最受人们欢迎，一类果汁饮料，另一类则是碳酸饮料。专家指出，这两种饮品均含有对人体不益的成分，日常不宜多喝，尤其是小孩。
市面上大部分果汁饮料都不具备营养上的意义，果汁饮料里含果汁通常都在10%，甚至更低，它本质上就是水和糖，为了增加果香而添加了很多水果香精，这些饮料都会给孩子带来太多的不良影响。
由于果汁型饮料中糖分含量过高，长此下去，必然造成蛋白质、维生素、矿物质的摄入不足，影响体格和智力发育。此外常喝果汁饮料对身体无益，常喝碳酸饮料也是如此。据了解，碳酸饮料的主要成分都是二氧化碳，还含有大量磷酸，这种磷酸却会潜移默化地影响人的骨骼。
参考资料来源：人民网-喝什么饮料最健康 少喝果汁饮料
-下面是更多关于啥饮料热量低?的问答
低热量饮料有哪些
奶盖饮品系列——豆乳红茶奶盖，抹茶牛奶奶盖，蜜桃乌龙奶盖，低脂低热量即好看又好喝，在家也能轻松搞定！
有哪些低热量的饮料可以推荐的？
因为之前有段时间一直肥，但是又改不了喜欢喝饮料的问题，所以就收集了一些低热量的饮品，整理出来分享给你们哦。
1、无糖可乐+0卡雪碧
我还记得苹果味的零卡雪碧出来之后，票圈好多人分享。0卡雪碧有蓝瓶和绿瓶，绿瓶另外还有膳食纤维。两款比起经典的柠檬味，0卡的味道并不是特别重，整个是很清新的口感。
可乐的话，也有无糖无脂肪0卡路里版的，emmm……喝起来甜度基本上是没有的，但是整个气泡充斥着口腔会很爽！反正减肥期间的旁友忍不住想喝可乐雪碧，就可以尝尝~
2、混合果汁：
这个是真的健康又营养的饮品，保质期只有28天，但我已经囤过很多箱了，冰箱里全都是~果汁的热量很低，但是有丰富的健康元素补充人体营养。我是觉得平时自己做功课搭配水果，再去榨汁，太耗费精力了，久而久之榨汁机放家里吃灰……所以干脆就买果汁喝啦。每天出门前随手拿一瓶，就可以保证一天的维生素和纤维的供给量啦，我一般都是作为早饭的！也很适合学生党和繁忙的工作人士~
嗷对了外加一句，他们的果汁冷茶也特别好喝，是纯果汁茶类，无糖0脂肪。可以当下午茶喝，各种果汁口味可以任自己心情选~我很喜欢樱桃蓝莓锡兰红茶！
3、东方树叶：
这个是无糖0卡的茶，我记得上初中的时候第一次喝这个觉得特别难喝，一点味道都没有，就是干巴巴的茶味。现在可能老阿姨一只，觉得茶莫名地好喝了，就开始慢慢喜欢了。嗯嗯，平时就买这种无糖无脂肪的茶~
4、苏打水：
苏打水也是让你口腔愉悦无比的无糖0卡快乐水！第一次喝这个还是我在宜家吃饭的时候，用小杯子打了无数次哈哈哈。从不在意气泡水的我，自从那次后就开始买苏打水喝了，下午忙累了之后来几口，精神抖擞啊~~
今天就先分享到这里了哦，希望这些0热量饮品能够对你有一些参考价值。
什么饮料的热量最低?
饮料丰富多彩，饮用水是最佳选择。其他饮料所提供量，不宜超过人每日总能量摄入的10%。 1．饮料到底喝什么斗争焦点：但求健康VS美味至上 自然派 强项：瓶装水、白开水、牛奶和来源天然的蔬菜果汁，最天然最纯净，取材也方便，又经济实惠。热量较低，不怕胖，用来解渴补水最适合。 软肋：健康的味道要么乏味寡淡，要么具有不十分如意的生涩味道，选择全方位健康饮料的人，都必须在一定程度上牺牲一部分口感。 享乐派： 强项：想起那些美味爽口和口感厚重的饮料就让人神往，醇厚的咖啡和酒饮料，刺激爽口的碳酸饮料等，不仅能迅速使人满足口腹之欲，还是补糖分补热量的猛将。很多饮料含有的咖啡因具有一定的提神效果，在短时间内就能帮人摆脱精神不振，你的身体会感觉“劳累已解除！”。 软肋：多喝浓咖啡会丢钙丢失水分，一些果汁软饮料甜度太高，不由人怀疑天天喝甜果汁，是不是热量和糖分都随水分上身，喝出肥胖来。碳酸饮料更是臭名昭著的垃圾饮料，高糖且啃噬骨质的钙，还容易引起龋齿。 听营养专家的： 中国营养学会相关专业人士告诉我们，在日常饮食中，食物中往往已含有多数的营养成分，可以满足人体需要，重补充水分的自然饮料如白开水才是聪明的女性首选。含有刺激性成分的酒精和咖啡，碳酸类饮料，一般不宜作为日常饮品大量饮用。茶饮料和乳饮料，虽然口味可人，标明是添加了健康成分的饮料，但其营养成分并不能一概满足人体需求，只适合偶尔品尝，不建议大量替代纯水来饮用。 饮好水：尽量避免常饮蒸馏水，容易缺乏营养，对肾脏较弱的人士更为不利，可选择优质的矿泉水。饮用碱性水也对人体较有利，如在家用滤水器过滤后煮熟再喝也完全可以。 饮暖水：春天燥热，很多人贪凉都会选择饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮温开水更为有益，因为这有助于身体吸收。 推荐：健康与美味共存为保证因工作繁忙，缺少时间食用蔬菜的工作白领也能均衡摄取到足量的蔬菜营养，全新的含500g蔬菜浓缩汁的100%蔬菜混合汁——“满足一日蔬”是很贴心的健康饮料。 使用了人体一天所需的500g蔬菜作为原料。 7种蔬菜（胡萝卜、番茄、红椒、芦笋、卷心菜、白菜、菠菜）平衡搭配。 以特有技术将蔬菜的涩味降至最低，纯正保留蔬菜的醇香美味。 不添加任何防腐剂、香料、色素、糖和盐。 番茄红素含量3.9mg/100ml，β胡萝卜素含量2.6—7.9mg/100ml 2．怎么喝 斗争焦点：按律饮用VS随需补充 “水桶”派 观点：喝的少了不健康，所以必须按照专家建议的每日需要量补充液体饮料，严格量取，按早中晚3个时段分别摄入。只是有时用餐时喝了汤和粥，再一通猛灌1000毫升水，肚子涨的仿佛一个水桶。 软肋：注重补水是王道，但不注意喝法就会喝成水桶。人体就如同一个水泵，过多饮料喝进去，身体要泵出多余水分，矿物质微量元素也泵出体外，也有许多危害。 顺其自然派： 观点：顺其自然，渴了才喝水。等我的身体发出“渴了”的感觉信号时，才赶紧喝水，不渴不喝也不会耽搁补水。没有养成喝水定时间定量的习惯，没时间没计划，一切顺应需求，渴了才喝。 软肋：渴了才喝，往往还是有皮肤头发干燥，口舌粘厚的“缺水”表现。这是因为，人体发出“渴了”的感觉信号，是身体已经处于缺水状况，才向大脑诉说缺水的一个信号。最开始的身体缺水，好比先动用了流动资金——细胞外水，等不够了，再动用“库存”，也就是细胞内的水。“渴了”已经是库存告急的时候了。 听营养专家的： 口渴是细胞内缺水的反应，最好养成定时间定量喝水的习惯，按时饮用而不是渴了才喝。这需要科学饮用含在饮料里的“八杯水” 早上起床后宜饮一杯（500毫升）温水，应视为每日的功课，润肠通便，降低血粘度。 晚上宜饮一杯（150毫升）红酒，或一杯（200-400毫升）低脂热牛奶，帮助睡眠稳定情绪。 如果用电脑比较多，宜选饮1000毫升左右的淡茶如菊花枸杞茶或绿茶，明目又抗辐射，休闲时可以来杯（200毫升）纯天然果汁，愉悦和放松一下神经，可以清理自由基，增强抵抗力。 含糖多的饮料会阻止肠胃道吸收水分的速度，不宜多喝 运动时喝一点运动功能饮料，补充流汗损失的电解质。平日不需要特别补充那些运动型饮料，运动饮料含有少量糖分、钠盐、钾、镁、钙和多种水溶性维生素，应口感清凉，温度在10度左右，因钙镁离子含量高，非运动状态多饮，会增加肾脏的负担。 喝水可不能猛灌，最好先将水含在口中，再缓缓喝下，以免呛水。 酸口味的饮料比如一些果汁是碱性饮料，可以助消化解除体内疲劳，清除自由基，而苏打水等虽然ph值为碱性，但却属碳酸饮料，除了爽口，无助于肠胃吸收，尤其是有胃酸过多和消化吸收障碍的人。 上班时要及时补水，而不是因不喜欢“常去厕所”，而不喝水。女性体质更应切记按时补水。 餐前进固体食物前，先小饮半杯饮料（约100毫升），可以是温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃之法。餐后根据体质，选择喝一些茶饮料来助消化，如绿茶，红茶，100-200毫升。 有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。 一张你要知道的喝水时间表 6：30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250毫升的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。 8：30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250毫升的水！ 11：00：在空调办公室里工作一段时间后，一定得起身动动，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！ 12：50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。 15：00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。 17：30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。 22：00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000毫升水量了。别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠。 3．喝多少斗争焦点：纯“水母”VS组合饮 水母派：为了单纯补水，仅仅摄入饮用水，其他的液体饮料一概不碰，严格的把八杯纯水的总量贯彻到底！早八点和晚上八点之间一共饮水3升。 组合派：在饮用水之外，酌情组合其他的甜味饮料，茶饮料和酒精饮料，加上咸汤，粥等流质饮食，一并计算液体摄入总量。 听营养专家的：喝包括水在内的饮料，一次量在200-250ml为宜。一个健康人，在不感觉口渴的情况下，包括食物在内，补水在2-3升即可，单纯饮水超过3升，对身体无益，严重的造成水中毒。 人如饮水太多会引起排出不畅导致水肿，心血管的承受能力也会下降，容易疲乏无力。尤其晚八点之后饮水过多会容易水肿。 日常食用的大部分食物中都含有水分，蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升水分，并可补充营养，应计入每日饮水的总量。 每天必须为自己补充2-3升的水分。那些含有糖分，咖啡因，或者酒精的饮料并不能很好地补充身体所需的水分，甚至加速排出水分，所以这部分饮用量不计入每日饮水量。 含有热量的甜味饮料喝得太多，往往会给予摄食中枢一些抑制信号，影响一日三餐的正常饮食。 运动前后应补运动饮料，建议的量：剧烈运动前2小时补250-500毫升；运动前即刻补150-250毫升；运动中每15~20分钟补120-240毫升；运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。轻量运动一瓶500毫升足够。 睡前热牛奶饮用量在250毫升就可以，大概是一马克杯。有什么低热量的饮料？
你好你介绍酸加红糖一个月４斤 一奶 2克红塘搅拌均匀,饭前或喝,一天两次,很管用效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉 。 这种方法是在在杂志上看的，最好的是这东西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好处的，那上面写的是早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红塘，晚上酸奶加脱脂奶粉，可一起用也可选择其一，我是觉得加红塘比较容易. 红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了.
