每分钟35大卡，每天1分钟只够避续肥胖，或减缓肥胖，减肥效果基本达。
顺便说一下，支撑对减肥的贡献，不在于支撑过程中的消耗，而在于提高日常代谢，日常代谢也能够大量消耗卡路里。这也是为什么单车比跑步消耗更少的卡路里，但减肥效果却比跑步好的原因，因为单车、平板的消耗优势，来源于训练后的日常生活中。如果想用最短时间获取更多减肥效果，需要利用一些其他技巧，已发送至你的私信，请查收 -下面是更多关于平板支撑五分钟消耗的热量?的问答
平板支撑一分钟消耗多少卡路里 每天做1分钟能减肥吗
每分钟3~5大每天1分也只够避免继续肥或减缓肥度，减肥效果基本达不到顺便说一下，平板支撑对减肥的贡献，不在于支撑过程中的消耗，而在于提高日常代谢，日常代谢也能够大量消耗卡路里。这也是为什么单车比跑步消耗更少的卡路里，但减肥却比跑步好的原因，因为单车、平板的消耗优势，来源于训练后的日常生活中。如果想用最短时间获取更多减肥效果，需要利用一些其他技巧，已发送至你的私信，请查收 本回答被网友采纳一分钟平板支撑真的可以有效减肥吗
支为一种时尚运受人们青睐来越多加入了“平板一族平板支撑的动作简单，却可使背部、腹部、下背部、臀部等处的肌肉群，以及内收肌、膈肌等核心肌群都能得到一定的锻炼。与其他的运动不同，平板支撑是一种相对静态的运动，其运动量主要看坚持的时间。一般来说，做平板支撑最好能够坚持一分钟左右。平板支撑流行，被人吹嘘说，每天一分钟就能甩走赘肉。其实，平板支撑并没有那么神。平板支撑是一种力量锻炼，更多是锻炼人的肌肉，提高基础代谢率，仅仅做平板支撑热量消耗不足，并不能达到很好的减肥效果。要想瘦得更快，还得通过较长时间的有氧运动，同时控制饮食，减少热量摄入。 本回答被网友采纳一分钟平板支撑能消耗多少热量
著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。作者：蓝宜盛链接：http://www.zhihu.com/question/30856137/answer/49764178来源：关于平板支撑消耗的热量，由于这个动作在最近几年才在各大媒体的宣传下成为一个热门动作，所以进行的热量消耗分析实验的数据并没有公布在我能够获得的地方，但是我们可以通过平板支撑的动作原理从理论上分析到底能够消耗多少能量。这是我找来的瑜伽和普拉提中和平板支撑相似的动作。<img src="https://pic3.zhimg.com/004e89a364906994f7056e7af22170b6_b.jpg" data-rawwidth="481" data-rawheight="325" class="origin_image zh-lightbox-thumb" width="481" data-original="https://pic3.zhimg.com/004e89a364906994f7056e7af22170b6_r.jpg"><img src="https://pic4.zhimg.com/e05c36551ff5f47382d98ac3affe3e1f_b.jpg" data-rawwidth="480" data-rawheight="196" class="origin_image zh-lightbox-thumb" width="480" data-original="https://pic4.zhimg.com/e05c36551ff5f47382d98ac3affe3e1f_r.jpg">而这时我从百度百科找来的而这时我从百度百科找来的平板支撑的图片。<img src="https://pic2.zhimg.com/a5df372a7000de72fe30498d53d3bc81_b.jpg" data-rawwidth="1136" data-rawheight="1136" class="origin_image zh-lightbox-thumb" width="1136" data-original="https://pic2.zhimg.com/a5df372a7000de72fe30498d53d3bc81_r.jpg">如果练过瑜伽或者普拉提的人会发现，平板支撑和这两项运动在某些动作上具有相似性，在某些要求上也具有类似性。因此，我们可以把平板支撑的热量消耗约等于瑜伽的能量消耗。如果练过瑜伽或者普拉提的人会发现，平板支撑和这两项运动在某些动作上具有相似性，在某些要求上也具有类似性。因此，我们可以把平板支撑的热量消耗约等于瑜伽的能量消耗。根据【英】罗纳德.J.莫恩主编的人民体育出版社出版的《运动营养》第四章《体育与运动的能量消耗》当中的信息，伸展、瑜伽气功的能量消耗为17千卡/小时/公斤体重，而俯卧撑的能量消耗为33千卡/小时/千克体重。由于平板支撑的运动强度比一般的瑜伽动作高，又低于俯卧撑，因此判断平板支撑的能量消耗为20千卡/小时/千克体重应该是比较合适的。假设题主的体重为50kg，平板支撑1.5分钟为0.025小时，那消耗的能量大约为25千卡。成年人在正常情况下需要消耗的能量为男性2200~2400千卡/天，女性1900~2100/天。就是说在你不做平板支撑的情况下，你每天都需要消耗这么多的能量。所以，依靠平板支撑来减肥是在不是很靠谱的一件事。米饭主要成分为碳水化合物，其中的能量为4千卡/克，脂肪的能量为9千卡/克。所以，我觉得两口米饭的热量单纯靠平板支撑是难以消耗掉的，除非你的平板支撑能够达到一定的量才可以实现。平板支撑在肌肉的运动方式中属于等长收缩，对于肌肉有锻炼作用，能够增强核心肌肉群的力量，稳定脊柱，更好地实现机体的运动功能。但是由于没有造成肌肉的位移，因此对于增粗肌肉纤维效果并不明显。具体可以参考站桩和健美之间的差异，两者可能力量有一致性，但是肌肉维度没有可比性。这可以解释为什么有的人看起来没有肌肉但是力量不会小的原因。所以，对于网络上所说的依靠平板支撑能够练出腹肌，我持保留意见。对了，题主还问了多久可以看到效果。其实有氧运动和无氧运动的区别就在于无氧运动无法进行太长时间，平板支撑如果能够支撑1个小时就是60分钟，那减肥的效果还是可观的。毕竟我们常见的减肥型慢跑的能量消耗也仅为29千卡/小时/千克体重，所以，加油吧少年，只要能够打破时间纪录，减肥也不是难事。平板支撑一分钟消耗多少卡路里 每天做1分钟能减肥吗
每分3~5大卡，每天1分钟，也只够避免继续，或减缓肥胖速度，减肥效果基本达不顺便说一下，支撑对的贡献，不在于支撑过程中的消耗，而在于提高日常代谢，日常代谢也能够大量消耗卡路里。这也是为什么单车比跑步消耗更少的卡路里，但减肥效果却比跑步好的原因，因为单车、平板的消耗优势，来源于训练后的日常生活中。如果想用最短时间获取更多减肥效果，需要利用一些其他技巧，已发送至你的私信，请查收一分钟平板支撑真的可以有效减肥吗
每分钟3~5大卡，每天1，也只续肥胖，或肥胖速度，减肥基本达不到。顺便下，平板支撑对减肥的贡献，不在于支撑过程中的消耗，而在于提高日常代谢，日常代谢也能够大量消耗卡路里。这也是为什么单车比跑步消耗更少的卡路里，但减肥效果却比跑步好的原因，因为单车、平板的消耗优势，来源于训练后的日常生活中。如果想用最短时间获取更多减肥效果，需要利用一些其他技巧，已发送至你的私信，请查收每天坚持1分钟平板支撑可以瘦吗
可以，但是效果可能会慢一些。如果要是逐渐的增加时间效果会好的。我比较懒坚持了几天就不行了，希望你能坚持下去，加油！健身，平板支撑一分半钟能消耗多少热量
以标准姿势做Plank一小时消耗的热量大概是211大卡
