这种体重不适合做你现在得行为，会对膝盖造成损伤。正确的做法是调整饮食结构，这是最有效的方法。等脂肪减差不多了，再做力量训练，辅助有氧运动。采纳吧
-下面是更多关于胖子走路消耗的热量?的问答
200斤的胖子两小时步行10公里能消耗多少千卡？
每个人的体质不同，消耗的卡路里也不同，一般来说十公里可以消耗5000卡路里运动健身和健康养生哪个更好
运动健身好一些，关于养生，只要吃喝不过分就行中国传统保健体育的健身作用及意义
中国保健体育是一项身心并炼、内修的身体运动，是用体育防治疾病，健一门科学，不仅是中医学“治未病”的重要手段和体育练习内容，也是中华民族传统文化的瑰宝。长期从事中国传统保健体育锻炼对预防与辅助治疗疾病，愈后康复，增进健康起到很好的作用，因此逐渐被世界各国人民接受并受到重视。体育养生与体育锻炼有什么区别？
体育养生大多是练功（中老年人适用） 锻炼是指增强你身体的强壮能力调节你的 心 肝 脾 胃 肾 太多适当就没害处 统称体育（项目不同） 我说的不全 看看别人的体育运动养生专家赵之心为何不露面了?
赵之心，1976年毕北京大学运动系田径专业，京体育大学，2000年经国家体育总局审批为国家级社会体育指导员，现担任北京市科学健身专家讲师团秘书长、北京市政府143号折子工程专家组成员、国家体育总局体科所越野行走运动首席讲师、中国田径协会业训I处健康走跑推广中心技术总监、中国保健协会骨质疏松与骨关节病研究会理事、北京市脑防办执行理事、中国婚姻家庭研究会理事、北京市青年联合会理事、中国国家击剑队签约体能教练、北京市长跑俱乐部副主席、国企联健康工程运动健康专家。 本回答被网友采纳总结体育健康教育与养生这门课程
运健，又叫中医健身术，是用传统的体育运动方式进炼。我们的祖先很早就认识到生物界，特别是人类的生命活动具有运动的特征，因而积极提倡运动保健。早在春秋战国时期，就已经出现体育运动被作为健身、防病的重要手段，如《庄子·刻意》云：“吹（口句）呼吸，吐故纳新，熊经鸟申，为寿而己矣。此导引之士，养形之人，彭祖寿考者之所好也。”说明当时用导引等方法运动形体来养生的人，已经为数不少了。《吕氏春秋》中更明确指明了运动养生的意义：“流水不腐，户枢不蠹，动也。形气亦然，形不动则精不流，精不流则气郁。”这里用流水和户枢为例，说明运动的益处，并从形、气的关系上，明确指出了不运动的危害。非常明显，此在说明一个道理：动则身健，不动则体衰。《黄帝内经》也很重视运动养生...
