不高的
【10个最简肥法】1、规律进食。2、8点以后不再西。3、每餐下三分份量的饭菜。4、 学会“挑食”。5、多喝水、只喝水，不喝饮料。6、不吃零食。7、早晚测量体重。8、多走路。9泡澡，提高新陈代谢。10、保持站姿和坐姿。祝您生活愉快！愈来愈来苗条（不要太瘦哦！）满意请采纳哦！ 追问1 2 6 7 8都犯了-下面是更多关于180大卡算高热量吗?的问答
吃了一包180克怡达山楂片，标着每100克是1366kj是多少大卡，热量算高吗？相当多少？一碗米饭
差不多五碗饭吧求一个健康的生活方式(健康减肥)、
1.早餐前空腹喝1盐水，给肠道来一次大清洗，强小腹2.早餐麦面包+牛奶，给你一整活力。早餐是中最不可缺的，多吃奶、蛋类营养价值高的食物，还要吃些蔬菜和水果。3.中餐吃一些较清淡的菜，可以吃一些鱼肉，鸡肉等白肉。一般吃8分饱就可以啦。4.晚餐要少吃，一小碗稀饭，夏天可以煮点小米绿豆粥，薏米绿豆粥之类的。再配上点黄瓜·西红柿·苦瓜·甘蓝之类的凉拌菜5.早上，做一些快走，健美操之类的有氧运动比较合适。6.吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼。。生活中如何安全健康减肥
大清早 暖水清肠胃 一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！ 午饭时段 餐前饮水减食量 尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。 怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢进食速度，令饱意更快出现。 下午茶时段 闻花水戒零食 一到TeaTime，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐呀！自问自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷下花香喷雾，闻着可以抑制食欲。 喷雾做法：将10cc无水酒精、1滴玫瑰花油（或薰衣草油亦可）先后倒入喷雾式瓶内，然后加入90cc矿泉水摇匀。 用法：朝天花板上喷，令全室充满花香，深呼吸一下。 晚餐时段 喝水瘦身一个月减10磅 只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量。饮大量水后，若摄取过量碳水化合物，胃便会膨胀，所以每餐菜单应以蔬菜为主，卡路里低又不怕有胃胀情况，而且还要慢慢咀嚼，有人试过一个月内瘦10磅呢。以下是饮水瘦身法菜单，大家不妨参考一下。 早：荷包蛋、清菜沙律 午：白饭半碗、鸡肉一片、大量蔬菜 晚：白饭一碗、肉或鱼、大量蔬菜怎样健康的节食减肥
把自己的主食量减少到以前的一半
寻悦生活的代餐粉是怎么做到健康又减肥的？
不可能的，只有运动才是最健康的减肥除了可以收获健康，还有什么益处？
确实，跑步现在作为一种全民健身运动，在我们国家乃至全世界范围内都越来越受欢迎了！你很奇怪，跑步究竟有什么样的好处能够吸引着人们争先恐后的加入跑者的军团呢？
其实这种疑惑我以前也有过，那时候的我还是一个胖子，对于运动这件事来说我是丝毫的不感兴趣，每次让我多走一会儿，我都痛不欲生，感觉全身难受！
但是后来我尝试着开始跑步，没想到走的上了这条路再也没有回头过，我彻底的爱上了跑步，通过跑步，我变成了另一个更好的，更完美的自己！
很多人都知道跑步能够减肥，确实，我也通过跑步成功减肥了！但是跑步还有一些潜在的好处很多人还真不是很清楚！
除了健康，减肥之外，跑步还有哪些益处呢？今天，作为一个过来人，我就来给大家讲一讲跑步还有哪些潜在的益处呢？
1. 减少患癌概率
我相信没有一个人不怕癌症！尤其是在现代这个社会，人们的生活压力越来越大，生活习惯不健康，饮食不规律，这样就会导致我们坏的概率大大的增加！
根据科学研究表明，在跑步时，我们身体摄入氧气的量是平常的几倍甚至是十几倍，大量的氧气就会对癌细胞的生长繁殖起到抑制作用，这就可以减少我们患癌的概率！
2. 通肠排毒
我相信现在有许多人都在饱尝便秘的痛苦，便秘会导致我们身体里的毒素无法及时的排出，对我们的身体健康有一定的危害，同时也会影响我们的心情，伤害我们的皮肤！
长时间坚持跑步我们就能保证大便通畅，能够做到每日排便，这样就可以帮助我们排除体内的毒素，让我们的皮肤光亮有弹性，让我们保持好心情！
3. 活动筋骨
久坐对我们的颈椎，腰椎都非常的不好，长时间坐或长时间站立会让我们的脖子疼，腰疼，背疼，而且长时间不运动也会加快骨质疏松的到来，让我们腰膝酸软！
对于上班族来说，我们可以适当的进行跑步，这样就可以活动筋骨，增加骨骼硬度，提高骨密度，缓解颈椎疼，腰疼的问题，保护好我们的脊椎！
4. 保持好心情
跑步确实可以促进我们的身体分泌一系列的物质，这些物质可以明显的提振神经系统的兴奋性，让我们保持愉快，快乐的心情，让我们更加不易抑郁！
现在很多人在巨大的生活压力面前，巨大的工作压力面前都表现出忧郁，郁闷，情绪低落的情况，我们一定要学会适当的运动，让运动帮助我们排忧解难，让我们重新找回快乐！
怎么减肥比较健康？
少吃零食和少喝奶茶，自然就瘦了。
