一个苹果的热量相当碗米饭。
水果虽然能提供很多的营养素，但是吃水果的同时也要注意量。一天一个苹果没问题，但是太多了也会导致能量超标，因为以一个中等大小的红富士苹果为例，重量大概是250克，可食部分85%，它所提供糖分大概是20克，能量大概是96千卡，大概相当于一碗米饭所提供的能量。
从能量和营养素种类、含量的角度考虑，吃苹果应适量减少其他零食的量，如果是一块蛋糕、一小堆炸薯条等，这样做最对控制体重更有帮助。
扩展资料：
食物中的水分含量越大，热量值越低。反之，干货越多，热量值越高。举个例子，不同蔬菜相比，水分大的蔬菜热量最低，比如冬瓜、黄瓜、生菜等，热量只有10~20千卡/100克的水平。
相比而言，甜豌豆、豆角等也算高水分食物，但“干货”略多一些，热量就到了30~50千卡/100克；含有淀粉的土豆、山药之类，热量就更高了，能到60~80千卡/100克的水平。
对水果、蔬菜、果汁、甜饮料等食物来说，碳水化合物越高，热量越高。这类食物中通常脂肪含量很低（榴莲和牛油果例外），蛋白质也很低。它们的主要热量来源是碳水化合物（包括糖和淀粉），特别是糖。所以，同样一种水果，比较甜的品种就比不甜的品种热量高。
参考资料来源：人民网-一个苹果=一碗米饭 6大食物等式你知道吗？
参考资料来源：人民网-四招判断食物热量高低
-下面是更多关于一碗苹果的热量是多少?的问答
一个苹果的热量相当于一碗米饭?
一中等苹果含70卡，一碗普通碗装米饭（135g）200卡。那个说“一个苹果的热量相当于一碗米饭”的怕是打错字了吧，我也看见有这个回答的....一个苹果热量等于一碗米饭？
一个苹果大约是200卡路里的热量你的米饭要看多大的碗，哈哈哈米的热量不是太高 本回答被网友采纳一颗苹果的热量等于一碗米饭？
身体需要的营养不能只考虑食物的热量.一个苹果的热量等于一碗米饭?我每天都在下午吃个大苹果~一个苹果的热量等于一碗米饭?
苹果,又称滔柰、柰频婆、平波、超丸子、天然子 热量：52.00 大卡/100克 一等苹果大300克左右,即150大右 米饭（蒸）热量：116.00 大卡/100克 一小碗米饭也差不多2两100克吧,就是116大卡 你要减肥就不要把苹果看的那么大热量,又可以减肥,又可以健康!一个苹果的热量相当于一碗饭啊 并没有助于减肥啊
你看这种热量的存在形式吧，淀粉和果糖的区别，果糖是双糖（寡糖），淀粉是多糖，而且苹果🍎其他营养成分比米饭高一个苹果和一碗米饭哪个的热量大些?
苹果，又称、柰、柰、频婆、平波、超、天然子 热量：52.00 大卡/100克 中等苹果大300克左右，即150大卡左右 米饭（蒸）热量：116.00 大卡/100克 一小碗米饭也差不多2两100克吧，就是116大卡 你要减肥就不要把苹果看的那么大热量，又可以减肥，又可以健康！为什么有的说苹果减肥有的说一个苹果的热量等于一碗米饭得热量?哪种对啊?
不会吧我现在天天都在吃苹果
