高172，体重185-186斤。一个月，现在130斤，每晨开水泡大约100克的麦片个煮。中午200克以内的米饭，一蛋放一丁点油炒300克以内的韭菜，或者素炒豆芽菜。只放一个小拇指指甲盖大小的盐。晚上能不吃就不吃了。晚上用每小时5-6公里的速度快步走，10公里，最少9公里。消耗大约为600大卡左右。这样，每天摄入的非常少，但是营养有了，虽然不能保证营养充足吧。坚持1个月。我就坚信一个道理，坚持不下去的，不是嘴馋，是懒。懒怎么写？心，被束缚了，就输了。亲身经历。不喜勿喷。
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一天消耗300卡路里多少天能减10斤
一公斤脂=7700大卡。30天差不多可1.2公斤。是动消耗的。如果你的脂肪摄入量大的消耗运动量也是不能减肥的。所以要注意摄入的能量不能过多。人体每天必须的能量大约为1800大卡左右。饮食控制： 1.少量多餐，把原有食物分量，变成一天六至十餐来吃：不要吃到撑，因为吃太撑不仅对胃的负担很大，也会造成胀气和水肿等问题。 2.含有白色糖的食物要尽可能地不要吃。 3.不要吃油炸食物。 4.不要吃冰：不要喝冰水或饮料，也不要吃锉冰，因为这都会让你的肚子变大(尤其是女性)，脂肪囤积变厚。 5.晚上六点过后就不要再吃淀粉：如果会饿的话，可吃些鱼肉、蛋类，这一类高蛋白质含量的食物，较不易发胖。 6.晚上十一点前上床睡觉，睡饱了来生活：如果睡眠不足，身体一样会能量不够，没法帮你好好工作燃烧脂肪，这样也无法瘦下来。 7.要有持续力+恒心：饮食、生活、作息调整，大部分都要持续三个月才会出现效果。 8.多喝水：每天至少喝2000cc 以上的水，而且，不要喝饮料。 本回答被网友采纳一天消耗300卡路里多少天能减10斤
减斤需消7700卡路里，减10就是5公斤需要消耗38500卡路里算基础代谢耗的卡路里，那么一天消耗300卡路里就需要128天左右才能减10斤。节食的话少食多餐，减少糖分与高脂高油的摄入即可每天较平时多消耗300卡路里，多久能瘦10斤
你的概念有错误：应该是每天消耗300千卡路里。一千克脂肪约消耗7700千卡路里。自己去算算吧。跑步半小时消耗多少卡路里
跑步半小时能消耗300卡路右的能量。
跑步所能消耗量由三个方决定：时间、速度和体重，时间越长、速度越快、体重越大，消耗的热量也就越多。
例如一个体重标准为60公斤的人，以6：00配速跑步，每公斤体重每小时可以消耗10大卡热量，那么他跑步半小时所能消耗的热量就为300卡路里。
扩展资料
卡路里，由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量；卡路里（calorie）是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳（joule）。
如果仅仅是从能量消耗角度而言，一次运动带来的实际减脂效果是有限的，但就整体而言，一次运动带给身体的好处却是全方位的，当然，这也需要持之以恒。
一个正常人一天摄取总热量应为2000大卡，运动的人可以适当增加。对于减肥而言，在较短时间通过长时间剧烈运动当然是可以实现的，但一旦停止运动，热量消耗就没有了来源，这是体重反弹的核心原因。
参考资料：百度百科——卡路里
本回答被网友采纳我27岁，女性，每天跑40分钟，消耗300卡路里左右，中午大半碗饭，晚上青菜水果代替，要多久瘦十斤呢
你多少斤啊，看自己有没有必要减肥。 正常的体重是（身高—105）KG，上下偏差10%左右算正常。我一天摄入食物300大卡，每天运动消耗八百大卡，是否可行？我一百六十斤，减肥。
别太在乎这些，健康最重要，要不你难受只有你自己知道跳绳一百下能消耗多少热量？
慢速45分钟消耗卡路里436果跳绳60分钟，消耗卡路里748，一个月，就能3斤脂肪。 跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。
